ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬੇਰਹਿਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ, ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵੀ ਹਨ। ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੂਰਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਤਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਤ ਸੁਝਾਅ ਹਨ!
1. ਪੂਰਕ ਲਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ-ਬਣਾਈਆਂ ਪੂਰਕਾਂ ਜਾਂ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਔਨਲਾਈਨ ਰਿਟੇਲਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ https://shopwellabs.com/ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਅੱਖਾਂ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿਓ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ! ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੇਰਾਟਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵੀ ਹੈ। ਮਿਲ ਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਹੜੇ ਪੂਰਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ?ਬਾਇਓਟਿਨ
ਬਾਇਓਟਿਨ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਰਲ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਬਾਇਓਟਿਨ, ਕੋਲੇਜਨ , ਜਾਂ a ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ . ਬਾਇਓਟਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਬੀ-12
B12 ਤੁਪਕੇ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਤਰਲ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕਿਆ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਮੀਟ, ਬੀਜਾਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਤੁਪਕੇ
ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਖਾ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਕਾਲੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ੇਰ ਦਾ ਮੇਨ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
ਸ਼ੇਰ ਦਾ ਮੇਨ ਇੱਕ ਝੰਜੋੜਿਆ ਚਿੱਟਾ ਮਸ਼ਰੂਮ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ!ਜਿਨਸੇਂਗ
ਜਿਨਸੇਂਗ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਇਓਡੀਨ
ਆਇਓਡੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੁਸਤ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹੌਲੀ metabolism ਅਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਇਓਡੀਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ।ਸੇਲੇਨਿਅਮ
ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਡੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਜਵਾਨ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
2. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ
ਕੋਈ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੋਲੋਫਟ, ਵੈੱਲਬਿਊਟਰਿਨ, ਪੈਕਸਿਲ, ਲੈਕਸਾਪਰੋ, ਸਿਮਬਾਲਟਾ, ਜਾਂ ਉੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਂਗ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਥਕਾਵਟ, ਕਬਜ਼, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਢਵਾਉਣਾ ਭਿਆਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!) ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਵੇਖੋ!3. ਥੈਰੇਪੀ
ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੈ। ਇਹ, ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੈ ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
5. ਬਾਹਰ ਜਾਓ!
ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ , ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।6. ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ
ਇਹ ਜਿੰਨਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਸੁਗੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਅਤਰ ਜਾਂ ਕੋਲੋਨ ਵਾਂਗ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਲਈ ਫਿਲਟਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਿਸਾਰਣ ਵਾਲਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਸੈਂਟ ਹਨ. ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਕੁਝ ਪੂਰਵ-ਮਿਲਾਏ ਹੋਏ ਹਨ; ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸੁਗੰਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੀਰੇਨੀਅਮ, ਬਰਗਾਮੋਟ, ਬੇਸਿਲ, ਕਲੈਰੀ ਸੇਜ, ਸੈਂਡਲਵੁੱਡ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜਿਵੇਂ ਸੰਤਰਾ, ਨਿੰਬੂ, ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੁਗੰਧਿਤ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
7. ਸਰਗਰਮ ਹੋਵੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੇਲਬਾਕਸ ਤੱਕ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਿਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ. ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਨਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਰਸਤਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.