Jak wyglądasz jak supermodelka? Oprócz bycia pobłogosławionym zabójczą genetyką, musisz także mieć idealną dietę i rutynę fitness. Zebraliśmy wskazówki dietetyczne dla pięciu modelek, aby uzyskać inspirację w tym sezonie bikini. Sprawdź, jak jeść jak modelki Miranda Kerr, Naomi Campbell, Kate Upton i nie tylko.
Naomi Campbell
Naomi Campbell to kolejna modelka, która jest fanką wyciskania soków. Powiedziała Shape Magazine: „Nie wierzę w głodzenie się. Nigdy tego nie zrobiłem i nigdy nie zrobię. Naomi mówi również o swojej diecie: „Jestem jeszcze bardziej aktywna, kiedy wyciskam soki, codziennie ćwiczę zarówno jogę, jak i pilates”. Jej ulubione to gorąca woda z cytryną, herbata ziołowa, sałatki z rybą lub stekiem i tłoczone na zimno soki warzywne.
Miranda Kerra
Co je australijska modelka Miranda Kerr na swoją dietę? Ujawniła swoje sekrety poniżej.
„Uczyłem się żywienia zintegrowanego w Nowym Jorku i z powrotem w Australii, więc jest to dla mnie bardzo ważne. Lubię łososia, awokado, jajka i zielone soki, a do wszystkiego dodaję cytrynę. Kiedyś używałam tak dużo soli, ale staram się jeść mniej i zamiast tego używać cytryny jako smaku. Niczego się jednak nie pozbawiam; Jem wszystko, ale nie cały czas. Jeśli skupisz się na napełnianiu swojego ciała składnikami odżywczymi, nie musisz liczyć kalorii i możesz od czasu do czasu dogadzać sobie” – powiedziała Allure.
Zdradziła również Elle, co je na typowe śniadanie: „Gorąca woda z cytryną na początek dnia, jest naprawdę dobra i pobudza układ trawienny. …A potem codziennie piję mój zielony sok tłoczony na zimno. I ma jak jarmuż, szpinak, ogórek, seler. A potem zjem jajka lub płatki owsiane. Czasem zrobię komosę ryżową, zależy to od tego, ile mam czasu. Jajka są łatwe. Jajka i awokado. A potem się trzęsę. I mam to przez cały ranek.
Kate Upton
Kate Upton opowiedziała o swojej regularnej diecie w wywiadzie dla „Evening Standard”.
Upton zaczyna dzień od jajecznicy (jedna biała, jedna w całości) i zielonej herbaty. Na przekąskę zjada 10 surowych migdałów z zielonym sokiem. Następnie na obiad jest komosa ryżowa z grillowanym kurczakiem i warzywami. Jej godzina szesnasta Popołudniowa przekąska to baton proteinowy, a obiad to sashimi lub sałatka z jarmużu z grillowanym łososiem i orzechami nerkowca.
Candice Swanepoel
„Jem co chcę, ale dla mnie to musi być zdrowe – zawsze myślę o tym, jakie witaminy jest w jedzeniu i co daje mojemu organizmowi… dbam o to, aby jem dużo białka, węglowodanów, dobrych cukrów i dobre tłuszcze, takie jak awokado” – powiedziała w wywiadzie dla wizażystki Wendy Rowe.
Śniadanie:
„Zawsze piję kawę i koktajl proteinowy i lubię duże śniadanie składające się z jajek, bekonu i rogalika”.
Lunch:
„Poproszę sałatkę z kurczakiem lub stekiem z komosą ryżową – białko jest naprawdę ważne.”
Kolacja:
„Słucham swojego ciała i jem wszystko, co czuję, że tego dnia potrzebuje – jestem w zgodzie z moim ciałem, więc mogę wyczuć, czy potrzebuję więcej makaronu lub białka. Uwielbiam dobry stek lub grillowanego łososia i uwielbiam wszystko, co teriyaki!”
Przysmaki:
„Poczęstuję się czekoladą i ciasteczkami, ale nigdy nie przesadzam. Wypiję tylko mały kawałek, jeśli będę potrzebował czegoś słodkiego, ale nie wrócę po więcej.
Joanna Smalls
Portorykańska modelka Joan Smalls wprowadza do swojej diety metodę kontroli porcji.
Powiedziała Estee Lauder: „[Mój trener, Marc Gardon] próbował zmusić mnie do spisania mojej codziennej diety i nigdy jej nie wypełniałem, ponieważ czułem się winny, gdybym zjadł pizzę na lunch i ryż, i to mięso, i to mięso i naleśniki i boczek. A on na to: „Joan, gdzie są warzywa?!” (Śmiech). Ale jednej rzeczy, której nauczyłem się od Marca, to kontrola porcji, ponieważ wiele osób ma tendencję do przejadania się, mimo że są już pełni. I zacząłem pić soki zawierające warzywa. Dziecięce kroki!"