Depresia poate fi brutală. Depresia vă afectează somnul, starea de spirit, munca, interacțiunea cu familia, obiceiurile alimentare și energia. Există și diferite tipuri de depresie. Depresia postpartum le lovește pe proaspete mamici, tulburarea afectivă sezonieră lovește în timpul iernii, când nu este prea mult soare, apoi există tulburarea depresivă și multe altele. Institutul Național de Sănătate Mintală afirmă că depresia este una dintre cele mai frecvente tulburări mintale. Deci, ce poți face pentru a combate depresia și slăbiciunea? Iată șapte sfaturi pentru a vă ajuta!
1. Luați suplimente
Dacă nu sunteți fan să mergeți direct la medic pentru medicamente reglementate cu recenzii mixte, încercați suplimente naturale sau o multivitamine. Puteți merge la un magazin sau puteți face cumpărături online. Comercianții online precum https://shopwellabs.com/ vă ajută să obțineți capsule sau tablete și să aveți lucruri pentru depresie, anxietate, sarcină, ochi, pentru vegetarieni, ce spuneți, le au! Au chiar si un supliment de keratina. Împreună, depresia poate fi depășită. Totuși, ce suplimente combate depresia și slăbiciunea?Biotina
Biotina poate fi achiziționată singură, ca biotină lichidă, biotină, colagen , sau găsit într-un complexul B . Biotina ajută organismul să transforme alimentele în energie și reglează nivelul zahărului din sânge. Acest lucru va ajuta foarte mult cu lenețenia și slăbiciunea care vin cu depresia.
B-12
Picăturile de vitamina B12 sau lichidul de vitamina B12 ajută la prevenirea anemiei care te face să te simți obosit și slăbit. Îl puteți obține individual sau poate fi găsit într-un B-Complex bun. Vitaminele B pot fi găsite în cereale integrale, carne, semințe, fructe și legume, dar trebuie să mănânci mult pentru a obține ceea ce se găsește într-o capsulă.Picături de clorofilă
Clorofila este cea care face plantele verzi și le ajută să absoarbă soarele. La oameni, ajută la creșterea energiei și la lupta împotriva bolilor. Puteți să-l obțineți în dieta dumneavoastră mâncând verdețuri cu frunze, dar luarea unui supliment este mult mai ușoară, cu excepția cazului în care sunteți unul dintre acei oameni cărora le place kale.
Extract de coamă de leu
Coama leului este o ciupercă albă și plină. Reduce simptomele de anxietate și depresie. De asemenea, poate reduce riscul anumitor boli, este un antioxidant, ajută la inflamație și poate ajuta la repararea leziunilor nervoase. Este super benefic!Ginseng
Ginseng este un supliment grozav care vă poate întări imunitatea, vă poate scădea zahărul din sânge și vă poate stimula funcția creierului. Acest lucru vă poate ajuta să nu vă simțiți atât de slab sau de leneș.
Iod
Iodul funcționează cu tiroida. Acest micronutrient nu se găsește în plante, așa că vegetarienii trebuie să suplimenteze acest lucru. O tiroida lenta poate cauza metabolism lent si energie scazuta. Iodul este adăugat la sarea obișnuită de masă, dar nu va fi găsit în niciuna dintre sărurile de mare care au devenit populare.Seleniu
Seleniul, precum iodul, vă ajută cu tiroida și metabolismul. Ajută la combaterea tuturor lucrurilor care se întâmplă când îmbătrânești și care te fac să nu te mai simți tânăr.
2. Consultați-vă medicul
Un medic vă poate prescrie un antidepresiv, cum ar fi Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta sau unul dintre celelalte. La fel ca majoritatea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă, pot exista reacții adverse. Fiecare reacționează diferit, dar poate provoca dureri de cap, greață, insomnie, oboseală, constipație sau chiar gânduri suicidare. (Dacă în prezent utilizați un antidepresiv și vă confruntați cu oricare dintre acestea, discutați cu medicul dumneavoastră și nu încetați niciodată să îl luați fără să vorbiți mai întâi cu ei. Sevrajele pot fi oribile!) Antidepresivele interacționează, de asemenea, cu o mulțime de lucruri, deci verificați întotdeauna cu dvs. doctor si vezi!3. Terapie
Consultarea unui terapeut sau psiholog vă poate ajuta să ajungeți la rădăcina depresiei sau a slăbiciunii dumneavoastră, dacă este psihologică. Acest, combinate cu suplimente s-ar putea să fii slab, te-ar putea pune pe drumul spre succes.
4. Obțineți un antrenor de viață
Un antrenor de viață este un pas sub terapie, dar totuși asemănător terapiei. Ei se pot specializa adesea în diferite domenii, cum ar fi relațiile, munca sau viața și vă pot ajuta să veniți cu schimbări sănătoase pentru a vă întoarce viața în direcția corectă.
5. Ieși afară!
Lumina soarelui este principala noastră sursa naturala de vitamina D , iar lipsa acestuia este una dintre cauzele principale ale depresiei sezoniere.6. Aromoterapie
Oricât de ciudat sună, mirosul anumitor mirosuri vă poate stimula starea de spirit și vă poate ajuta la reducerea depresiei. Puteți dilua uleiul esențial și îl puteți purta ca un parfum sau o colonie, îl puteți folosi într-un încălzitor de ulei, puteți pune câteva picături pe filtrul aparatului de aer condiționat sau puteți obține un difuzor de aromoterapie. Există o mulțime de mărci și arome. Există unele pre-amestecate pentru depresie și fericire; puteți folosi un singur parfum sau puteți crea propriul amestec. Căutați geranium, bergamotă, busuioc, salvie, lemn de santal și citrice precum portocala, lămâia sau grapefruitul. Lumânările parfumate cu uleiuri esențiale sunt, de asemenea, o opțiune excelentă.
7. Fii activ
Când nu vrei să te ridici din pat, atunci trebuie. Chiar dacă doar ieși afară și mergi la cutia poștală și te întorci o dată sau două, te poate ajuta. Exercițiile eliberează endorfine fericite și ajută sângele să circule mai bine. Sună un prieten pentru o întâlnire la prânz. Ieșirea și nu izolarea vă poate ajuta cu adevărat la nivelul de energie și de dispoziție.
Depresia și slăbiciunea POT fi depășite, dar nu se vor întâmpla peste noapte. Indiferent de ruta pe care o alegeți, veți începe să vă simțiți mai bine și se va dezvolta în timp. Principalul lucru este să nu-ți fie frică sau rușine să ceri ajutor.