ژوند د مختلفو پیښو څخه ډک دی، دواړه ښه او بد. طلاق هغه څه دي چې معمولا د سخت پیچ په نوم یادیږي. حتی که څه هم ستاسو د طلاق وکیلانو شرکت په مرسته ستاسو قانوني پروسه څومره اسانه کیدی شي، بیا هم د ظالمانه احساساتو له امله د طلاق ژوندي پاتې کیدل ستونزمن دي. او دا خورا طبیعي ده ځکه چې ژوند د بدلون په حال کې دی او د نوي شرایطو سره موافقت کول پیچلي کیدی شي، په ځانګړې توګه که ستاسو د کورنۍ ژوند خورا ښه و. د واده تحلیل په هر حالت کې فشار دی او پدې حالت کې تاسو اړتیا لرئ چې د طلاق احساساتو سره څنګه چلند وکړئ ترڅو دوی په ډیرو سختو ستونزو کې وده ونه کړي.
د واده تحلیل هم د امید له منځه وړلو سره تړاو لري. دا موږ په ناڅرګندتیا کې ډوبوي، له همدې امله طلاق خورا دردناک دی. مګر پدې موده کې دا اړینه ده چې خپل احساسات وڅیړئ او د وتلو لارو په لټه کې شئ. په طبيعي توګه، هر لغوه کول په طبيعي توګه ځانګړي دي، مګر دلته ضروري لارښوونې شتون لري، چې له امله يې ښځې او نارينه دواړه په برياليتوب سره د طلاق احساساتو سره معامله کوي.
د ملاتړ ډله ومومئ
دا مهمه ده چې خپل احساسات تعقیب کړئ، د هغه احساساتو درک کولو لپاره چې تاسو یې تجربه کوئ. مګر په هر حالت کې، هڅه مه کوئ چې دوی د یو څه سره بند کړئ لکه ډیری ملګري، ډیر خوراک یا الکول. حتی منفي احساسات باید تجربه شي ترڅو ځان ته اجازه ورکړي چې نور لاړ شي. که څه هم دا پخپله ترسره کول خورا ستونزمن دي. نو ځکه، دا یو ښه نظر دی چې یو څوک ومومئ څوک چې ستاسو ملاتړ وکړي او تاسو سره پدې لاره کې مرسته وکړي. شاید دا به یو ارواپوه، نږدې ملګري، یو همکار، یا ستاسو خپلوان وي. دا د هرې مرستې ډلې موندلو لپاره غوره اختیار هم دی چیرې چې خلک د ورته ژوند شرایطو سره راټول شوي. یوځای د سختو وختونو څخه تیریدل خورا ډیر راحته دي.خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې آرام کړئ
دا عادي خبره ده چې د طلاق په پروسه کې خپګان وي. پدې وخت کې، تاسو ممکن په کار کې لږ ګټور یاست او حتی خپل ټولنیز ژوند هیر کړئ. که دا ستاسو سره پیښ شي، نو دا به غوره وي چې لږ رخصتۍ واخلئ او د صحنې بدل کړئ. د مثال په توګه، یو ښکلی ځای ته لاړ شئ چیرې چې تاسو آرام او ریچارج کولی شئ. دا به ښه وي چې یو داسې ځای ته لاړ شئ چیرې چې تاسو مخکې هیڅکله د مثبت احساساتو تجربه کولو لپاره نه یاست.
خپل ځان او خپل بدن ته پاملرنه وکړئ
د منفي احساساتو څخه د خلاصون یو له غوره لارو څخه تمرین دی. دلته تاسو کولی شئ خپل ټول درد، غوسه، خپګان، خپګان وغورځوئ. سربیره پردې، فټنس هم ستاسو په بدن مثبت اغیزه لري. پریږدئ چې پخوانی ستاسو په نوي شکل حسد وکړي. دا ثابته شوې چې فزیکي فعالیت هم مزاج ښه کوي. طلاق یو ښه فرصت دی چې ځان د ساحل یا ژمي موسم لپاره چمتو کړئ. همدارنګه، د آرام په اړه مه هېروئ، وخت په وخت هڅه وکړئ د ځان لپاره د آرامۍ پروسیجرونه تنظیم کړئ، لکه د مساج یا سپا پاملرنې. ښکلې جامې واغوندئ؛ دا هغه څه دي چې ستاسو سترګې به خوښ کړي او خپل ځان ته درناوی زیات کړي.
هڅه وکړئ د خپل میړه سره لږ اړیکه ونیسئ.
پداسې حال کې چې طلاق پای ته نه دی رسیدلی، هڅه وکړئ چې د پخوانیو سره لږ اړیکه ونیسئ. یوازې ستاسو د تحلیل او ستاسو د ماشومانو راتلونکي پورې اړوند اړین موضوعاتو باندې خبرې وکړئ. دا اړینه ده چې د جدي شخړو څخه مخنیوی وشي او ډرامه کمه کړي. وروسته، کله چې وخت تیریږي او احساسات کمیږي، تاسو کولی شئ د پخوانیو ملګرو په څیر اړیکه ونیسئ، مګر لومړی ځل، پداسې حال کې چې زخم ستاسو په زړه کې وي، دا غوره ده چې شاته وګرځئ.بخښنه زده کړئ
بخښنه د دردناک طلاق سره د مقابلې څرنګوالي بنسټیز شی دی. سره له دې چې دا ممکن څومره ستونزمن وي، خپل پخوانی بخښنه وکړئ. ځکه چې په حقیقت کې، دا لومړی تاسو ته اړین دی، نه هغه یا هغې ته. په لویه کچه، که تاسو لاهم ناراض یاست، دا د هغه یا د هغې په ژوند اغیزه نه کوي. مګر دا ستاسو په ژوند خورا قوي ویجاړونکي اغیزه لري. دا تاسو ته اجازه نه ورکوي چې حرکت وکړي، د نوي ژوند جوړولو اجازه نه ورکوي. سپکاوی تور دی چې روح تباه کوي. بخښنه د شفا ورکولو لاره ده. حتی که دا تاسو ته ډیر درد درکړي، هڅه وکړئ چې پریږدئ، او تاسو به ښه احساس وکړئ. بخښنه هغه څه دي چې ستاسو ژوند ته اسانتیا او بشپړتیا ورکوي.
پریږده چې تیر شي
خپل ځان ته وخت ورکړئ چې د دردناک تجربې څخه بیرته راشي. او بیا خپل تیر پریږدئ. که قضیه پای ته ورسیږي، دا د طلاق وروسته د احساساتو سره معامله کولو وخت دی. تر ټولو لومړی، تاسو باید خپل ځان پوه کړئ او معلومه کړئ چې کوم دلیلونه د دې حقیقت لامل شوي چې ستاسو اړیکه مات شوې. دواړه تل د جګړې لپاره ملامت دي. خپل عملونه تحلیل کړئ او هڅه وکړئ هغه څه ومومئ چې تاسو غلط کړي. دا یو مهم ګام دی، ځکه چې دا به په راتلونکي کې د غلطیو مخنیوي کې مرسته وکړي. شاید تاسو د یو متخصص مرستې ته اړتیا لرئ. او کله چې تودوخه مړه شي، تاسو حتی کولی شئ د خپل پخواني څخه وپوښتئ، په حقیقت کې ستاسو ګناه څه وه.مثبت فکر ته وده ورکړئ
تاسو په خپل ژوند کې کافي ډرامه لرئ، او تاسو اړتیا لرئ چې په مثبت تمرکز پیل کړئ. د مثال په توګه، د الهامي کتابونو لوستل، د دوستانه خلکو سره خبرې کول، هغه څه کول چې تاسو ته ځواک ورکوي، په زړه پورې شوق ترلاسه کول او په کوچنیو شیانو کې یو څه مثبت موندل. که تاسو په مثبتو اړخونو تمرکز وکړئ، تاسو به حتی وخت ونه لرئ چې وګورئ چې ستاسو ژوند څومره چټک بدلون موندلی دی.
یوازې ځان ته روزنه ورکړئ چې حتی په سختو وختونو کې د ښکلي شیانو په اړه فکر وکړئ. او ځانګړی ادب به تاسو سره پدې کې مرسته وکړي. لاندې د طلاق د ستونزمن احساساتو سره د معاملو په اړه د کتابونو لیست دی:
1. "هیڅ څوک ملامت نه دی" د باب هوفمن لخوا
د ژوند له ازموینو څخه د ژوندي پاتې کیدو څرنګوالي په اړه ډیر کتابونه شتون لري. مګر دا کتاب ځانګړی دی ځکه چې دا د لیکوال تخنیک تشریح کوي چې د ښاغلي هوفمن لخوا رامینځته شوی. په دې کې تشریح شوي میتودولوژي، د کواډرینیټي پروسه، تاسو ته اجازه درکوي چې خپل ژوند په بشپړه توګه وټاکئ او پیژندل شوي شیانو ته د نوي لید څخه وګورئ. په کتاب کې د روح لارښوونې او رواني اړیکه شامله ده. دا تخنیک چې په 1967 کې رامینځته شوی، لا دمخه د ډیرو خلکو سره د ژوند په مبارزه کې مرسته کړې ده.
2. د کاترین ووډوارډ توماس لخوا "هوښ نه کول: د خوښۍ سره ژوند کولو لپاره 5 ګامونه"
د طلاق سره د چلند په اړه ډیری کتابونه په میرمنو متمرکز دي. مګر دا کتاب د هرچا لپاره خورا ګټور دی! کیترین د ژوند حکمت شریکوي چې په 5 مرحلو کې د سولې او همغږۍ موندلو کې مرسته کوي. د دې کتاب له لوستلو وروسته به ستاسو ژوند لا هوښیار او هوښیار شي.
3. "طوفان نشي کولی اسمان ته زیان ورسوي: د طلاق له لارې د بودایی لاره" د ګابریل کوهن لخوا
دا کتاب د لیکوال په خپله کیسه لیکل شوی، او همدارنګه مختلف ګټورې لارښوونې لري چې د احساساتو سره د مبارزې او په روحاني پرمختګ کې ځان ډوبولو کې مرسته کوي.
4. "په یوه ټوټه کې راوتلی: د طلاق د دوزخ له لارې د یو خوشبین سفر" د سټیسي موریسن لخوا
کتاب د لیکوال د شخصي تجربې په اړه لیکل شوی، کوم چې د دردناک طلاق سره مخ شوی. د طنز سره لیکل شوی، هغه موږ ته د نوي ژوند کولو، مینه کولو، بخښلو او په ځان باور کولو درس راکوي.
5. "خپل ماتیدل تیریدل: څنګه یو ویجاړونکي ضایع په غوره شی بدل کړئ چې تاسو سره پیښ شوي" د سوسن جې ایلیټ لخوا
دا یو عالي کتاب دی چې د کار کولو مشورې ورکوي چې څنګه په پخواني باندې د احساساتي انحصار څخه ځان خلاص کړي او په هغه باندې تمرکز بند کړي.
6. "دا زه تاسو ته پریږدم" د هیدي پریب لخوا
طلاق ستونزمن دی، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د دې سړي سره مینه لرئ. د Heidi Priebe لخوا کتاب مرسته کوي هغه چا ته اجازه ورکړي چې تاسو پریږدي او د وژنې احساساتو څخه ژوندي پاتې شي.
7. "یو ښکلی، ډارونکی شی" د جین ویټ لخوا
بل کتاب د لیکوال په شخصي تاریخ لیکل شوی دی. جین باید د خپل میړه - سوسیوپیت د بې وفایی په اړه زده کړه وکړي او یو ویرونکی طلاق پای ته ورسوي. په خپل کار کې هغه خپله تجربه شریکوي او هغه څه چې د هغې سره یې په ستونزمن حالت کې ژوند کولو کې مرسته کړې.
8. "هره ورځ پیښیږي: یوه ډیره ریښتینې کیسه" د ایزابیل ګیلس لخوا
یو کتاب چې د هغو کسانو لپاره لیکل شوی چې په واده کې یې ډیر څه لګولي، هیڅ هڅه یې نه سپموي، او ځینې وختونه حتی د دوی زیان هم کوي. دا به تاسو د خپل ځان رحم پریږدي او د رنځ مخه ونیسي، او همدارنګه به د ذهني مثبتیت په وده کې مرسته وکړي.
وروسته کلمه
طلاق کولی شي یو سړی تباه کړي. مګر دا د ژوند پای نه دی. تل په روښانه راتلونکي باور ولرئ. ځکه چې داسې شرایط شتون لري کله چې د نوي څه رامینځته کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ زاړه هرڅه ړنګ کړئ. طلاق هغه وخت دی چې خپل ژوند ته بیا فکر وکړئ، په تیروتنو کار وکړئ، منفي عادتونه بدل کړئ او خپل فکر پراخ کړئ. ډیری خلک لا دمخه په بریالیتوب سره د دوی په ژوند کې د داسې ډراماتیک پیښو څخه تیر شوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو به یې هم ورسره معامله وکړئ.