ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଯୋଗ କରିବାକୁ ଆଠଟି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ |

ଆପଣ ହୁଏତ ସେହି ପୁରୁଣା କଥା ଶୁଣିଥିବେ, “ତୁମେ ଯାହା ଖାଉଛ”, କିନ୍ତୁ ଚର୍ମ ବିଷୟରେ ଏହା ମଧ୍ୟ ସତ ଅଟେ | ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ଚିନି ଏବଂ ଚର୍ବିରେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଦୁର୍ବଳ ଚର୍ମ ଆକାରରେ ଦେଖାଯାଏ, ସମ୍ଭବତ other ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯେପରିକି ଶୁଷ୍କତା, ତେଲ, ବ୍ରଣ କିମ୍ବା ଆଖି ତଳେ ଡାର୍କ ସର୍କଲ୍ |

ସ uck ଭାଗ୍ୟବଶତ , ଯେପରି ଆରାମଦାୟକ ଖାଦ୍ୟ ବ୍ରେକଆଉଟ୍ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଚିନି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅକାଳ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ, କେତେକ ଖାଦ୍ୟ ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବିପରୀତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଏଠାରେ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ଆଠଟି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା କେବଳ ସେହି ଯ ful ବନ ଦିଶୁଥିବା ଚର୍ମ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସନ୍ତୁଳିତ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ଭିତର ତଥା ବାହାରେ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଦେଖାଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଆଭୋକାଡୋସ୍ |

କେବଳ ଆଭୋକାଡୋସ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉପକୃତ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ | ଆଭୋକାଡୋସ୍ ଏକଚାଟିଆ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ର ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଉତ୍ସ, ଯାହା ଚର୍ମକୁ ନମନୀୟ ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ରତା ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ | 2010 ରେ 700 ରୁ ଅଧିକ ମହିଳାଙ୍କୁ ନେଇ ହୋଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଛି ଯେ ମୋଟ ଚର୍ବିର ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ, ବିଶେଷତ these ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ମିଳୁଥିବା ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବିଗୁଡିକ ଚର୍ମର ଉନ୍ନତତା ଏବଂ ଅଧିକ spring ରଣା ଚର୍ମ ସହିତ ଜଡିତ |

ଅଧିକ କ’ଣ, ଏହି ଫଳରେ ଯ ounds ଗିକ ଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ UV କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା କୁଞ୍ଚନ, ସୂକ୍ଷ୍ମ ରେଖା ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟର ଅନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ | ସେଗୁଡିକ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ପରି ଭିଟାମିନ୍ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଧାରଣ କରିଥାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ରହିଥାଏ ଯାହା ଚର୍ମକୁ କ୍ଷତିକାରକ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ |

ବ୍ଲୁବେରି

ସୁନ୍ଦର ଚର୍ମକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟଗୁଡିକ ଅନ୍ୟତମ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯ ounds ଗିକ ବୋଲି କୁହାଯାଏ | ସେମାନେ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲଗୁଡିକ ସହିତ ଲ fight ିବା ଏବଂ ନିରପେକ୍ଷ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯାହା କୋଲାଜେନ୍ ଏବଂ ଚର୍ମ କୋଷକୁ ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଶୁଖିଲା ଚର୍ମ, କୁଞ୍ଚନ, ଅସମାନ ଚର୍ମର ସ୍ୱର ଏବଂ ଚର୍ମର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ କାରଣ ହୋଇଥାଏ |

ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ବ୍ଲୁବେରି ଖାଇବା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଉପାୟ | ବାସ୍ତବରେ, ସେମାନେ ସମସ୍ତ ସାଧାରଣ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସ୍ତର ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ବୋଲି ଚିନ୍ତା କରାଯାଏ | ଏଥିସହ, ଏକ କପ୍ ବ୍ଲୁବେରି ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଦ daily ନିକ ଭତ୍ତାର 24% ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ, ଯାହା କୁଞ୍ଚିକୁ ସୁଗମ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଚର୍ମର ସାମଗ୍ରିକ ଗଠନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ |

CBD ତେଲ |

ସିବିଡିଟି ଭେପ୍ ରସ, କ୍ୟାପସୁଲ୍, ତେଲ, କିମ୍ବା ଗୁମି ପରି ଏଡିବଲ୍ ଆକାରରେ ହେଉ, ଏହି ଅନନ୍ୟ, ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଘଟୁଥିବା ଯ ound ଗିକ ଆପଣଙ୍କ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ଉପଯୋଗୀ ଯୋଗ ହୋଇପାରେ | କାନନାବିଡିଓଲ୍ (ସାଧାରଣତ CB ସିବିଡି ନାମରେ ଜଣାଶୁଣା) ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ଆଣ୍ଟିବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆଲ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଫଙ୍ଗାଲ୍ ଇଫେକ୍ଟ ଧାରଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ଚର୍ମର ଅନେକ ଅବସ୍ଥାରେ ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ, ଚର୍ମର ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାକୁ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଚର୍ମ ସଂକ୍ରମଣର ଚିକିତ୍ସା କରିଥାଏ |

ଏହା ସହିତ, କାନନାବିଡିଓଲ୍ ମାନବ ସେବୋସାଇଟ୍ ଉପରେ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, କୋଷଗୁଡିକ ଯାହା ସେବମ୍ କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଏକ ମହମବତୀ, ତେଲିଆ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସେବା ଗ୍ରନ୍ଥି ଦ୍ secret ାରା ଗୁପ୍ତ ରହିଥାଏ | 2014 ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସିବିଡିଟି ସେବୋସାଇଟ୍ସକୁ ଅଧିକ ସେବମ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ରୋକିପାରେ, ଯାହା ବ୍ରଣର ଏକ ସାଧାରଣ କାରଣ ଅଟେ |

ସବୁଜ ଚା

ଗ୍ରୀନ୍ ଟି, କ୍ୟାଟେଚିନ୍ରେ ମିଳୁଥିବା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଯ ounds ଗିକଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଉନ୍ନତ କରିବ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ | ଅନ୍ୟ କେତେକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ପରି, ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ଚର୍ମକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

60 ଜଣ ମହିଳାଙ୍କୁ ନେଇ ହୋଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସବୁଜ ଚା’ର ଦ daily ନିକ ଗ୍ରହଣ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ଲାଲତାକୁ 25% ହ୍ରାସ କରିପାରେ | ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ସେମାନଙ୍କ ଚର୍ମର ରୁଗ୍ଣତା, ଘନତା, ଆର୍ଦ୍ରତା ଏବଂ ଇଲାସ୍ଟିସିଟିରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ |

କଦଳୀ

ଏହାର ସକ୍ରିୟ ଉପାଦାନ, କର୍କୁମିନ୍ ଯୋଗୁଁ ଧନ୍ୟବାଦ, ଏହି ଭାରତୀୟ ମସଲା କେବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବାରେ କିମ୍ବା କର୍କଟ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ଏକ ଖେଳ ପରିବର୍ତ୍ତନକାରୀ ନୁହେଁ କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କଦଳୀ ମିଶାଇବା ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |

ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି, କର୍କୁମିନ୍ ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଏବଂ ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ ଲ fighting ଼େଇ ଏଜେଣ୍ଟ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି - ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ | ପ୍ରଦାହ ଚର୍ମ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଚର୍ମକୁ ସ୍ୱଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଥକ୍କା ଏବଂ ଫୁଲା ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ କୁଞ୍ଚନ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ | କଦଳୀ ଖାଇବା କିମ୍ବା ପିଇବା ପ୍ରଦାହକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଚର୍ମକୁ ସତେଜ ଏବଂ ଯ ful ବନ ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ଏକଜେମା ଏବଂ ରୋଜେସିଆ ପରି ଅଧିକ ଗୁରୁତର ପ୍ରଦାହଜନକ ଚର୍ମରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ |

ଲେମ୍ବୁ |

ସତେଜ ଲେମ୍ବୁ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଏକ ପାୱାରହାଉସ୍ ଯାହା କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ସୁଗମ, ଚିକ୍କଣ ଚର୍ମ | ଭିଟାମିନ୍ ସି ମଧ୍ୟ ଏକ ମହତ୍ anti ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ କାମ କରେ ଯାହା ଆମ କୋଷକୁ ନଷ୍ଟ କରୁଥିବା ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲଗୁଡିକୁ ନିରପେକ୍ଷ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଯଦିଓ ଲେମ୍ବୁ ଅମ୍ଳଯୁକ୍ତ, ଏହା ଶରୀର ଉପରେ କ୍ଷାରୀୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା pH ସ୍ତରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେତେବେଳେ pH ସ୍ତର ଅସ୍ୱାଭାବିକ ହୁଏ, ଏହା ତୁମର ରଙ୍ଗ ପାଇଁ ଭଲ; ଚର୍ମ ଉତ୍ତେଜିତ, ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କିମ୍ବା ବ୍ରଣର ଶିକାର ହୋଇପାରେ | କିଛି ଲେମ୍ବୁ ମିଶାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମକୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା କଥା ନୁହେଁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |

ଗାଜର |

ଉଭୟ ଆଖି ଏବଂ ସ୍ୱଚ୍ଛ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଭଲ, ଯଦି ତୁମେ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ବ୍ରେକଆଉଟ୍ ହେବାର ଏକ କଞ୍ଚା ଗାଜର ତୁମର ଉତ୍ତର | ବିପୁଳ ପରିମାଣର ବିଟା କାରୋଟିନ୍ ଯୋଗୁଁ ଗାଜର କୋଷର ଅବକ୍ଷୟକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟକୁ ମନ୍ଥର କରି ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ଚମକାଇଥାଏ | ଗାଜର ରସରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ଏ ମଧ୍ୟ ଶରୀରର ଟିସୁ, ହାଡ, ଦାନ୍ତ ଏବଂ ଆଖିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଗାଜରରେ ଜଣାଶୁଣା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭିଟାମିନ୍ ସି ମଧ୍ୟ ଭରପୂର ଅଟେ, ଯାହା କୋଲାଜେନ୍ ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ବ୍ରଣ ଏବଂ କଳା ଦାଗ ହ୍ରାସ କରେ |

ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ |

ଯେତେବେଳେ ତୁମର ମିଠା ଇଚ୍ଛାକୁ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ମିଠା ଆସେ, ଅନେକ ଲୋକ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ପାଇଁ ପହଞ୍ଚିବାକୁ ଲାଗନ୍ତି | ତେଣୁ ସେହି ଦଣ୍ଡକୁ ଧରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ ଆଉ ଏକ କାରଣ ଅଛି - ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ |

ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ 6-12 ସପ୍ତାହ ଉଚ୍ଚ ଫ୍ଲାଭାନୋଲ କୋକୋ ଖାଇବା ପରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ମୋଟା ଏବଂ ଅଧିକ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ଚର୍ମ ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ | ଚର୍ମର ମାପିବା ଏବଂ ରୁଗ୍ଣତା ମଧ୍ୟ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହ୍ରାସ ଦେଖାଇଲା; ଚର୍ମ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ପ୍ରତି କମ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଥିଲା ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥିଲା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାରେ ଅଧିକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଇଥାଏ |

କୋକୋରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଚର୍ମକୁ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପରୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ, ଯାହା ପୁଷ୍ଟିକର ଚର୍ମର ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ | ଚକୋଲେଟ୍ ମଧ୍ୟ ପ୍ରାଇବୋଟିକ୍ସ ଏବଂ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ତଥାପି, ଯୋଗା ଯାଇଥିବା ଶର୍କରାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭକୁ ବ imize ାଇବା ପାଇଁ ଅତିକମରେ 70% କୋକୋ ସହିତ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ବାଛିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |