د روغ او ځلانده پوټکي لپاره ستاسو په رژیم کې د اضافه کولو لپاره اته غوره خواړه

تاسو شاید دا پخوانی وینا اوریدلې وي، "تاسو هغه څه یاست چې تاسو یې خورئ"، مګر دا هم ریښتیا ده کله چې د پوستکي خبره راځي. که تاسو په منظمه توګه پروسس شوي خواړه یا د شکر او غوړ لرونکي خواړه وخورئ، دا د پوستکي د خړپړتیا په بڼه ښکاره کیدی شي، ممکن د نورو ستونزو لکه وچوالي، غوړ، دانې یا د سترګو لاندې تورې حلقې وي.

خوشبختانه، لکه څنګه چې د آرامۍ خواړه کولی شي د وقفې لامل شي او د بورې خوړل د وخت څخه مخکې عمر ته وده ورکوي، ځینې خواړه کولی شي د پوستکي روغتیا باندې مخالف اغیزه ولري. دلته هغه اته غوره خواړه دي چې نه یوازې د ځوان پوستکي په ترلاسه کولو کې مرسته کوي بلکې د سالم، متوازن ژوند طرزالعمل ته وده ورکوي او تاسو سره د دننه او بهر څخه روښانه ښکاري.

Avocados

نه یوازې ایوکاډو کولی شي ستاسو په بدن کې ډیری دندې ګټي ، بلکه دا ستاسو د پوټکي لپاره خورا ګټور دي. Avocados د monounsaturated شحمي اسیدونو یوه ښه سرچینه ده، کوم چې د پوستکي انعطاف او رطوبت ساتلو لپاره اړین دي. د 2010 یوه څیړنه چې له 700 څخه زیاتو میرمنو پکې برخه اخیستې وه ښودلې چې د ټول غوړ ډیر مصرف ، په ځانګړي توګه د صحي غوړو ډولونه چې پدې میوو کې موندل کیږي د پوټکي د ښه کیدو او ډیر پسرلي پوستکي سره تړاو لري.

نور څه دي، دا میوه مرکبات لري چې کولی شي ستاسو د پوستکي د UV زیان څخه ساتنه کې مرسته وکړي، کوم چې کولی شي د غوږونو، ښایسته لیکو او د عمر د نورو نښو سره مرسته وکړي. دوی د ویټامین ای او ویټامین سي په څیر ویټامینونو سره هم ډک شوي ، کوم چې د انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري چې د پوټکي د زیان رسونکي اکسیډیټ زیان څخه ساتنه کې مرسته کوي.

بلوبیری

انټي اکسیډنټونه د ښکلي پوستکي ساتلو لپاره یو له خورا مهم مرکباتو څخه شمیرل کیږي. دوی د وړیا رادیکالونو سره مبارزه او بې طرفه کولو کې مرسته کوي ، کوم چې د کولیګین او د پوټکي حجرو ته زیان رسولو لپاره پیژندل شوي ، د وچ پوټکي ، غضبونو ، د پوټکي غیر مساوي سر او د پوټکي عمر نور عوامل لامل کیږي.

د خوندور بلوبیري خوړل د انټي اکسیډنټ ترلاسه کولو او ستاسو د پوټکي روغتیا ساتلو لپاره ترټولو اسانه لار ده. په حقیقت کې، دوی فکر کیږي چې د ټولو عام سبزیجاتو او میوو ترټولو لوړ انټي اکسیډینټ کچه لري. همدارنګه، یو پیاله بلوبیري د ویټامین سي د وړاندیز شوي ورځني تخصیص 24٪ چمتو کوي، کوم چې کولی شي د کولیګین تولید ته وده ورکړي ترڅو د پوټکي نرموالی او د پوستکي ټول جوړښت ښه کړي.

د CBD غوړ

که چیرې د CBD ویپ جوس ، کیپسول ، غوړ یا خواړو لکه ګومیز په شکل کې وي ، دا ځانګړی ، طبیعي رامینځته شوی مرکب ستاسو په ورځني ژوند کې ګټور اضافه کیدی شي. Cannabidiol (عموما د CBD په نوم پیژندل کیږي) د التهاب ضد، انټي اکسیډینټ، انټي باکتریا او انټي فنګل اغیزې لري، کوم چې کولی شي د پوټکي په ډیری شرایطو کې د نښو کمولو کې مرسته وکړي، د پوټکي د عمر څرګندیدو مخه ونیسي او د پوستکي مختلف انتاناتو درملنه وکړي.

سربیره پردې ، کینابیدیول کولی شي د انسان سیبوسایټس باندې مثبته اغیزه وکړي ، هغه حجرې چې سیبوم هڅوي ، کوم چې یو موم ، غوړ ماده ده چې ستاسو د بدن د سیباسیوس غدود لخوا پټیږي. د 2014 مطالعې وموندله چې CBD کولی شي د سیبوسایټس د ډیر سیبوم تولید مخه ونیسي ، کوم چې د جواني دانو یو له عام لاملونو څخه دی.

شین چای

په شین چای کې موندل شوي قوي مرکبات ، کیټیچین ، باور کیږي چې ستاسو د پوټکي روغتیا په څو لارو ښه کوي. د ځینو نورو انټي اکسیډنټ خواړو په څیر، شین چای د لمر له زیان څخه د پوستکي په ساتنه کې مرسته کوي.

یوه څیړنه چې 60 میرمنې پکې برخه اخیستې وه موندلې چې د شین چای هره ورځ څښل کولی شي د لمر سوري 25٪ کم کړي. شین چای د پوستکي نرموالی، ضخامت، رطوبت او لچکیت هم ښه کړی.

برج

د خپل فعال اجزا ، کرکومین څخه مننه ، دا هندي مساله نه یوازې د درد کمولو یا د سرطان پروړاندې محافظت کې د لوبې بدلون کونکی دی ، مګر ستاسو په خواړو کې د تورو اضافه کول ستاسو د پوټکي لپاره هم ګټور کیدی شي.

دا ځکه چې کرکومین یو له خورا قوي انفلاسیون ضد او وړیا رادیکال ضد اجنټانو څخه ثابت شوی - حتی د ایبوپروفین په پرتله خورا مؤثره. پړسوب په پوټکي منفي اغیزه کوي، پوستکي په لنډ وخت کې ستړي او پوټکي ښکاري او په اوږد مهال کې د غوږونو او زړښت لامل کیږي. د لمدې خوړل یا څښل کولی شي د التهاب سره مبارزه کې مرسته وکړي، پوستکي تازه او ځوان ساتي پداسې حال کې چې د پوستکي د ډیرو جدي التهابي شرایطو لکه اکزیما او روزاسیا څخه په خلاصون کې هم مرسته کوي.

لیمو

تازه لیمو د ویټامین سي ځواکمن ځای دی چې د کولاګین په تولید کې مرسته کوي ترڅو د پوستکي نرم او نرم وي. ویټامین سي د لوی انټي اکسیډنټ په توګه هم کار کوي ترڅو د وړیا رادیکالونو بې طرفه کولو کې مرسته وکړي چې زموږ حجرو ته زیان رسوي.

که څه هم لیمو اسیدیک دی، دا په بدن باندې الکولیز اغیز لري، پدې معنی چې دا کولی شي د pH کچه توازن کې مرسته وکړي. دا ستاسو د رنګ لپاره ښه دی کله چې د pH کچه غیر معمولي وي؛ پوټکی کیدای شي خارښ، حساس یا د جواني دانو سبب شي. د یادولو وړ نه ده چې د لیمو اضافه کول مو ډیرې اوبه څښي، کوم چې ستاسو د پوستکي لپاره ګټور دي.

گاجر

د سترګو او روښانه پوستکي دواړو لپاره ښه، یو کرچه گاجر ستاسو ځواب دی که تاسو د تړل شوي سوري او پرله پسې ماتیدو سره مخ یاست. د بیټا کیروټین لوی مقدار څخه مننه، گاجر کولی شي د حجرو د تخریب مخه ونیسي، د عمر کمولو او ستاسو د پوستکي روښانه کولو کې مرسته وکړي. ویټامین A، چې د گاجر په جوس کې شتون لري، د بدن د نسجونو، هډوکو، غاښونو او سترګو روغتیا ساتلو کې هم مرسته کوي. گاجر هم په مشهور انټي اکسیډنټ ویټامین سي کې بډایه دي، کوم چې د کولیګین وده کې مرسته کوي او د جواني او تور داغونو کمولو کې مرسته کوي.

تور چاکلیټ

کله چې دا ستاسو د خوږ لیوالتیا پوره کولو لپاره مناسب ډیسټ ته راځي، ډیری خلک تیاره چاکلیټ ته رسیږي. نو دلته د دې بار د نیولو لپاره یو بل دلیل دی - تیاره چاکلیټ واقعیا ستاسو د پوټکي لپاره ګټور دی.

یوې څیړنې وموندله چې د لوړ فلوانول کوکو له 6-12 اونیو مصرف وروسته ، برخه اخیستونکو د پوټکي ضعیف او ډیر هایډریټ تجربه کړې. مطالعې همدارنګه د پوستکي په اندازه کولو او خړپړتیا کې د پام وړ کمښت ښودلی؛ پوټکی د لمر سوځیدنې ته لږ حساس و او د وینې جریان یې ښه کړی و ، کوم چې ستاسو پوټکي ته ډیر مغذي مواد رسوي.

په کوکو کې انټي اکسیډنټونه کولی شي پوستکي د اکسیډیټ فشار څخه هم خوندي کړي، کوم چې کولی شي د وخت څخه مخکې د پوستکي عمر سره مرسته وکړي، د تغذیې په برخه کې د یوې مطالعې په وینا. چاکلیټ د پری بیوټیکونو او پروبیوټیکونو عالي سرچینه هم ده ، کوم چې کولی شي ستاسو د کولمو په درملنه کې مرسته وکړي او سوزش کم کړي. په هرصورت، ډاډ ترلاسه کړئ چې لږ تر لږه 70٪ کوکو سره تیاره چاکلیټ غوره کړئ ترڅو د اضافه شکر څخه مخنیوی وشي او احتمالي ګټې اعظمي کړي.