Życie jest pełne różnych wydarzeń, zarówno dobrych, jak i złych. Rozwód jest zwykle nazywany szorstką łatą. Nawet pomimo tego, jak łatwy może być twój proces prawny z pomocą twojej firmy prawniczej zajmującej się rozwodami, nadal trudno jest przetrwać rozwód z powodu przytłaczających emocji. I jest to całkiem naturalne, ponieważ życie się zmienia i przystosowanie się do nowych okoliczności może być skomplikowane, zwłaszcza jeśli życie rodzinne układało się całkiem dobrze. Rozwiązanie małżeństwa jest w każdym przypadku stresujące iw tej sytuacji trzeba nauczyć się radzić sobie z emocjami rozwodowymi, aby nie przerodziły się w poważniejsze problemy.
Rozpad małżeństwa wiąże się również z niszczeniem nadziei. Pogrąża nas w niepewności, dlatego rozwód jest tak bolesny. Ale w tym okresie konieczne jest monitorowanie emocji i szukanie wyjścia. Oczywiście każde wypowiedzenie jest z natury wyjątkowe, ale istnieją istotne wskazówki, dzięki którym zarówno kobiety, jak i mężczyźni z powodzeniem radzą sobie z emocjami rozwodowymi.
Znajdź grupę wsparcia
Ważne jest, aby śledzić swoje emocje, aby zrozumieć uczucia, których doświadczasz. Ale w żadnym wypadku nie próbuj blokować ich czymś takim jak wielu partnerów, przejadanie się lub alkohol. Nawet negatywne emocje muszą być doświadczane, aby pozwolić sobie na pójście dalej. Chociaż jest to dość trudne, aby zrobić to samemu. Dlatego warto znaleźć kogoś, kto Cię wesprze i pomoże Ci iść tą drogą. Być może będzie to psycholog, bliski przyjaciel, kolega lub Twój krewny. Jest to również doskonała opcja na znalezienie wszelkich grup pomocy, w których gromadzą się osoby o podobnych sytuacjach życiowych. Przetrwanie razem trudnych czasów jest o wiele wygodniejsze.Pozwól sobie na relaks
To normalne, że w trakcie rozwodu popadasz w depresję. W tej chwili możesz być mniej produktywny w pracy, a nawet zapomnieć o swoim życiu towarzyskim. Jeśli tak się stało, najlepiej zrobić sobie małe wakacje i zmienić scenerię. Na przykład udaj się do jakiegoś uroczego miejsca, w którym możesz się zrelaksować i nabrać sił. Miło byłoby odwiedzić miejsce, w którym nigdy wcześniej nie byłeś, aby doświadczyć pozytywnych emocji.
Zadbaj o siebie i swoje ciało
Jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się negatywnych uczuć są ćwiczenia. Tutaj możesz wyrzucić cały swój ból, złość, urazę, frustrację. Poza tym fitness ma również pozytywny wpływ na Twój organizm. Niech ex będzie zazdrosny o twoją nową sylwetkę. Udowodniono, że aktywność fizyczna poprawia również nastrój. Rozwód to doskonała okazja do przygotowania się do plaży lub sezonu zimowego. Nie zapomnij też o odpoczynku, od czasu do czasu postaraj się zaaranżować dla siebie zabiegi relaksacyjne, takie jak masaż lub pielęgnacja spa. Noś piękne ubrania; to jest coś, co zadowoli Twoje oczy i zwiększy poczucie własnej wartości.
Staraj się mieć mniejszy kontakt ze współmałżonkiem.
Chociaż rozwód jeszcze się nie skończył, staraj się mniej komunikować z przyszłym byłym. Rozmawiaj tylko na podstawowe tematy związane z twoim rozpadem i przyszłością twoich dzieci. Jest to konieczne, aby uniknąć poważnych konfliktów i zminimalizować dramat. Później, gdy czas minie, a uczucia opadną, możesz komunikować się jak starzy przyjaciele, ale za pierwszym razem, gdy rana jest w twoim sercu, lepiej się wycofać.Naucz się wybaczać
Przebaczenie to podstawa radzenia sobie z bolesnym rozwodem. Pomimo tego, jak trudne może to być, wybacz swojemu byłemu. Bo tak naprawdę jest to konieczne przede wszystkim tobie, a nie jemu. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli nadal jesteś obrażony, w ogóle nie wpływa to na jego życie. Ale ma to bardzo destrukcyjny wpływ na twoje życie. Nie pozwala iść dalej, nie pozwala budować nowego życia. Zniewaga to czerń, która niszczy duszę. Przebaczenie jest drogą do uzdrowienia. Nawet jeśli bardzo cię to boli, spróbuj odpuścić, a poczujesz się lepiej. Przebaczenie jest tym, co daje twojemu życiu łatwość i pełnię.
Odpuść sobie
Daj sobie czas na odzyskanie sił po traumatycznym doświadczeniu. A potem pozwól swojej przeszłości odejść. Jeśli spór się skończył, czas na poradzenie sobie z emocjami po rozwodzie. Przede wszystkim musisz zrozumieć siebie i dowiedzieć się, jakie powody doprowadziły do zerwania twojego związku. Obaj zawsze są winni konfliktu. Przeanalizuj swoje działania i spróbuj znaleźć to, co zrobiłeś źle. To ważny krok, ponieważ pomoże uniknąć błędów w przyszłości. Być może potrzebujesz pomocy specjalisty. A kiedy upał umrze, możesz nawet zapytać swojego byłego, co dokładnie było twoją winą.Pielęgnuj pozytywne myślenie
Masz wystarczająco dużo dramatu w swoim życiu i musisz zacząć skupiać się na pozytywach. Na przykład czytanie inspirujących książek, rozmawianie z przyjaznymi ludźmi, robienie czegoś, co cię energetyzuje, zdobywanie ekscytującego hobby i znajdowanie czegoś pozytywnego w małych rzeczach. Jeśli skupisz się na pozytywnych aspektach, nie zdążysz nawet zauważyć, jak szybko Twoje życie zmieniło się na lepsze.
Po prostu naucz się myśleć o pięknych rzeczach nawet w trudnych czasach. Pomoże ci w tym specjalistyczna literatura. Poniżej znajduje się lista książek o radzeniu sobie z trudnymi emocjami rozwodu:
1. „Nikt nie jest winien” Boba Hoffmana
Istnieje wiele książek o tym, jak przetrwać próby życia. Ale ta książka jest wyjątkowa, ponieważ opisuje technikę autora opracowaną przez pana Hoffmana. Wyjaśniona w nim metodologia, Proces Quadrinity, pozwala całkowicie przecenić swoje życie i spojrzeć na znajome rzeczy z nowej perspektywy. Książka zawiera przewodników duchowych i kontakt psychiczny. Technika ta, stworzona w 1967 roku, pomogła już wielu ludziom przetrwać walkę w życiu.
2. „Świadome oddzielenie: 5 kroków do życia długo i szczęśliwie” autorstwa Katherine Woodward Thomas.
Większość książek o tym, jak radzić sobie z rozwodem, koncentruje się na kobietach. Ale ta książka jest świetną pomocą dla każdego! Katherine dzieli się życiową mądrością, która w 5 krokach pomaga odnaleźć spokój i harmonię. Po przeczytaniu tej książki twoje życie stanie się bardziej świadome i przemyślane.
3. „Burze nie mogą zaszkodzić niebu: buddyjska ścieżka przez rozwód” autorstwa Gabriela Cohen
Ta książka jest napisana na podstawie własnej historii autora, a także zawiera różne przydatne wskazówki, które pomogą poradzić sobie z emocjami i zanurzyć się w rozwoju duchowym.
4. „Rozpaść się w jednym kawałku: podróż jednego optymisty przez piekło rozwodu” Stacy Morrison
Książka napisana jest na podstawie osobistych doświadczeń autora, który również musiał znieść bolesny rozwód. Napisana z humorem uczy nas żyć nowym życiem, kochać, przebaczać i wierzyć w siebie.
5. „Pokonanie rozpadu: jak zmienić druzgocącą stratę w najlepszą rzecz, jaka ci się kiedykolwiek przydarzyła” Susan J. Elliott
To doskonała książka, która daje funkcjonujące rady, jak pozbyć się emocjonalnej zależności od byłego i przestać się na nim koncentrować.
6. „This Is Me Letting You Go” autorstwa Heidi Priebe
Rozwód jest trudny, zwłaszcza gdy kochasz tę osobę. Książka Heidi Priebe pomaga osobie, która cię opuściła, odejść i przetrwać mordercze emocje.
7. „Piękna, okropna rzecz” Jen Waite
O osobistej historii autora napisana jest kolejna książka. Jen musiała dowiedzieć się o niewierności męża-socjopaty i przeżyć przerażający rozwód. W swojej pracy dzieli się swoim doświadczeniem i tym, co pomogło jej przetrwać w trudnej sytuacji.
8. „Zdarza się każdego dnia: zbyt prawdziwa historia” Isabel Gilles
Książka napisana dla tych, którzy wiele włożyli w małżeństwo, nie szczędząc wysiłku, a czasem nawet ze szkodą dla siebie. Sprawi, że porzucisz użalanie się nad sobą i przestaniesz cierpieć, a także pomoże rozwinąć uważną pozytywność.
Posłowie
Rozwód może zniszczyć osobę. Ale to nie koniec życia. Zawsze wierz w świetlaną przyszłość. Bo zdarzają się sytuacje, kiedy aby zbudować coś nowego, trzeba zburzyć wszystko, co stare. Rozwód to czas na przemyślenie swojego życia, pracę nad błędami, zmianę negatywnych nawyków i rozszerzenie myślenia. Wiele osób przeszło już z sukcesem tak dramatyczne wydarzenia w swoim życiu, bądź pewien, że Ty też będziesz w stanie sobie z tym poradzić.