तपाईंको सम्बन्धविच्छेदको समयमा भावनाहरूसँग व्यवहार गर्दै

जीवन विभिन्न घटनाहरूले भरिएको छ, राम्रो र नराम्रो दुवै। सम्बन्ध विच्छेद भनेको सामान्यतया रफ प्याच भनिन्छ। तपाईंको सम्बन्धविच्छेद वकील फर्मको सहयोगमा तपाईंको कानुनी प्रक्रिया जति सजिलो हुन सक्छ, तापनि दमनकारी भावनाका कारण सम्बन्धविच्छेद बाँच्न अझै गाह्रो छ। र यो एकदम स्वाभाविक छ किनकि जीवन परिवर्तन हुँदैछ र यो नयाँ परिस्थितिहरूमा अनुकूलन गर्न जटिल हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंको पारिवारिक जीवन एकदम राम्रो थियो। विवाहको विघटन कुनै पनि अवस्थामा तनावपूर्ण हुन्छ र यस अवस्थामा तपाईंले तलाकका भावनाहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर सिक्नु आवश्यक छ ताकि तिनीहरू थप गम्भीर समस्याहरूमा नपरोस्।

विवाह विघटन पनि आशाको विनाशसँग सम्बन्धित छ। यसले हामीलाई अनिश्चिततामा डुबाउँछ, त्यसैले सम्बन्धविच्छेद धेरै पीडादायी हुन्छ। तर यो अवधि मा यो आफ्नो भावनाहरु को निगरानी र बाहिर उपाय खोज्न आवश्यक छ। स्वाभाविक रूपमा, प्रत्येक समाप्ति स्वाभाविक रूपमा अद्वितीय छ, तर त्यहाँ आवश्यक सुझावहरू छन्, जसको लागि धन्यवाद महिला र पुरुष दुवैले सम्बन्धविच्छेदका भावनाहरूसँग सफलतापूर्वक व्यवहार गर्छन्।

एक समर्थन समूह खोज्नुहोस्

तपाइँका भावनाहरू ट्र्याक गर्न, तपाइँ अनुभव गर्ने भावनाहरू बुझ्न यो महत्त्वपूर्ण छ। तर कुनै पनि अवस्थामा, धेरै साझेदारहरू, धेरै खाने वा रक्सी जस्ता चीजहरूबाट तिनीहरूलाई रोक्न प्रयास नगर्नुहोस्। आफैलाई अगाडि बढ्न अनुमति दिन नकारात्मक भावनाहरू पनि अनुभव गर्नुपर्छ। यद्यपि यो आफ्नै मा यो गर्न धेरै मुश्किल छ। तसर्थ, तपाईलाई समर्थन गर्ने र तपाईलाई यस बाटो जान मद्दत गर्ने व्यक्ति खोज्नु राम्रो विचार हो। सायद यो एक मनोवैज्ञानिक, एक नजिकको साथी, एक सहकर्मी, वा आफ्नो नातेदार हुनेछ। यो कुनै पनि मद्दत समूहहरू फेला पार्नको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो जहाँ समान जीवन परिस्थिति भएका मानिसहरू भेला हुन्छन्। कठिन समयहरू सँगै पार गर्न धेरै सहज छ।

आफैलाई आराम गर्न अनुमति दिनुहोस्

सम्बन्धविच्छेदको क्रममा डिप्रेसन हुनु स्वभाविक हो । यस समयमा, तपाइँ काममा कम उत्पादक हुन सक्नुहुन्छ र तपाइँको सामाजिक जीवनको बारेमा बिर्सन पनि सक्नुहुन्छ। यदि तपाईलाई यस्तो भएको छ भने, थोरै बिदा लिनु र दृश्यहरू परिवर्तन गर्नु उत्तम हुन्छ। उदाहरण को लागी, केहि मनमोहक ठाउँमा जानुहोस् जहाँ तपाइँ आराम गर्न र रिचार्ज गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक स्थान भ्रमण गर्न राम्रो हुनेछ जहाँ तपाईं सकारात्मक भावना अनुभव गर्न पहिले कहिल्यै भएको छैन।

आफ्नो र आफ्नो शरीरको ख्याल राख्नुहोस्

नकारात्मक भावनाहरूबाट छुटकारा पाउनको लागि उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक व्यायाम हो। यहाँ तपाईं आफ्नो सबै पीडा, क्रोध, आक्रोश, निराशा फ्याँक्न सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, फिटनेसले तपाईंको शरीरमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्छ। पूर्वलाई तपाईंको नयाँ आकारको ईर्ष्या गर्न दिनुहोस्। यो प्रमाणित छ कि शारीरिक गतिविधिले पनि मुड सुधार गर्छ। तलाक समुद्र तट वा जाडो मौसमको लागि आफैलाई तयार गर्ने उत्कृष्ट अवसर हो। साथै, आरामको बारेमा नबिर्सनुहोस्, समय-समयमा आफ्नो लागि आरामदायी प्रक्रियाहरू व्यवस्थित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, जस्तै मसाज वा स्पा हेरचाह। सुन्दर लुगा लगाउनुहोस्; यो केहि चीज हो जसले तपाईंको आँखालाई खुशी पार्छ र आत्म-सम्मान बढाउनेछ।

आफ्नो जीवनसाथीसँग कम सम्पर्क गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

जब सम्बन्ध विच्छेद समाप्त भएको छैन, छिट्टै-हुने-भूतपूर्व संग कम कुराकानी गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको विघटन र तपाईंको बच्चाहरूको भविष्यसँग सम्बन्धित आवश्यक विषयहरूमा मात्र कुरा गर्नुहोस्। यो गम्भीर द्वन्द्वबाट बच्न र नाटक कम गर्न आवश्यक छ। पछि, जब समय बित्छ र भावनाहरू कम हुन्छन्, तपाईं पुराना साथीहरू जस्तै कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ, तर पहिलो पटक, जब तपाईंको हृदयमा घाउ छ, पछि हट्नु राम्रो हुन्छ।

क्षमा गर्न सिक्नुहोस्

पीडादायी तलाकसँग कसरी सामना गर्ने भन्ने आधारभूत कुरा क्षमा गर्नु हो। जतिसुकै गाह्रो भए पनि, आफ्नो पूर्वलाई माफ गर्नुहोस्। किनभने वास्तवमा, यो सबै भन्दा पहिले तपाईलाई आवश्यक छ, उहाँ वा उनको होइन। समग्रमा, यदि तपाईं अझै पनि अपमानित हुनुहुन्छ भने, यसले उसको जीवनलाई असर गर्दैन। तर यसले तपाईंको जीवनमा शक्तिशाली विनाशकारी प्रभाव पार्छ। यसले तपाईंलाई अगाडि बढ्न अनुमति दिँदैन, नयाँ जीवन निर्माण गर्न अनुमति दिँदैन। अपमान भनेको कालोपन हो जसले आत्मालाई नष्ट गर्छ। क्षमा भनेको निको हुने बाटो हो। यदि यसले तपाईंलाई धेरै चोट पुर्याए तापनि, यसलाई जान दिने प्रयास गर्नुहोस्, र तपाईंले राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ। क्षमाले तपाईको जीवनलाई सहज र पूर्णता दिन्छ।

यसलाई जान दिनुहोस्

आफैलाई दर्दनाक अनुभवबाट पुनः प्राप्त गर्न समय दिनुहोस्। र त्यसपछि आफ्नो विगत जान दिनुहोस्। यदि मुकदमेबाजी समाप्त भयो भने, यो तलाक पछि भावनाहरूसँग व्यवहार गर्ने समय हो। सबैभन्दा पहिले, तपाईंले आफैलाई बुझ्नु पर्छ र पत्ता लगाउन आवश्यक छ कि कुन कारणहरूले तपाईंको सम्बन्ध टुटेको तथ्यलाई निम्त्यायो। द्वन्द्वको लागि सधैं दुवै दोषी छन्। आफ्नो कार्यहरू विश्लेषण गर्नुहोस् र तपाईंले के गल्ती गर्नुभयो पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्। यो एक महत्त्वपूर्ण कदम हो, किनकि यसले भविष्यमा गल्तीहरू रोक्न मद्दत गर्नेछ। सायद तपाईलाई विशेषज्ञको मद्दत चाहिन्छ। र जब गर्मी मर्छ, तपाईले आफ्नो पूर्वलाई सोध्न सक्नुहुन्छ, तपाईको गल्ती के थियो भन्ने बारे।

सकारात्मक सोचको विकास गरौ

तपाईंसँग तपाईंको जीवनमा पर्याप्त नाटक छ, र तपाईंले सकारात्मकमा ध्यान केन्द्रित गर्न सुरु गर्न आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, प्रेरणादायी पुस्तकहरू पढ्ने, मिलनसार व्यक्तिहरूसँग कुराकानी गर्ने, तपाईंलाई ऊर्जा दिने काम गर्ने, एउटा रोमाञ्चक शौक प्राप्त गर्ने र स-साना कुराहरूमा सकारात्मक कुरा खोज्ने। यदि तपाइँ सकारात्मक पक्षहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ भने, तपाइँसँग तपाइँको जीवन राम्रोको लागि कति चाँडो परिवर्तन भएको छ भनेर याद गर्ने समय पनि हुनेछैन।

कठिन समयमा पनि सुन्दर चीजहरू सोच्न आफैलाई तालिम दिनुहोस्। र विशेष साहित्यले तपाईंलाई यसमा मद्दत गर्नेछ। तल तलाकको कठिन भावनाहरूसँग व्यवहार गर्ने बारे पुस्तकहरूको सूची छ:

1. बब होफम्यान द्वारा "कोही पनि दोषी छैन"

जीवनको परीक्षाबाट कसरी बच्ने भन्ने बारे धेरै पुस्तकहरू छन्। तर यो पुस्तक अद्वितीय छ किनभने यसले श्री होफम्यानद्वारा विकसित लेखकको प्रविधिको वर्णन गर्दछ। यसमा व्याख्या गरिएको पद्धति, द क्वाड्रिनिटी प्रक्रियाले तपाईंलाई आफ्नो जीवनलाई पूर्ण रूपमा अतिआंकलन गर्न र परिचित चीजहरूलाई नयाँ दृष्टिकोणबाट हेर्न अनुमति दिन्छ। पुस्तकमा आत्मा गाइड र मानसिक सम्पर्क समावेश छ। 1967 मा सिर्जना गरिएको यो प्रविधिले पहिले नै धेरै मानिसहरूलाई जीवनमा संघर्ष गर्न मद्दत गरेको छ।

2. क्याथरिन वुडवर्ड थॉमस द्वारा "चेतन अनकप्लिङ: 5 स्टेप्स टु लिभ ह्यापिली एभर आफ्टर"।

तलाकसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे धेरै पुस्तकहरू महिलाहरूमा केन्द्रित छन्। तर यो पुस्तक सबैको लागि ठूलो सहयोगी हो! क्याथरीनले जीवनको ज्ञान साझा गर्छिन् जसले 5 चरणहरूमा शान्ति र सद्भाव खोज्न मद्दत गर्छ। यो पुस्तक पढे पछि, तपाईंको जीवन अधिक सचेत र विचारशील हुनेछ।

3. गेब्रियल कोहेन द्वारा "द स्टर्म्स कैन्ट हर्ट द स्काई: द बुद्धिस्ट पाथ थ्रु डिभोर्स"

यो पुस्तक लेखकको आफ्नै कथामा लेखिएको छ, र यसमा विभिन्न उपयोगी सुझावहरू पनि छन् जसले भावनाहरूसँग सामना गर्न र आध्यात्मिक विकासमा आफूलाई डुबाउन मद्दत गर्नेछ।

४. स्टेसी मोरिसन द्वारा "Falling Apart in One Pice: One Optimist's Journey Through the Hell of Divorce"

यो पुस्तक लेखकको व्यक्तिगत अनुभवमा लेखिएको छ, जसमा पीडादायी सम्बन्धविच्छेद पनि भोग्नुपरेको थियो। हास्यको साथ लिखित, उनले हामीलाई नयाँ जीवन जिउन, माया गर्न, माफ गर्न र आफैमा विश्वास गर्न सिकाउँछिन्।

5. सुसान जे. इलियट द्वारा "Getting Past Your breakup: How to turn a devastating loss in the best Thing that Ever Happed to you"

यो एक उत्कृष्ट पुस्तक हो जसले कसरी पूर्वमा भावनात्मक निर्भरताबाट छुटकारा पाउन र उहाँमा ध्यान केन्द्रित गर्न रोक्ने सल्लाहको कार्यात्मक टुक्राहरू दिन्छ।

6. Heidi Priebe द्वारा "This is Me Letting You Go"

तलाक गाह्रो छ, विशेष गरी जब तपाईं यो व्यक्तिलाई माया गर्नुहुन्छ। Heidi Priebe द्वारा पुस्तकले तपाईंलाई छोड्ने व्यक्तिलाई जान र हत्या भावनाहरूबाट बच्न मद्दत गर्दछ।

7. जेन वेट द्वारा "ए ब्यूटीफुल, टेरिबल थिंग"

अर्को पुस्तक लेखकको व्यक्तिगत इतिहासमा लेखिएको छ। जेनले आफ्नो पति-सोसियोप्याथको अविश्वासको बारेमा जान्न र डरलाग्दो तलाकको सामना गर्नुपर्‍यो। आफ्नो काममा उनले आफ्नो अनुभव र कठिन परिस्थितिमा बाँच्न मद्दत गरेको कुरा साझा गर्छिन्।

8. इसाबेल गिल्स द्वारा "हरेक दिन हुन्छ: एक सबै-सत्य कथा"

एउटा पुस्तक जुन विवाहमा धेरै राखेका, कुनै कसर बाँकी नराखी, र कहिलेकाहीँ उनीहरूको हानिको लागि लेखिएको हो। यसले तपाईलाई आत्म-दया छोड्न र पीडा रोक्न मद्दत गर्नेछ, साथै एक मानसिक सकारात्मकता विकास गर्न मद्दत गर्नेछ।

पछिको शब्द

सम्बन्धविच्छेदले व्यक्तिलाई नष्ट गर्न सक्छ। तर यो जीवनको अन्त्य होइन। सधैं उज्ज्वल भविष्यमा विश्वास गर्नुहोस्। किनभने त्यहाँ परिस्थितिहरू छन् जब केहि नयाँ बनाउनको लागि, तपाईंले सबै पुरानो भत्काउन आवश्यक छ। सम्बन्धविच्छेद भनेको तपाईंको जीवनमा पुनर्विचार गर्ने, गल्तीहरूमा काम गर्ने, नकारात्मक बानीहरू परिवर्तन गर्ने र आफ्नो सोचलाई विस्तार गर्ने समय हो। धेरै मानिसहरू पहिले नै आफ्नो जीवनमा यस्ता नाटकीय घटनाहरू सफलतापूर्वक पार गरिसकेका छन्, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं पनि यसको सामना गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।