ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် မည်မျှအရေးကြီးသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး သိရှိနားလည်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို နှစ်သက်သူဖြစ်ပါက၊ လမ်းတစ်လျှောက် ဒဏ်ရာတစ်ခု ခံစားရပါက သင့်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ရပ်တန့်သွားနိုင်သည်။ ဒဏ်ရာတွေ ဘယ်လိုပဲ ဖြစ်ဖြစ် ကြံ့ခိုင်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှု ပြည့်ဝနေဖို့ သေချာအောင် အနားယူဖို့နဲ့ အားပြန်သွင်းဖို့ အချိန်များများပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ပြန်လည်နာလန်ထူလာမှုကို အရှိန်မြှင့်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက်၊ ဒဏ်ရာတစ်ခုပြီးနောက် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် ဤအရာအချို့ကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
နှေးကွေးသောအရာများကို ယူပါ။
အကယ်၍ သင်သည် ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် စိတ်အားထက်သန်ပါက၊ သင်သည် သင်၏ဒဏ်ရာကို မထိန်းသိမ်းမီ သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အတိုင်း ပြန်သွားလိုသည်မှာ သဘာဝကျပါသည်။ သို့သော်လည်း နက်နဲသောအဆုံးတွင် သင့်ကိုယ်သင် ပစ်ချပြီး အလွန်အကျွံလုပ်မည့်အစား နှေးနှေးနှင့် တည်ငြိမ်စွာ စတင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ရက်သတ္တပတ်နှစ်ပတ်လောက် အနားယူရမယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အနည်းငယ် အားနည်းသွားနိုင်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် အရာတွေကို နှေးကွေးပြီး တဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ဝင်တာက အကောင်းဆုံးလမ်းကြောင်းပါပဲ။လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။
ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သဘာဝအရှိဆုံး လှုပ်ရှားမှုပုံစံဟု လူသိများသော ညင်သာစွာ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင့်အား ကြံ့ခိုင်တက်ကြွနေစေရန် ကူညီပေးသည့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည့် ရေကူးခြင်းကိုလည်း သင်စဉ်းစားလိုပေမည်။ ဒါပေမယ့် အလွန်အကျွံမလုပ်ခင်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို အရင်စစ်ဆေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုပိုရှိလာတဲ့အခါ ရွရွပြေးခြင်း၊
သင့်လက်ကျန်ငွေပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်ပါ။
၎င်းသည် ချက်ချင်းသတိရမိသည့်အရာမဟုတ်သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်အပြင် သင့်အူတိုင်ကိုလည်း အားကောင်းစေမည့် သင်၏ဟန်ချက်ကိုလည်း တိုးတက်စေနိုင်သည်။ သင့်တွင် ခိုင်ခံ့သော အူတိုင်မရှိပါက၊ သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် ဒဏ်ရာပိုမိုရရှိရန် အခွင့်အလမ်းပိုများပါသည်။ကောင်းကောင်းစားပါ
ဒဏ်ရာကနေ သက်သာလာတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို လိုက်နာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ပြုပြင်ပြီးသား အစားအစာတွေဆီ ရောက်ဖို့ လွယ်ကူပေမယ့် ဆားနဲ့ သကြားအပြည့်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အစားအစာသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေသောကြောင့် သင့်အရိုးအဆစ်များကို အားကောင်းစေရန်အတွက် သင့်အစားအသောက်ကို ပိုကောင်းအောင် ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ကမ္ဘာကြီးကို ကွဲပြားသွားစေနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင် အသီးအနှံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ အများအပြားကို သင့်အစားအသောက်တွေမှာ ရောစပ်ပြီး ပြန်လည်ကျန်းမာလာဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့ သေချာပါစေ။
ရေဓာတ်ထိန်းထားပါ။
အထူးသဖြင့် ဒဏ်ရာကနေ ပြန်ကောင်းလာတဲ့အခါ မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို လိုက်နာဖို့ လိုသလို ရေဓာတ်ကို ထိန်းထားဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ တစ်နေ့တာလုံး ရေများများသောက်ခြင်းက ပြန်လည်နာလန်ထူတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး သင့်ခြေထောက်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်ကောင်းလာစေနိုင်ပါတယ်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ဆောင်သည့်အခါတွင်ပင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေရန် အရေးကြီးသည်၊ သို့မဟုတ်ပါက သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ခေါင်းပေါ့ပါးပြီး အားနည်းနေသည်ဟု ခံစားရနိုင်ပါသည်။
ကောင်းသောညကို အိပ်ပျော်ပါစေ။
သင်သည် စွမ်းအင်ပြည့်ဝပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဝင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်စေရန် သေချာစေရန်၊ သင်သည် အိပ်ရေးဝဝအိပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်အလိုရှိမည့် နောက်ဆုံးအချက်မှာ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု နည်းပါးပြီး နိုးထရန်၊ အထူးသဖြင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်လိုပါက၊ များများအနားယူဖို့ သေချာအောင် သင်လုပ်နိုင်တဲ့အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ကျောကို ထိခိုက်မိပါက၊ မြက်ပင်ကိုတိုက်မိသောအခါ သက်တောင့်သက်သာရှိစေပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေမည့် မွေ့ယာများစွာရှိသည်။
သင်မည်ကဲ့သို့ ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာနေပါစေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းပြန်မစမီ သင့်တွင် စိတ်နှင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးပုံစံရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်အန္တရာယ်ကို ကာကွယ်ရန်၊ ဖော်ပြထားသော အကြံပြုချက်အားလုံးကို လိုက်နာခြင်းသည် ဒဏ်ရာတစ်ခုပြီးနောက် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် အသင့်ဖြစ်နေကြောင်း သေချာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။