ତୁମେ କିପରି ସୁପରମୋଡେଲ ପରି ଦେଖାଯିବ? ଘାତକ ଜେନେଟିକ୍ସ ସହିତ ଆଶୀର୍ବାଦ ପ୍ରାପ୍ତ ହେବା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହି ବିକିନି season ତୁରେ କିଛି ପ୍ରେରଣା ପାଇଁ ଆମେ ପାଞ୍ଚଟି ମଡେଲର ଡାଏଟ୍ ଟିପ୍ସ ଗୋଲେଇଛୁ | ମଡେଲ ମିରାଣ୍ଡା କେରେ, ନାଓମି କ୍ୟାମ୍ପବେଲ, କେଟ୍ ଅପଟନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରି କିପରି ଖାଇବେ ଦେଖନ୍ତୁ |
ନାଓମି କ୍ୟାମ୍ପବେଲ |
ନାଓମି କ୍ୟାମ୍ପବେଲ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ମଡେଲ ଯିଏ ଜୁସିଙ୍ଗର ପ୍ରଶଂସକ | ସେ ଆକୃତି ମାଗାଜିନକୁ କହିଛନ୍ତି, “ମୁଁ ନିଜକୁ ଭୋକରେ ବିଶ୍ୱାସ କରେ ନାହିଁ। ମୁଁ ଏହା କେବେ କରି ନାହିଁ, ଏବଂ ମୁଁ କେବେବି କରିବି ନାହିଁ। ” ନାଓମି ତାଙ୍କ ଡାଏଟ୍ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି, ମୁଁ ଯେତେବେଳେ ଜୁସ୍ କରେ, ମୁଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଯୋଗ ଏବଂ ପାଇଲେଟ୍ସ କରିବା ସମୟରେ ମୁଁ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଥାଏ | ଲେମ୍ବୁ ସହିତ ଗରମ ପାଣି, ହର୍ବାଲ୍ ଚା, ମାଛ ସହିତ ସାଲାଡ୍ କିମ୍ବା ଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଚାପିତ ଭେଜି ରସ ତାଙ୍କ ପ୍ରିୟ |
ମିରାଣ୍ଡା କେରେ
ଅଷ୍ଟ୍ରେଲୀୟ ମଡେଲ ମିରାଣ୍ଡା କେରେ ତାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ କ’ଣ ଖାଏ? ସେ ନିମ୍ନରେ ତାଙ୍କର ରହସ୍ୟ ପ୍ରକାଶ କଲେ |
“ମୁଁ ନ୍ୟୁୟର୍କରେ ଏବଂ ଅଷ୍ଟ୍ରେଲିଆରେ ଏକୀକୃତ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଧ୍ୟୟନ କଲି, ତେଣୁ ଏହା ମୋ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ମୁଁ ସଲମାନ, ଆଭୋକାଡୋ, ଅଣ୍ଡା, ଏବଂ ସବୁଜ ରସ ପସନ୍ଦ କରେ, ଏବଂ ମୁଁ ସବୁକିଛି ଉପରେ ଲେମ୍ବୁ ଲଗାଏ | ମୁଁ ଏତେ ଲୁଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିଲି, କିନ୍ତୁ ମୁଁ କମ୍ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ ଏବଂ ଏହା ବଦଳରେ ଲେମ୍ବୁକୁ ସ୍ୱାଦ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରେ | ଯଦିଓ ମୁଁ ନିଜକୁ କ anything ଣସି ଜିନିଷରୁ ବଞ୍ଚିତ କରିବି ନାହିଁ; ମୁଁ ସବୁ କିଛି ଖାଏ, କେବଳ ସବୁବେଳେ ନୁହେଁ | ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଭରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗଣିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ, ଏବଂ ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଏକ ଇନ୍ଦୁଲଜେନ୍ସ ପାଇପାରିବେ ବୋଲି ସେ ଆଲୁରକୁ କହିଛନ୍ତି |
ସେ ଏଲେଙ୍କୁ ସାଧାରଣ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ କଣ ଖାଉଛନ୍ତି ତାହା ମଧ୍ୟ ପ୍ରକାଶ କରିଛନ୍ତି: “ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଲେମ୍ବୁ ସହିତ ଗରମ ପାଣି, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଭଲ ଏବଂ ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ | … ଏବଂ ତା’ପରେ ତା’ର ପ୍ରତିଦିନ ମୋର ଶୀତତାପ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ସବୁଜ ରସ ଅଛି | ଏବଂ ଏଥିରେ କାଲେ, ଶାଗୁଣା, କାକୁଡି, ସେଲରି ଭଳି | ଏବଂ ତା’ପରେ ତା’ପରେ ମୋର ଅଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଓଟମିଲ୍ ରହିବ | ବେଳେବେଳେ ମୁଁ କ୍ୱିନୋ କରିବି, ଏହା ମୋର କେତେ ସମୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ଅଣ୍ଡାଗୁଡ଼ିକ ସହଜ ଅଟେ | ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ଆଭୋକାଡୋ | ଏବଂ ତା’ପରେ ମୁଁ ମୋର କମ୍ପନ କରେ | ଏବଂ ମୋର ସକାଳେ ତାହା ଅଛି। ”
କେଟ୍ ଅପ୍ଟନ୍ |
ସନ୍ଧ୍ୟା ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡକୁ ଦେଇଥିବା ଏକ ସାକ୍ଷାତକାରରେ କେଟ୍ ଅପ୍ଟନ୍ ତାଙ୍କର ନିୟମିତ ଡାଏଟ୍ ରୁଟିନ୍ ବିଷୟରେ ଖୋଲିଥିଲେ |
ଅପ୍ଟନ୍ ତାଙ୍କ ଦିନକୁ ଅଣ୍ଡା (ଗୋଟିଏ ଧଳା, ଗୋଟିଏ ପୁରା) ଏବଂ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରେ | ସ୍ନାକ୍ସ ପାଇଁ ସେ ସବୁଜ ରସ ସହିତ 10 ଟି କଞ୍ଚା ବାଦାମ ଖାଏ | ତା’ପରେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପାଇଁ ଗ୍ରିଲ୍ ଚିକେନ୍ ଏବଂ ପନିପରିବା ସହିତ କ୍ୱିନୋଆ | ତା’ର 4 p.m. ଅପରାହ୍ନର ସ୍ନାକ୍ସ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ବାର୍ ଯେତେବେଳେ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ହେଉଛି ସାସିମି କିମ୍ବା କାଲ୍ ସାଲାଡ୍ ଗ୍ରିଲ୍ ସଲମାନ ଏବଂ କାଜୁ ସହିତ |
କ୍ୟାଣ୍ଡିସ୍ ସ୍ an ାନପୋଏଲ୍ |
“ମୁଁ ଯାହା ଚାହେଁ ତାହା ଖାଏ, କିନ୍ତୁ ମୋ ପାଇଁ ଏହା ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ - ଖାଦ୍ୟରେ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍ ଅଛି ଏବଂ ଏହା ମୋ ଶରୀରକୁ କଣ ଦେଉଛି ମୁଁ ସର୍ବଦା ଚିନ୍ତା କରେ… ମୁଁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ମୁଁ ପ୍ରଚୁର ପ୍ରୋଟିନ୍, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ଭଲ ଶର୍କରା ଖାଏ ଏବଂ ଆଭୋକାଡୋ ପରି ଭଲ ଫ୍ୟାଟ୍, ”ସେ ମେକଅପ୍ ଆର୍ଟିଷ୍ଟ ୱେଣ୍ଡି ରୋଙ୍କ ସହ ଏକ ସାକ୍ଷାତକାରରେ କହିଛନ୍ତି |
ଜଳଖିଆ:
"ମୋର ସବୁବେଳେ କଫି ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ କମ୍ପନ ଥାଏ, ଏବଂ ମୁଁ ଅଣ୍ଡା, ବେକନ୍ ଏବଂ କ୍ରୋଏସାଣ୍ଟର ଏକ ବଡ଼ ଜଳଖିଆ ପସନ୍ଦ କରେ |"
ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ:
କ୍ୱିନୋଆ ସହିତ ମୋର ଏକ ଚିକେନ୍ କିମ୍ବା ଷ୍ଟିକ୍ ସାଲାଡ୍ ରହିବ - ପ୍ରୋଟିନ୍ ପ୍ରକୃତରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ:
“ମୁଁ ମୋର ଶରୀରକୁ ଶୁଣେ ଏବଂ ସେହି ଦିନ ଯାହା ଆବଶ୍ୟକ କରେ ତାହା ଖାଏ - ମୁଁ ମୋ ଶରୀର ସହିତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣରୂପେ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ, ତେଣୁ ମୋତେ ଅଧିକ ପାସ୍ତା କିମ୍ବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଦରକାର କି ନାହିଁ ଅନୁଭବ କରିପାରିବି | ମୁଁ ଏକ ଭଲ ଷ୍ଟିକ୍ କିମ୍ବା ଗ୍ରିଲ୍ ସଲମାନକୁ ଭଲ ପାଏ, ଏବଂ ମୁଁ ଟେରିଆକିକୁ ଭଲ ପାଏ! ”
ଚିକିତ୍ସା:
“ମୁଁ ନିଜକୁ ଚକୋଲେଟ୍ ଏବଂ କୁକିଜ୍ ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରିବି, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଏହା କେବେବି କରିବି ନାହିଁ | ଯଦି ମୋର ଟିକିଏ ମିଠା ଦରକାର ହୁଏ, ତେବେ ମୋର ଏକ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଅଧିକ ପାଇଁ ଫେରିବି ନାହିଁ | ”
ଜୋନ୍ ସ୍ମଲସ୍ |
ପୁଏର୍ତୋ ରିକାନ୍ ମଡେଲ୍ ଜୋନ୍ ସ୍ମଲ୍ସ ତାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏକ ଅଂଶ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପଦ୍ଧତି ନିଅନ୍ତି |
ସେ ଏଷ୍ଟି ଲାଉଡର୍ଙ୍କୁ କହିଥିଲେ, “[ମୋର ପ୍ରଶିକ୍ଷକ, ମାର୍କ ଗାର୍ଡନ୍] ମୋତେ ମୋର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟ ଲେଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିଥିଲେ, ଏବଂ ମୁଁ ଏହାକୁ କେବେବି ପୂରଣ କରିନଥିଲି କାରଣ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ, ଚାଉଳ, ଏବଂ ଏହି ମାଂସ, ଏବଂ ସେହି ମାଂସ ପାଇଁ ମୁଁ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରେ | , ଏବଂ ପାନକେକ୍, ଏବଂ ବେକନ୍ | ଏବଂ ସେ ଏପରି ହେବେ, “ଜୋନ୍, ପନିପରିବା କେଉଁଠାରେ ?!” (ହସି) କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଯାହା ମୁଁ [ମାର୍କ] ସହିତ ଶିଖିଲି, ତାହା ହେଉଛି ଅଂଶ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କାରଣ ଅନେକ ଲୋକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଥିଲେ ହେଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଲାଗନ୍ତି | ଏବଂ ମୁଁ ପନିପରିବା ଧାରଣ କରିଥିବା ଜୁସ୍ ପିଇବା ଆରମ୍ଭ କଲି | ଶିଶୁ ପଦାଙ୍କ! ”