Hvordan ser du ut som en supermodell? I tillegg til å være velsignet med mordergenetikk, må du også ha den perfekte diett- og treningsrutinen. Vi har samlet fem modellers kostholdstips for litt inspirasjon denne bikinisesongen. Sjekk ut hvordan du spiser som modellene Miranda Kerr, Naomi Campbell, Kate Upton og flere.
Naomi Campbell
Naomi Campbell er en annen modell som er en fan av juicing. Hun fortalte Shape Magazine, "Jeg tror ikke på å sulte meg selv. Jeg har aldri gjort det, og jeg kommer aldri til å gjøre det." Naomi sier også om kostholdet sitt: "Jeg er enda mer aktiv når jeg juicer, gjør både yoga og pilates hver dag." Varmt vann med sitron, urtete, salater med fisk eller biff og kaldpresset grønnsaksjuice er hennes favoritter.
Miranda Kerr
Hva spiser den australske modellen Miranda Kerr til kostholdet hennes? Hun avslørte hemmelighetene sine nedenfor.
"Jeg studerte integrert ernæring i New York og tilbake i Australia, så det er veldig viktig for meg. Jeg liker laks, avokado, egg og grønn juice, og jeg legger sitron på alt. Jeg pleide å bruke så mye salt, men jeg prøver å spise mindre og bruke sitron som smak i stedet. Jeg fratar meg ikke noe, skjønt; Jeg spiser alt, bare ikke hele tiden. Hvis du fokuserer på å fylle kroppen din med næringsstoffer, trenger du ikke å telle kalorier, og du kan nyte godt av og til," sa hun til Allure.
Hun avslørte også hva hun spiser til en typisk frokost til Elle: «Varmt vann med sitron for å starte dagen, det er veldig godt og det stimulerer fordøyelsessystemet. …Og så etter det har jeg min kaldpressede grønne juice hver dag. Og den har som grønnkål, spinat, agurk, selleri. Og så etter det skal jeg ha egg eller havregryn. Noen ganger spiser jeg quinoa, det avhenger av hvor mye tid jeg har. Eggene er enkle. Egg og avokado. Og så lager jeg shaken min. Og det har jeg hele morgenen.»
Kate Upton
Kate Upton åpnet opp om sin vanlige diettrutine i et intervju med Evening Standard.
Upton starter dagen med eggerøre (ett hvitt, ett helt) og grønn te. Til et mellommåltid spiser hun 10 rå mandler med en grønn juice. Så til lunsj er det quinoa med grillet kylling og grønnsaker. Hennes 16.00. ettermiddagssnacks er en proteinbar mens middagen er en sashimi eller grønnkålsalat med grillet laks og cashewnøtter.
Candice Swanepoel
«Jeg spiser hva jeg vil, men for meg må det være sunt – jeg tenker alltid på hva slags vitaminer som er i maten og hva det gir kroppen min … jeg passer på at jeg spiser mye protein, karbohydrater, godt sukker og godt fett, som avokado, sa hun i et intervju med makeupartisten Wendy Rowe.
Frokost:
"Jeg har alltid kaffe og en proteinshake, og jeg liker en stor frokost med egg, bacon og croissant."
Lunsj:
"Jeg skal ha en kylling- eller biffsalat med quinoa - protein er veldig viktig."
Middag:
«Jeg lytter til kroppen min og spiser det jeg føler den trenger den dagen – jeg er ganske i harmoni med kroppen min, så kan kjenne om jeg trenger mer pasta eller protein. Jeg elsker en god biff eller grillet laks, og jeg elsker alt teriyaki!»
Behandler:
"Jeg vil unne meg sjokolade og småkaker, men jeg vil aldri overdrive det. Jeg vil bare ha en liten bit hvis jeg trenger litt søtt, men jeg kommer ikke tilbake for mer.»
Joan Smalls
Puerto Rico-modellen Joan Smalls bruker en porsjonskontrollmetode til kostholdet sitt.
Hun fortalte Estee Lauder, "[treneren min, Marc Gardon] prøvde å få meg til å skrive ned det daglige kostholdet mitt, og jeg fylte aldri ut det fordi jeg følte meg skyldig hvis jeg hadde pizza til lunsj, og ris, og dette kjøttet og det kjøttet , og pannekaker og bacon. Og han ville si: "Joan, hvor er grønnsakene?!" (ler). Men en ting jeg lærte med [Marc] er porsjonskontroll fordi mange mennesker har en tendens til å overspise selv om de allerede er mette. Og jeg begynte å drikke juice som inneholder grønnsaker. Baby skritt!"