Como você se parece com uma supermodelo? Além de ser abençoado com uma genética matadora, você também precisa ter a dieta e a rotina de exercícios perfeitas. Reunimos cinco dicas de dieta de modelos para se inspirar nesta temporada de biquínis. Confira como comer como as modelos Miranda Kerr, Naomi Campbell, Kate Upton e muito mais.
Naomi campbell
Naomi Campbell é outra modelo que é fã de sucos. Ela disse à Shape Magazine: “Eu não acredito em passar fome. Eu nunca fiz isso e nunca farei”. Naomi também diz sobre sua dieta: “Sou ainda mais ativa quando estou fazendo suco, fazendo ioga e pilates todos os dias”. Água quente com limão, chá de ervas, saladas com peixe ou bife e sucos vegetais prensados a frio são seus favoritos.
Miranda Kerr
O que a modelo australiana Miranda Kerr come em sua dieta? Ela revelou seus segredos abaixo.
“Estudei nutrição integrada em Nova York e na Austrália, então é muito importante para mim. Gosto de salmão, abacate, ovos e sucos verdes, e coloco limão em tudo. Eu costumava usar muito sal, mas estou tentando comer menos e usar limão como sabor. Mas não me privo de nada; Eu como tudo, mas não o tempo todo. Se você se concentrar em encher seu corpo com nutrientes, não precisará contar calorias e poderá ter uma indulgência de vez em quando ”, disse ela à Allure.
Ela também revelou o que come em um café da manhã típico para Elle: “Água quente com limão para começar o dia, é muito bom e estimula o sistema digestivo. …E depois disso eu tomo meu suco verde prensado a frio todos os dias. E tem como couve, espinafre, pepino, aipo. E depois disso vou comer ovos ou mingau de aveia. Às vezes eu faço quinoa, depende de quanto tempo eu tenho. Os ovos são fáceis. Ovos e abacate. E então eu faço o meu shake. E eu tenho isso durante toda a manhã.”
Kate Upton
Kate Upton se abriu sobre sua rotina regular de dieta em uma entrevista ao Evening Standard.
Upton começa seu dia com ovos mexidos (um branco, um inteiro) e chá verde. Para um lanche ela come 10 amêndoas cruas com um suco verde. Depois, para o almoço, é quinoa com frango grelhado e legumes. Ela às 16h. o lanche da tarde é uma barra de proteína enquanto o jantar é um sashimi ou salada de couve com salmão grelhado e castanha de caju.
Candice Swanepoel
“Eu como o que eu quiser, mas para mim precisa ser saudável – eu sempre penso sobre que tipo de vitaminas estão na comida e o que ela está dando ao meu corpo… gorduras boas, como o abacate”, disse ela em entrevista à maquiadora Wendy Rowe.
Café da manhã:
“Sempre tomo café e um shake de proteína e gosto de um grande café da manhã com ovos, bacon e croissant.”
Almoço:
“Vou comer uma salada de frango ou bife com quinoa – a proteína é muito importante.”
Jantar:
“Eu escuto meu corpo e como o que eu sinto que ele precisa naquele dia – estou bem em sintonia com meu corpo, então posso sentir se preciso de mais massa ou proteína. Adoro um bom bife ou salmão grelhado e adoro qualquer coisa teriyaki!”
Deleites:
“Vou me deliciar com chocolate e biscoitos, mas nunca vou exagerar. Eu vou ter apenas um pequeno pedaço se eu precisar de algo doce, mas eu não vou voltar para mais.”
Joan Smalls
A modelo porto-riquenha Joan Smalls adota um método de controle de porções em sua dieta.
Ela disse a Estée Lauder: “[Meu treinador, Marc Gardon] tentou me fazer escrever minha dieta diária, e eu nunca a preenchi porque me sentia culpada se eu comia pizza no almoço e arroz, e essa carne e aquela carne. , e panquecas e bacon. E ele ficava tipo, “Joan, onde estão os legumes?!” (Risos). Mas uma coisa que aprendi com [Marc] é o controle das porções, porque muitas pessoas tendem a comer demais, mesmo que já estejam cheias. E comecei a beber sucos que contêm vegetais. Passos de bebê!"