Aħna lkoll konxji ta’ kemm l-eżerċizzju regolari huwa importanti għas-saħħa mentali u fiżika tagħna. Jekk inti dilettant tas-saħħa u l-idoneità, li tbati minn korriment tul it-triq tista 'twaqqafek fil-binarji tiegħek. Tkun xi tkun il-korriment li ġarrabt, huwa importanti li tagħti lilek innifsek ħafna ħin biex tistrieħ u terġa 'tiċċarġja biex tiżgura li tkun qed tiġġieled tajjeb u mimli enerġija. Biex tgħin tħaffef l-irkupru tiegħek, hawn huma ftit affarijiet li tista 'tagħmel biex terġa' lura għar-rutina tal-fitness tiegħek wara korriment.
Ħu l-Affarijiet Bil-mod
Jekk int passjonat li żżomm tajjeb, huwa naturali li tkun trid tmur lura eżattament għal dak li kont qed tagħmel qabel ma ġarrabt il-ferita tiegħek. Madankollu, aktar milli tarmi lilek innifsek fil-fond u tagħmel wisq, huwa aħjar li tibda bil-mod u stabbli. Jekk kellek tieħu ftit ġimgħat ta 'mistrieħ, ġismek jista' jkun ftit aktar dgħajjef, għalhekk li tieħu l-affarijiet bil-mod u terġa 'lura fiha gradwalment hija l-aħjar rotta li għandek tieħu.Ibda bil-Mixi
Magħrufa bħala l-aktar forma naturali ta 'moviment għall-ġisem, mixja ġentili hija waħda mill-aħjar modi biex tgħinek iżżommok tajjeb u attiv. Inti tista 'wkoll trid tikkunsidra li tmur għawm li hija forma kbira ta' eżerċizzju ġentili. Madankollu, huwa aħjar li teżamina kif iħoss ġismek l-ewwel qabel ma tagħmel wisq. Ladarba tħossok aktar kunfidenti, tista' tibda tiġri u tiġri.
Aħdem fuq il-Bilanċ Tiegħek
Filwaqt li tista 'ma tkunx xi ħaġa li tiġi f'moħħna mill-ewwel, li tagħmel eżerċizzji tista' tgħin biex ittejjeb il-bilanċ tiegħek li se jgħin fil-qagħda tiegħek, kif ukoll issaħħaħ il-qalba tiegħek. Jekk ma jkollokx qalba b'saħħitha f'postha, għandek ċans akbar li tweġġa' lilek innifsek ħafna aktar malajr.Kul Tajjeb
Meta tirkupra minn korriment, huwa importanti li ssegwi dieta bilanċjata b'saħħitha. Filwaqt li jista 'jkun faċli wisq biex jintlaħaq għal ikel ipproċessat, huwa aħjar li tbiegħed mill-ikel mimli melħ u zokkor. L-ikel għandu parti kbira fil-proċess ta 'fejqan ta' ġismek, għalhekk biex jgħinek issaħħaħ il-ġogi tiegħek, li tbiddel id-dieta tiegħek għall-aħjar tista 'tagħmel id-dinja tad-differenza. Ukoll, kun żgur li tinkorpora ħafna frott, ħaxix, u proteini fid-dieta tiegħek li jistgħu jgħinu l-irkupru.
Żomm idratat
Huwa daqstant importanti li żżomm idratat daqs kemm hu li ssegwi dieta bilanċjata, speċjalment jekk tkun qed tirkupra minn korriment. Li tixrob ħafna ilma matul il-ġurnata tista 'tgħin biex tħaffef il-proċess ta' rkupru u terġa 'tqum fuq saqajk ħafna aktar malajr. Anke meta twettaq eżerċizzji ġentili, huwa importanti li ġismek ikun idratat tajjeb, inkella, tista 'tħossok ħafif u dgħajjef li jista' jaqbad ir-rutina tal-fitness tiegħek.
Ikseb irqad bil-lejl it-tajjeb
Biex tiżgura li tkun mimli enerġija u lest biex terġa' tidħol fir-rutina tal-fitness tiegħek, huwa kruċjali li tkun qed torqod ħafna. L-aħħar ħaġa li trid tkun li tqum tħossok baxx u għajjien, speċjalment jekk trid tħaffef il-proċess ta 'rkupru. Hemm ħafna affarijiet li tista 'tagħmel biex tiżgura li qed tieħu ħafna mistrieħ. Pereżempju, jekk weġġajt dahrek, hemm diversi saqqijiet tajbin għall-uġigħ fid-dahar li jistgħu jgħinuk tibqa’ komda u rilassat meta tolqot il-ħuxlief.
Irrispettivament minn liema tip ta 'rutina ta' fitness issegwi, huwa importanti li tkun fl-aħjar moħħ u saħħa qabel ma terġa 'tibda l-eżerċizzju. Biex tevita r-riskju li tiżviluppa aktar problemi fil-linja, is-segwitu tal-pariri kollha elenkati jista 'jgħin biex tiżgura li tkun ippreparat tajjeb u lest biex terġa' lura għar-rutina tal-fitness tiegħek wara korriment.