घामले तपाईको छालालाई जलाउन नसकेकोले तपाईको सनस्क्रिन लगाउन वा टोपी जस्ता सुरक्षात्मक गियर लगाउन छाड्न सक्नुहुन्छ भन्ने होइन! विशेष गरी यो चिसो भएकोले, यो जाडो अचम्मको ठाउँ सुरक्षित रूपमा रमाइलो गर्न आवश्यक छ।
चरम चिसोको जोखिमले तपाईलाई बिरामी पार्न सक्छ, त्यसैले यो तापक्रमको हानिबारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले अझै पनि आफ्नो सुरक्षा गर्नुपर्छ।
शरीरको गर्मीको लागि ह्याट्स अन
हाइपोथर्मिया र फ्रस्टबाइटबाट बच्नको लागि हाम्रो शरीरको ताप महत्त्वपूर्ण छ। यसले हाम्रो शरीरको तापलाई हामीलाई आवश्यक पर्ने ठाउँमा राख्छ, त्यसैले जाडोमा बाहिर जान मन पराउने वा बाहिर जानु पर्ने मानिसहरूका लागि लेयरिङ आवश्यक हुन्छ।
हामी सजिलै वाष्पीकरण (पसिना), प्रवाह, विकिरण, र संवहन मार्फत हाम्रो शरीरको ताप गुमाउँछौं। यसलाई अझ राम्ररी बुझ्नको लागि, हामीले पहिले हाम्रो शरीरले आफ्नो ताप कसरी गुमाउँछ भनेर सिक्नुपर्छ।
पसिना आउँदा हाम्रो शरीरको ताप घट्छ । यदि पसिना हाम्रो छालामा लामो समयसम्म रह्यो भने, चिस्यान हाम्रो भित्रबाट तातो हुन थाल्छ। चिसो तापक्रममा शरीरको ताप गुमाउनु डरलाग्दो छ किनभने हामी हाइपोथर्मिया हुन सक्छौं।
एक्रिलिक वा ऊनी टोपी लगाउनाले हाम्रो पसिनालाई यसो गर्नबाट रोक्छ किनकि यी सामग्रीहरूले नमीलाई रोक्न मद्दत गर्दछ, तिनीहरूलाई उत्तम न्यानो जाडो टोपी बनाउँदछ। अर्कोतर्फ, यदि तपाइँ चिसो, भिजेको ठाउँको सम्पर्कमा आउनुभयो भने, तपाइँले पनि शरीरको ताप प्रवाहको माध्यमबाट गुमाउनुहुन्छ। यसलाई रोक्नको लागि टोपी राख्दा सुरक्षात्मक तहको रूपमा कार्य गर्दछ।
थप रूपमा, संवहन तब हुन्छ जब हावाले शरीरको तापलाई द्रुत रूपमा तपाईंबाट टाढा लैजान्छ। टोपी लगाएर, तपाईं अझ राम्रो सुरक्षित हुनुहुन्छ।
अन्तमा, विकिरणले हाम्रो शरीरको ताप लिन्छ जब हामी 98.6 डिग्री भन्दा कम तापक्रममा हुन्छौं, त्यसैले तपाईको टाउकोले हिउँमा लामो दिन पछि भाप छोड्छ।
तहहरू राम्रो छन्
यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको हात, शरीर, र खुट्टा मा ती सबै तहहरु संग पर्याप्त न्यानो हुनुहुन्छ? खैर, फेरि सोच्नुहोस्।तिम्रो टाउको के छ? तिम्रो घाँटी ? तिम्रो कान? जाडोको समयमा लेयरिङ आवश्यक छ, तर तपाईंले आफ्नो शरीरको हरेक भागको बारेमा बिर्सनु हुँदैन।
तपाईंले आफ्नो टाउको, कान र घाँटीबाट शरीरको ताप पनि गुमाउन सक्नुहुन्छ, जसका कारण लेयरहरू राम्रो छन् तर तपाईंले आफ्नो कान र घाँटीको साथै आफ्नो टाउकोको सुरक्षा गर्न जाडो टोपी लगाएको कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्।
सम्झनुहोस्, तिनीहरू भन्छन् कि न्यानो पाउन भन्दा न्यानो रहन सजिलो छ!
अलविदा हाइपोथर्मिया
हाइपोथर्मियाबाट मात्रै करोडौं मानिसको मृत्यु हुन्छ। के धेरैलाई थाहा छैन कि यो रोग सजिलै रोकथाम गर्न सकिन्छ। कपाल शरीरको लागि पर्याप्त इन्सुलेशन छैन, त्यसैले टोपी शरीरको गर्मी जोगाउन आवश्यक छ।
तपाईंले याद गर्नै पर्ने कुराहरू मध्ये एउटा भनेको जाडोमा कपासको कपडा हुनु हुँदैन। हाइपोथर्मियाका लक्षणहरू प्रायजसो अनजान हुन्छन्; यसले तपाईंलाई तुरुन्तै खपत गर्छ। यसकारण सावधान रहनु राम्रो हुन्छ, विशेष गरी जाडोमा टोपी लगाएर!
कुनै बाइट फ्रोस्टबाइट छैन
यो पक्का शर्त हो कि तपाईं आफ्नो शरीरका सबै अंगहरू राख्न चाहनुहुन्छ। त्यसैले, जाडोमा टोपी लगाउनुहोस्!
यो किन हो? शीतबाइट जाडोको समयमा सबैभन्दा सामान्य चिकित्सा अवस्थाहरू मध्ये एक हो जहाँ चिसो तापक्रमको कारण छालाको तन्तु, हड्डी र मांसपेशी क्षतिग्रस्त हुन्छ।
यसलाई रोक्नको लागि, टोपी लगाउनु तपाईको टाउको र कानलाई जोगाउन सबैभन्दा उपयोगी हुन्छ (जुन फ्रस्टबाइटको लागि अत्यन्तै संवेदनशील हुन्छ!)।