Kif tidher qisha supermodel? Minbarra li tkun imbierek ġenetika qattiel, trid ukoll ikollok id-dieta perfetta u r-rutina tal-fitness. Qabdejna ħames suġġerimenti dwar id-dieta tal-mudelli għal xi ispirazzjoni dan l-istaġun tal-bikini. Ara kif tiekol bħall-mudelli Miranda Kerr, Naomi Campbell, Kate Upton u aktar.
Naomi Campbell
Naomi Campbell hija mudella oħra li hija fan tal-meraq. Hija qalet lil Shape Magazine, “Ma nemminx li noqgħod bil-ġuħ lili nnifsi. Qatt ma għamilt dan, u qatt ma se”. Naomi tgħid ukoll dwar id-dieta tagħha, "Jien saħansitra aktar attiv meta nagħmel il-meraq, nagħmel kemm yoga kif ukoll Pilates kuljum." Ilma sħun bil-lumi, tè tal-ħxejjex, insalati bil-ħut jew steak u meraq tal-ħaxix ippressat kiesaħ huma l-favoriti tagħha.
Miranda Kerr
X'tiekol il-mudella Awstraljana Miranda Kerr għad-dieta tagħha? Hija żvelat is-sigrieti tagħha hawn taħt.
“Studjajt in-nutrizzjoni integrata fi New York u lura fl-Awstralja, għalhekk huwa importanti ħafna għalija. Inħobb is-salamun, l-avokado, il-bajd, u l-meraq aħdar, u npoġġi lumi fuq kollox. Kont nuża tant melħ, imma qed nipprova niekol inqas u minflok nuża l-lumi bħala togħma. Jiena ma ċċaħħad lili nnifsi minn xejn, għalkemm; Jien niekol kollox, mhux il-ħin kollu. Jekk tiffoka fuq li timla ġismek bin-nutrijenti, m'għandekx għalfejn tgħodd il-kaloriji, u jista 'jkollok indulġenza issa u għal darb'oħra," qalet lil Allure.
Hija żvelat ukoll dak li tiekol għal kolazzjon tipiku lil Elle: “Ilma sħun bil-lumi biex tibda l-ġurnata, huwa tassew tajjeb u jistimula s-sistemi diġestivi. … U mbagħad wara nieħu l-meraq aħdar tiegħi ppressat fil-kesħa kuljum. U għandu bħal kale, spinaċi, ħjar, karfus. U mbagħad wara jkolli bajd jew ħafur. Xi drabi nagħmel il-quinoa, jiddependi minn kemm ikolli ħin. Il-bajd huwa faċli. Bajd u avokado. U mbagħad nagħmel it-ħawwad tiegħi. U għandi dan tul filgħodu.”
Kate Upton
Kate Upton fetħet dwar ir-rutina tad-dieta regolari tagħha f'intervista mal-Evening Standard.
Upton tibda l-ġurnata tagħha bil-bajd imħawwad (wieħed abjad, wieħed sħiħ) u tè aħdar. Għal snack tiekol 10 lewż nej b'meraq aħdar. Imbagħad għall-nofsinhar huwa quinoa bit-tiġieġ grilled u ħaxix. Tagħha 4 p.m. snack wara nofsinhar huwa bar tal-proteini filwaqt li l-pranzu huwa sashimi jew insalata tal-kale b'salamun grilled u anakardju.
Candice Swanepoel
“Jien niekol kulma rrid, imma għalija jeħtieġ li jkun b'saħħtu – dejjem naħseb dwar x'tip ta' vitamini hemm fl-ikel u x'qed jagħti lil ġismi... Niżgura li niekol ħafna proteini, karboidrati, zokkor tajjeb u xaħmijiet tajbin, bħall-avokado,” qalet f’intervista mal-artist tal-għamla Wendy Rowe.
Kolazzjon:
"Jien dejjem nieħu kafè u proteina shake, u nħobb kolazzjon kbir ta' bajd, bacon u croissant."
Ikla:
"Se nieħu insalata tat-tiġieġ jew steak bil-quinoa - il-proteina hija tassew importanti."
Pranzu:
“Jien nisma’ minn ġismi u niekol dak kollu li nħoss li għandu bżonn f’dik il-ġurnata – jien pjuttost f’armonija ma’ ġismi, u għalhekk inħoss jekk għandix bżonn aktar għaġin jew proteina. Inħobb steak tajjeb jew salamun grilled, u nħobb xi ħaġa teriyaki!”
Titratta:
“Se nittratta lili nnifsi biċ-ċikkulata u l-cookies, imma qatt ma nagħmel wisq. Ikolli biss biċċa żgħira jekk ikolli bżonn xi ħaġa ftit ħelwa, imma mhux se mmur lura għal aktar.”
Joan Smalls
Il-mudell Puerto Rican Joan Smalls tieħu metodu ta 'kontroll tal-porzjonijiet għad-dieta tagħha.
Hija qalet lil Estee Lauder, “[It-trejner tiegħi, Marc Gardon] ipprova jġiegħli nikteb id-dieta tiegħi ta’ kuljum, u qatt ma imlietha għax ħassejtni ħati jekk kelli pizza għall-ikel, u ross, u dan il-laħam, u dak il-laħam. , u pancakes, u bacon. U kien ikun bħal, "Joan, fejn huma l-ħaxix?!" (Daħħaq). Imma ħaġa waħda li tgħallimt ma' [Marc] hija l-kontroll tal-porzjonijiet għax ħafna nies għandhom it-tendenza li jieklu żejjed minkejja li jkunu diġà mimlijin. U bdejt nixrob meraq li fihom il-ħaxix. Passi tat-trabi!”