Depressie kan brutaal zijn. Depressie beïnvloedt uw slaap, uw humeur, uw werk, uw interactie met familie, uw eetgewoonten en uw energie. Er zijn ook verschillende soorten depressies. Postpartumdepressie treft nieuwe moeders, seizoensgebonden affectieve stoornis komt voor in de winter wanneer er niet veel zon is, en dan is er de depressieve stoornis, en meer. Het National Institute of Mental Health stelt dat depressie een van de meest voorkomende psychische stoornissen is. Dus wat kunt u doen om depressie en zwakte te bestrijden? Hier zijn zeven tips om te helpen!
1. Neem supplementen
Als je er geen fan van bent om rechtstreeks naar de dokter te gaan voor gereguleerde medicijnen met gemengde beoordelingen, probeer dan natuurlijke supplementen of een multivitamine. U kunt naar een winkel gaan of online winkelen. Online retailers zoals https://shopwellabs.com/ helpen je om capsules of tabletten te krijgen en hebben dingen voor depressie, angst, zwangerschap, ogen, voor vegetariërs, noem maar op, ze hebben het! Ze hebben zelfs een keratinesupplement. Samen depressie kan worden overwonnen. Welke supplementen bestrijden echter depressie en zwakte?Biotine
Biotine kan alleen worden gekocht, als vloeibare biotine, biotine, collageen , of gevonden in een B complex . Biotine helpt je lichaam om voedsel om te zetten in energie en reguleert de bloedsuikerspiegel. Dit zal veel helpen bij de traagheid en zwakte die gepaard gaan met depressie.
B-12
B12-druppels of vitamine B12-vloeistof helpen bloedarmoede te voorkomen waardoor u zich moe en zwak voelt. Je kunt het afzonderlijk krijgen, of het is te vinden in een goed B-Complex. B-vitamines zijn te vinden in volkoren granen, vlees, zaden, fruit en groenten, maar je moet veel eten om te krijgen wat er in een capsule zit.Chlorofyl druppels
Chlorofyl is wat planten groen maakt en helpt om de zon op te nemen. Bij mensen helpt het je energie een boost te geven en ziektes te bestrijden. Je kunt het in je dieet krijgen door bladgroente te eten, maar een supplement nemen is zoveel gemakkelijker, tenzij je een van die mensen bent die van boerenkool houdt.
Lion's Mane-extract
Lion's Mane is een ruige witte paddenstoel. Het vermindert symptomen van angst en depressie. Het kan ook het risico op bepaalde ziekten verminderen, is een antioxidant, helpt bij ontstekingen en kan zenuwbeschadiging helpen herstellen. Het is super voordelig!ginseng
Ginseng is een geweldig supplement dat je immuniteit kan versterken, je bloedsuikerspiegel kan verlagen en je hersenfunctie kan stimuleren. Dit kan ervoor zorgen dat u zich niet zo zwak of traag voelt.
Jodium
Jodium werkt samen met je schildklier. Deze micronutriënt komt niet voor in planten, dus vegetariërs moeten dit aanvullen. Een trage schildklier kan een trage stofwisseling en lage energie veroorzaken. Jodium wordt toegevoegd aan gewoon keukenzout, maar zal niet worden gevonden in het zeezout dat steeds populairder wordt.Selenium
Selenium helpt, net als jodium, bij uw schildklier en metabolisme. Het helpt bij het bestrijden van alle dingen die gebeuren als je ouder wordt waardoor je je niet meer jeugdig voelt.
2. Raadpleeg uw arts
Een arts kan u een antidepressivum voorschrijven zoals Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta of een van de andere die er zijn. Zoals de meeste geneesmiddelen op recept, kunnen er nadelige bijwerkingen zijn. Iedereen reageert anders, maar ze kunnen hoofdpijn, misselijkheid, slapeloosheid, vermoeidheid, constipatie of zelfs zelfmoordgedachten veroorzaken. (Als u momenteel een antidepressivum gebruikt en dit ervaart, neem dan contact op met uw arts en stop nooit met het innemen zonder eerst met hen te praten. Ontwenningsverschijnselen kunnen verschrikkelijk zijn!) Antidepressiva hebben ook een wisselwerking met VEEL dingen, dus neem altijd contact op met uw arts. dokter en zie!3. Therapie
Het zien van een therapeut of psycholoog kan je helpen de oorzaak van je depressie of zwakte te vinden als het psychologisch is. Deze, gecombineerd met supplementen je bent misschien laag, zou je op de weg naar succes kunnen zetten.
4. Krijg een levenscoach
Een life coach is een stap in therapie, maar nog steeds therapie-achtig. Ze kunnen zich vaak specialiseren in verschillende gebieden, zoals relaties, werk of leven, en je helpen met het bedenken van gezonde veranderingen om je leven weer op de goede weg te krijgen.
5. Ga naar buiten!
Zonlicht is onze primaire natuurlijke bron van vitamine D , en een gebrek eraan is een van de belangrijkste oorzaken van seizoensgebonden depressie.6. Aromatherapie
Hoe raar het ook klinkt, het ruiken van bepaalde geuren kan je humeur een boost geven en je depressie helpen verminderen. Je kunt de etherische olie verdunnen en dragen als een parfum of eau de cologne, het in een olieverwarmer gebruiken, een paar druppels op het filter voor je airconditioner doen of een aromatherapie-diffuser krijgen. Er zijn veel merken en geuren. Er zijn enkele voorgemengde voor depressie en geluk; je kunt een enkele geur gebruiken of je eigen mix maken. Zoek naar geranium, bergamot, basilicum, salie, sandelhout en citrus zoals sinaasappel, citroen of grapefruit. Kaarsen geparfumeerd met etherische oliën zijn ook een goede optie.
7. Word actief
Als je niet uit bed wilt komen, is dat wanneer je moet. Zelfs als je gewoon naar buiten gaat en een paar keer naar de brievenbus loopt en terug, kan het helpen. Lichaamsbeweging maakt gelukkige endorfines vrij en helpt je bloed beter te circuleren. Bel een vriend voor een lunchafspraak. Naar buiten gaan en niet isoleren kan ook echt helpen om je energie- en gemoedstoestand te verbeteren.
Depressie en zwakte KUNNEN worden overwonnen, maar het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren. Welke route je ook kiest, je zult je beter gaan voelen en dat zal in de loop van de tijd toenemen. Het belangrijkste is om niet bang of beschaamd te zijn om hulp te vragen.