Il-ħajja hija mimlija diversi ġrajjiet, kemm tajbin kif ukoll ħżiena. Id-divorzju huwa dak li normalment jissejjaħ garża mhux maħduma. Anke minkejja kemm il-proċess legali tiegħek jista’ jkun faċli bl-għajnuna tad-ditta tal-avukati tad-divorzju tiegħek, xorta huwa diffiċli li tgħix divorzju minħabba emozzjonijiet oppressivi. U dan huwa pjuttost naturali peress li l-ħajja qed tinbidel u jista 'jkun ikkumplikat li tadatta għal ċirkostanzi ġodda, speċjalment jekk il-ħajja tal-familja tiegħek kienet pjuttost tajba. Xoljiment taż-żwieġ huwa stressanti fi kwalunkwe każ u f'din is-sitwazzjoni trid titgħallem kif tittratta l-emozzjonijiet tad-divorzju sabiex ma jikbrux fi problemi aktar severi.
Xoljiment taż-żwieġ huwa wkoll relatat mal-qerda tat-tama. Jġegħelna nidħlu fl-inċertezza, u għalhekk id-divorzju huwa tant ta’ wġigħ. Iżda matul dan il-perjodu huwa meħtieġ li tissorvelja l-emozzjonijiet tiegħek u tfittex modi biex toħroġ. Naturalment, kull terminazzjoni hija intrinsikament unika, iżda hemm suġġerimenti essenzjali, li grazzi għalihom kemm in-nisa kif ukoll l-irġiel jittrattaw l-emozzjonijiet tad-divorzju b'suċċess.
Sib grupp ta' appoġġ
Huwa vitali li ssegwi l-emozzjonijiet tiegħek, li tifhem is-sentimenti li tesperjenza. Imma fi kwalunkwe każ, tippruvax timblokkahom b'xi ħaġa bħal sħab multipli, tiekol iżżejjed jew alkoħol. Anke l-emozzjonijiet negattivi jridu jiġu esperjenzati biex tħalli lilek innifsek timxi 'l quddiem. Għalkemm huwa pjuttost diffiċli li tagħmel dan waħdek. Għalhekk, hija idea tajba li ssib xi ħadd li se jappoġġjak u jgħinek tmur b'dan il-mod. Forsi se jkun psikologu, ħabib tal-qalb, kollega, jew qarib tiegħek. Hija wkoll għażla eċċellenti biex issib xi gruppi ta 'għajnuna fejn jinġabru nies b'sitwazzjonijiet ta' ħajja simili. Li ngħaddu minn żminijiet diffiċli flimkien huwa ħafna aktar komdu.Ħalli lilek innifsek tirrilassa
Huwa normali li tkun dipress fil-proċess tad-divorzju. F'dan iż-żmien, tista 'tkun inqas produttiv fuq ix-xogħol u saħansitra tinsa mill-ħajja soċjali tiegħek. Jekk dan huwa dak li ġara lilek, l-aħjar huwa li tieħu ftit vaganza u tbiddel ix-xenarju. Pereżempju, mur f'xi post sabiħ fejn tista' tirrilassa u terġa 'tiċċarġja. Ikun sabiħ li żżur post fejn qatt ma kont qabel biex tesperjenza emozzjonijiet pożittivi.
Ħu ħsiebek innifsek u ġismek
Wieħed mill-aħjar modi biex teħles mis-sentimenti negattivi huwa l-eżerċizzji. Hawnhekk tista' tarmi l-uġigħ, ir-rabja, ir-riżentiment, il-frustrazzjoni kollha tiegħek. Barra minn hekk, il-fitness għandu wkoll effett pożittiv fuq il-ġisem tiegħek. Ħalli l-ex ikun jealous tal-forma l-ġdida tiegħek. Huwa ppruvat li l-attività fiżika ttejjeb ukoll il-burdata. Id-divorzju huwa opportunità eċċellenti biex tipprepara lilek innifsek għall-bajja jew l-istaġun tax-xitwa. Ukoll, tinsiex dwar il-bqija, minn żmien għal żmien ipprova tirranġa proċeduri rilassanti għalik innifsek, bħal massaġġi jew kura spa. Ilbes ħwejjeġ sbieħ; din hija xi ħaġa li jekk jogħġbok għajnejk u żżid l-istima personali.
Ipprova jkollok inqas kuntatt mal-mara tiegħek.
Filwaqt li d-divorzju ma jkunx spiċċa, ipprova anqas jikkomunika mal-ex li dalwaqt ikun. Tkellem biss fuq suġġetti essenzjali relatati max-xoljiment tiegħek u l-futur ta’ wliedek. Dan huwa meħtieġ biex jiġu evitati kunflitti serji u jimminimizzaw id-drama. Aktar tard, meta jgħaddi ż-żmien u s-sentimenti jonqsu, tista 'tikkomunika bħal ħbieb antiki, iżda l-ewwel darba, filwaqt li l-ferita tkun f'qalbek, huwa aħjar li pass lura.Tgħallem taħfer
Il-maħfra hija l-ħaġa fundamentali ta’ kif tlaħħaq ma’ divorzju bl-uġigħ. Minkejja kemm jista’ jkun diffiċli, aħfer lill-ex tiegħek. Għax fil-fatt, huwa meħtieġ qabel kollox lilek, mhux lilu jew lilha. B'mod ġenerali, jekk għadek offiż, dan ma jaffettwa l-ħajja tiegħu jew tagħha xejn. Imma għandha effett distruttiv qawwi fuq ħajtek. Ma tħallikx timxi 'l quddiem, ma tippermettix li tibni ħajja ġdida. L-insult huwa suwed li jeqred ir-ruħ. Il-maħfra hija t-triq għall-fejqan. Anke jekk tweġġgħek ħafna, ipprova ħalliha għaddejja, u tħossok aħjar. Il-maħfra hija dik li tagħti ħajtek faċilità u milja.
Erħilha
Agħti ħin lilek innifsek biex tirkupra mill-esperjenza trawmatika. U mbagħad ħalli l-passat tiegħek imur. Jekk il-litigazzjoni tkun spiċċat, wasal iż-żmien li nittrattaw l-emozzjonijiet wara d-divorzju. L-ewwelnett, trid tifhem lilek innifsek u ssib liema raġunijiet wasslu għall-fatt li r-relazzjoni tiegħek inkisret. It-tnejn dejjem huma t-tort għall-kunflitt. Analizza l-azzjonijiet tiegħek u ipprova sib dak li għamilt ħażin. Dan huwa pass importanti, peress li se jgħin biex jiġu evitati żbalji fil-futur. Forsi għandek bżonn l-għajnuna ta 'speċjalista. U meta tmut is-sħana, tista’ anki tistaqsi lill-ex tiegħek, dwar x’kienet eżattament tort.Trawwem ħsieb pożittiv
Għandek biżżejjed drama f'ħajtek, u trid tibda tiffoka fuq il-pożittiv. Per eżempju, taqra kotba ta 'ispirazzjoni, titkellem ma' nies ta 'ħbiberija, tagħmel xi ħaġa li tagħtik l-enerġija, tieħu passatemp eċċitanti u ssib xi ħaġa pożittiva fl-affarijiet żgħar. Jekk tiffoka fuq l-aspetti pożittivi, lanqas se jkollok ħin biex tinnota kemm malajr ħajtek inbidlet għall-aħjar.
Tħarreġ lilek innifsek biex taħseb f'affarijiet sbieħ anke fi żminijiet diffiċli. U l-letteratura speċjalizzata tgħinek f'dan. Hawn taħt hawn lista ta 'kotba dwar kif jittrattaw l-emozzjonijiet diffiċli tad-divorzju:
1. "Ħadd m'għandu tort" minn Bob Hoffman
Hemm ħafna kotba dwar kif tgħix mill-provi tal-ħajja. Iżda dan il-ktieb huwa uniku għaliex jiddeskrivi t-teknika tal-awtur żviluppata mis-Sur Hoffman. Il-metodoloġija spjegata fiha, Il-Proċess tal-Quadrinity, tippermettilek li tistima kompletament ħajtek u tħares lejn affarijiet familjari minn perspettiva ġdida. Il-ktieb jinkludi gwidi tal-ispirti u kuntatt psikiku. Din it-teknika, maħluqa fl-1967, diġà għenet lil ħafna nies jgħixu fil-ġlieda fil-ħajja.
2. “Skoppjar Konxju: 5 Passi biex Tgħix Ferħana Ever Wara” minn Katherine Woodward Thomas.
Il-biċċa l-kbira tal-kotba dwar kif tittratta d-divorzju huma ffokati fuq in-nisa. Imma dan il-ktieb huwa ta’ għajnuna kbira għal kulħadd! Katherine taqsam l-għerf tal-ħajja li jgħin biex issib il-paċi u l-armonija f'5 passi. Wara li taqra dan il-ktieb, ħajtek issir aktar konxja u maħsub.
3. "It-Tempesti Ma Jistgħux Iweġġgħu s-Sema: it-Triq Buddista Permezz tad-Divorzju" minn Gabriel Cohen
Dan il-ktieb huwa miktub fuq l-istorja tal-awtur stess, u fih ukoll diversi suġġerimenti utli li jgħinu biex tlaħħaq mal-emozzjonijiet u tgħaddas ruħek fl-iżvilupp spiritwali.
4. "Falling Apart in One Piece: One Optimist's Journey Through the Hell of Divorce" minn Stacy Morrison
Il-ktieb huwa miktub fuq l-esperjenza personali tal-awtur, li kellu wkoll isofri divorzju bl-uġigħ. Miktub b'umoriżmu, tgħallimna ngħixu ħajja ġdida, inħobbu, naħfru u nemmnu fik innifsek.
5. "Tgħaddi t-tifrik tiegħek: Kif Tbiddel Telf Devastanti fl-Aħjar Ħaġa li qatt ġratlek" minn Susan J. Elliott
Dan huwa ktieb eċċellenti li jagħti pariri li jiffunzjonaw dwar kif teħles mid-dipendenza emozzjonali fuq l-ex u tieqaf tikkonċentra fuqu.
6. “This Is Me Letting You Go” minn Heidi Priebe
Id-divorzju huwa diffiċli, speċjalment meta tħobb lil din il-persuna. Il-ktieb ta’ Heidi Priebe jgħin biex il-persuna li ħallietek tmur u tgħix mill-emozzjonijiet tal-qtil.
7. "Ħaġa sabiħa u Terribbli" minn Jen Waite
Jinkiteb ktieb ieħor dwar l-istorja personali tal-awtur. Jen kellha titgħallem dwar l-infedeltà ta 'żewġha-soċjopath u ssaporti divorzju tal-biża'. Fix-xogħol tagħha taqsam l-esperjenza tagħha u dak li għenha tgħix f’sitwazzjoni diffiċli.
8. “Isseħħ Kuljum: Storja Wisq Vera” minn Isabel Gilles
Ktieb li huwa miktub għal dawk li poġġew ħafna fiż-żwieġ, mingħajr ma qatgħu sforz, u kultant anke għad-detriment tagħhom. Se jġiegħlek twaqqa' l-awto-ħasra u tieqaf tbati, kif ukoll tgħin biex tiżviluppa pożittività konxja.
Wara l-kelma
Id-divorzju jista’ jeqred persuna. Imma dan mhux it-tmiem tal-ħajja. Dejjem emmen fi futur sabiħ. Għax hemm sitwazzjonijiet meta biex tibni xi ħaġa ġdida, trid twaqqa’ kollox antik. Id-divorzju huwa żmien biex terġa’ taħseb ħajtek, taħdem fuq l-iżbalji, tibdel id-drawwiet negattivi u tkabbar il-ħsieb tiegħek. Ħafna nies diġà għaddew b'suċċess minn avvenimenti drammatiċi bħal dawn f'ħajjithom, kun żgur li tkun tista' tittrattaha wkoll.