चाहे तपाईं बिहानको योगको प्रेमी होस् वा तातो कप कफी, बिहानको दिनचर्या सिर्जना गर्नु स्वस्थ र खुसी जीवनशैलीको लागि आवश्यक छ। तर एक उत्तम बिहानको दिनचर्या भन्दा पनि राम्रो के छ? एक दिगो बिहानको दिनचर्या।
दिगो सौन्दर्य र क्रूरता-मुक्त उत्पादनहरू यस वर्ष बढ्दै गएको देखिन्छ। हामी धेरै दैनिक प्रयोगका उत्पादनहरूले वातावरणमा पार्ने नकारात्मक प्रभावबारे सचेत छौं- चाहे त्यो अनावश्यक प्लास्टिक होस् वा खतरनाक सामग्री। त्यसकारण हामी तपाईंको बिहानको दिनचर्यालाई थप दिगो बनाउन केही तरिकाहरू प्रस्तुत गर्दैछौं
एकल-सर्भ कफी पोड र कफी खरिदहरूको आफ्नो प्रयोग सीमित गर्नुहोस्
कफी धेरै मानिसहरूले बिहान सोच्ने पहिलो चीजहरू मध्ये एक हो। गम्भीरतापूर्वक, चिसो बिहानमा न्यानो कप कफी कसलाई मन पर्दैन? एकल-सर्भ कफी पोडहरू छनौट गर्नुको सट्टा, पुन: प्रयोज्य पोड वा पुन: प्रयोग गर्न मिल्ने पोडहरू प्रयास गर्नुहोस्। त्यहाँ धेरै उत्कृष्ट विकल्पहरू छन् जस्तै नेस्प्रेसोको रिसाइक्लिंग कार्यक्रम जसमा तपाइँको प्रयोग गरिएका पोडहरू छोड्नको लागि सङ्कलन बिन्दुहरूको विस्तृत दायरा छ।थप रूपमा, कफी खरिदहरूमा आफ्नो खर्च सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। स्टारबक्स धेरै स्वादिष्ट छ, तर कफी किन्ने बानी बनाउनुले अनावश्यक बर्बादी र खर्च गर्न सक्छ! बरु, आफ्नो कफी घरमा वा आफ्नो कार्यालयमा काममा बनाउने प्रयास गर्नुहोस् यदि त्यो विकल्प हो।
इको-सचेत टूथब्रशमा लगानी गर्नुहोस्
एक बाँस टूथब्रश एक प्लास्टिक मुक्त बिहानको दिनचर्या को लागि एकदम सही थप छ। बाँसको टूथब्रश खरिद गरेर, तपाइँ हाम्रो महासागरहरूमा समाप्त हुन सक्ने प्रदूषण र प्लास्टिकको फोहोरलाई कम गर्दै हुनुहुन्छ। अझ राम्रो, बाँसको ब्रश प्लास्टिकको जस्तै कार्यात्मक छ। यो सरल स्विच बनाउनुले हाम्रो पृथ्वीमा सकारात्मक प्रभाव पार्नेछ!
आफ्नो स्नान छोटो काट्नुहोस्
जाडो महिनाहरू छिटो र छिटो आउँदै गर्दा, ती वर्षाहरूलाई धेरै लामो समयसम्म तान्न दिन सजिलो हुन्छ। छोटो वर्षाले पानी र ऊर्जा बचत गर्न मद्दत गर्दछ। प्रत्येक दिन आफ्नो नुहाउने मात्र 5 मिनेट काटेर, तपाईंले संरक्षणमा ठूलो फरक पार्न सक्नुहुन्छ!
ध्यान गर्नुहोस्
ध्यान बिहानको दिनचर्यामा एक उत्कृष्ट थप हो। ध्यानमा तनावबाट राहत जस्ता स्वास्थ्य लाभहरूको सूची मात्र होइन - यसले तपाइँलाई तपाइँको दिन आरामसँग सुरु गर्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यहाँ धेरै उत्कृष्ट नि: शुल्क ध्यान एपहरू छन् जस्तै इनसाइट टाइमर जसले निर्देशित ध्यानदेखि ध्वनि उपचार सम्म सबै कुरा प्रदान गर्दछ। पज गर्न र स्थिर बस्नको लागि तपाईंको दिनको 10 मिनेट जति लगानी गर्नु खेल-परिवर्तक हुन सक्छ।आफ्नो लुगालाई वातावरणमैत्री तरिकाले धुनुहोस्
सायद तपाईको बिहानको दिनचर्याको अंशमा तपाईको शर्टलाई दिनको लागि इस्त्री गर्ने र ती फोहोर लुगाहरू धुनेमा टाँस्नु समावेश छ। तपाइँ तपाइँको बिहानको दिनचर्यामा लुगा धुन समावेश गर्न चाहानुहुन्छ वा होइन, दिगो उत्पादनहरू खरिद गर्दा वातावरणलाई मद्दत गर्न सक्छ।
हामी हानिकारक तत्वहरू वा जनावरहरूमा परीक्षण नगर्ने लुगा धुने डिटर्जेन्टमा स्विच गर्न सिफारिस गर्छौं। त्यहाँ विभिन्न ढाँचाहरूमा धेरै उत्कृष्ट विकल्पहरू छन्। थप रूपमा, ड्रायर पानाहरू प्रयोग गर्नुको सट्टा, तपाईंले 100% प्राकृतिक र रसायन-रहित ऊन ड्रायर बलहरूमा स्विच गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
एक स्वस्थ बिरुवा आधारित नाश्ता खाओ
एक स्वस्थ आहार सिर्जना गर्न कहिल्यै हानि गर्न सक्दैन। तपाईंको दिनमा कम्तिमा एउटा बिरुवामा आधारित खाना समावेश गर्दा तपाईं कत्तिको ख्याल गर्नुहुन्छ भन्ने ग्रहलाई देखाउन सक्छ। केही अति स्वादिष्ट बिरुवामा आधारित ब्रेकफास्ट विचारहरू समावेश हुन सक्छन्: एभोकाडो टोस्ट, फलफूलको साथ ओटमिल, वा हरियो स्मूदी। बिहानको खाजा सायद तपाईलाई दैनिक चाहिने फलफूल र तरकारीहरू खानको लागि उत्तम समय हो।दिगो सौन्दर्य उत्पादनहरू
तपाईको छालाको हेरचाह गर्नु र दिनको लागि राम्रो देखिनु पनि त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरूको लागि सूचीको शीर्षमा छ। क्रूरता-मुक्त वा शाकाहारी छाला-केयर उत्पादनहरू छनौट गर्दा वातावरण र तपाईंको छाला बचाउन मद्दत गर्दछ! धेरै सौन्दर्य रेखाहरूले अब इको-मैत्री अनुहार उत्पादनहरू वा मेकअप प्रस्ताव गर्छन्।
आफ्नो शरीर सार्नुहोस्
यद्यपि यो बिहानको कसरत निचोड गर्न चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, यदि तपाईंसँग 10-20 मिनेटको लागि आफ्नो शरीरलाई सार्नको लागि समय छ भने तपाईंले ती राम्रो महसुस गर्ने एन्डोर्फिनहरू छोड्न सक्नुहुन्छ। योग एक कोमल र आरामदायी बिहानको कसरतको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो र तपाईंको आफ्नै घरको आराममा गर्न धेरै सजिलो छ!
तपाईंको बिहानको दिनचर्यालाई थप दिगो हुनको लागि बदल्नु कुनै चुनौतीपूर्ण कार्य जस्तो महसुस गर्नुपर्दैन। केही साना परिवर्तनहरू गर्नाले हाम्रो वातावरण र तपाईंको आफ्नै स्वास्थ्यको लागि संसारलाई फरक पार्न सक्छ!