Id-dipressjoni tista’ tkun brutali. Id-dipressjoni taffettwa l-irqad tiegħek, il-burdata tiegħek, ix-xogħol tiegħek, l-interazzjoni tiegħek mal-familja, id-drawwiet tal-ikel tiegħek, u l-enerġija tiegħek. Hemm tipi differenti ta 'dipressjoni wkoll. Id-Depressjoni ta 'wara t-twelid tolqot lill-ommijiet ġodda, id-Disturb Affettiv Staġjonali jolqot matul ix-xitwa meta ma jkunx hemm ħafna xemx, u mbagħad hemm Disturb Depressiv, u aktar. L-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali jiddikjara li d-dipressjoni hija waħda mill-aktar disturbi mentali komuni. Allura x'tista 'tagħmel biex tiġġieled id-dipressjoni u d-dgħjufija? Hawn seba' suġġerimenti biex jgħinu!
1. Ħu Supplimenti
Jekk m'intix fan li tmur dritt għand it-tabib għal mediċini regolati b'reviżjonijiet imħallta, ipprova supplimenti magħmula naturali jew multivitamini. Tista 'tmur f'ħanut jew shop online. Bejjiegħa bl-imnut onlajn bħal https://shopwellabs.com/ jgħinuk tikseb kapsuli jew pilloli u jkollok affarijiet għad-dipressjoni, l-ansjetà, it-tqala, l-għajnejn, għall-veġetarjani, isimha, għandhom! Huma għandhom saħansitra suppliment tal-keratina. Flimkien id-dipressjoni tista 'tiġi megħluba. Liema Supplimenti jiġġieldu d-dipressjoni u d-dgħjufija, għalkemm?Bijotina
Il-bijotina tista 'tinxtara waħedha, bħala bijotina likwida, bijotina, kollaġen , jew misjuba f'a B kumpless . Il-bijotina tgħin lil ġismek ibiddel l-ikel f'enerġija u jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm. Dan se jgħin ħafna bil- kajman u dgħjufija li jiġu mad-dipressjoni.
B-12
Qtar B12 jew likwidu tal-vitamina B12 jgħinu jipprevjenu l-anemija li jġiegħlek tħossok għajjien u dgħajjef. Tista 'tikseb individwalment, jew tista' tinstab f'B-Complex tajjeb. Vitamini B jistgħu jinstabu fil-qamħ sħiħ, laħam, żrieragħ, frott, u veggies, iżda trid tiekol ħafna biex tikseb dak li jinstab f'kapsula.Qtar tal-Klorofilla
Il-klorofilla hija dik li tagħmel il-pjanti ħodor u tgħinhom jassorbu x-xemx. Fil-bnedmin, jgħin biex isaħħaħ l-enerġija tiegħek u jiġġieled il-mard. Tista 'tiksebha fid-dieta tiegħek billi tiekol ħodor bil-weraq, iżda tieħu suppliment hija ħafna aktar faċli sakemm ma tkunx waħda minn dawk in-nies li tgawdi l-kaboċċi.
Estratt tal-Mane tal-Iljun
Lion's Mane huwa faqqiegħ abjad shaggy. Inaqqas is-sintomi ta 'ansjetà u dipressjoni. Jista 'wkoll inaqqas ir-riskju tiegħek ta' ċertu mard, huwa antiossidant, jgħin fl-infjammazzjoni, u jista 'jgħin biex isewwi l-ħsara fin-nervituri. Huwa ta 'benefiċċju kbir!Ġinseng
Il-ġinseng huwa suppliment kbir li jista 'jsaħħaħ l-immunità tiegħek, ibaxxi z-zokkor fid-demm tiegħek u jsaħħaħ il-funzjoni tal-moħħ. Dan jista 'jgħinek ma tħossokx daqshekk dgħajjef jew kajman.
Jodju
Il-jodju jaħdem mat-tirojde tiegħek. Dan il-mikronutrijent ma jinstabx fil-pjanti, għalhekk il-veġetarjani jeħtieġ li jissupplimentaw dan. Tirojde kajman jista 'jikkawża metaboliżmu bil-mod u enerġija baxxa. Il-jodju jiżdied mal-melħ tal-mejda regolari iżda mhux se jinstab fl-ebda melħ tal-baħar li qed jikber fil-popolarità.Selenju
Is-selenju, bħall-Jodju, jgħin fit-tirojde u l-metaboliżmu tiegħek. Jgħin fil-ġlieda kontra l-affarijiet kollha li jiġru meta tixjieħ li jġiegħlek tħossok mhux żagħżugħ aktar.
2. Ara lit-tabib tiegħek
Tabib jista’ jordnalek antidipressant bħal Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta, jew wieħed mill-oħrajn hemmhekk. Bħal ħafna mill-mediċini bir-riċetta, jista 'jkun hemm effetti sekondarji avversi. Kulħadd jirreaġixxi b'mod differenti, iżda jistgħu jikkawżaw uġigħ ta 'ras, dardir, nuqqas ta' rqad, għeja, stitikezza, jew saħansitra ħsibijiet suwiċidali. (Jekk bħalissa qiegħed fuq antidipressant u qed tesperjenza xi ħaġa minn dan, kellem lit-tabib tiegħek u qatt ma tieqaf teħodha mingħajr ma tkellem lilhom l-ewwel. L-irtirar jista 'jkun orribbli!) L-antidipressanti jinteraġixxu wkoll ma' ĦAFNA ta 'għalf, għalhekk dejjem iċċekkja ma' tiegħek tabib u ara!3. Terapija
Li tara terapista jew psikologu jista 'jgħinek tasal għall-għerq tad-dipressjoni jew dgħjufija tiegħek jekk tkun psikoloġika. Dan, flimkien ma 'supplimenti inti tista 'tkun baxx fuq, tista' tpoġġik fit-triq għas-suċċess.
4. Ikseb Life Coach
A life coach huwa pass taħt it-terapija iżda xorta waħda bħal terapija. Ħafna drabi jistgħu jispeċjalizzaw f'oqsma differenti bħar-relazzjonijiet, ix-xogħol jew il-ħajja u jgħinuk toħroġ b'bidliet b'saħħithom biex terġa' lura ħajtek fid-direzzjoni t-tajba.
5. Oħroġ Barra!
Id-dawl tax-xemx huwa primarju tagħna sors naturali ta 'Vitamina D , u n-nuqqas tiegħu hija waħda mill-kawżi primarji tad-dipressjoni staġjonali.6. Aromaterapija
Kemm jista’ jkun stramb, ir-riħa ta’ ċerti rwejjaħ jista’ jsaħħaħ il-burdata tiegħek u jgħinek tnaqqas id-dipressjoni tiegħek. Tista 'tħallat iż-żejt essenzjali u tilbsu bħal fwieħa jew cologne, użaha fi żejt li tisħon, poġġi ftit qtar fuq il-filtru għall-arja kondizzjonata tiegħek, jew tikseb diffużur tal-aromaterapija. Hemm ħafna marki u rwejjaħ hemmhekk. Hemm xi wħud imħallta minn qabel għad-dipressjoni u l-kuntentizza; tista 'tuża riħa waħda jew toħloq it-taħlita tiegħek stess. Fittex Geranium, Bergamot, Basile, Clary Sage, Sandalwood, u Citrus bħall-larinġ, il-lumi jew il-grejpfrut. Xemgħat fwejjaħ biż-żjut essenzjali huma wkoll għażla kbira.
7. Ikseb Attiv
Meta ma tridx toħroġ mis-sodda, dak huwa meta għandek bżonn. Anke jekk tmur barra u timxi lejn il-kaxxa tal-posta u lura xi darba jew tnejn, tista 'tgħin. L-eżerċizzju jirrilaxxa endorphins kuntenti u jgħin biex id-demm tiegħek jiċċirkola aħjar. Ċempel ħabib għal data ta' ikla. Li toħroġ u ma tiżolax tista 'wkoll tgħin verament il-livelli ta' enerġija u burdata tiegħek.
Id-dipressjoni u d-dgħjufija JISTGĦU jingħelbu, iżda mhux se jiġri mil-lum għal għada. Tkun xi tkun ir-rotta li tagħżel, tibda tħossok aħjar, u se tibni maż-żmien. Il-ħaġa prinċipali hija li ma tibżax jew ashamed titlob għall-għajnuna.