Cum arăți ca un supermodel? Pe lângă faptul că ești binecuvântat cu o genetică ucigașă, trebuie să ai și dieta perfectă și rutina de fitness. Am adunat cinci sfaturi de dietă ale modelelor pentru a ne inspira în acest sezon de bikini. Aflați cum să mâncați ca modelele Miranda Kerr, Naomi Campbell, Kate Upton și multe altele.
Naomi Campbell
Naomi Campbell este un alt model care este un fan al sucurilor. Ea a spus pentru Shape Magazine: „Nu cred să mă înfometez. Nu am făcut-o niciodată și nu o voi face niciodată.” Naomi mai spune despre dieta ei: „Sunt și mai activă când fac sucuri, făcând atât yoga, cât și Pilates în fiecare zi”. Apa fierbinte cu lamaie, ceaiul de plante, salatele cu peste sau friptura si sucurile de legume presate la rece sunt preferatele ei.
Miranda Kerr
Ce mănâncă modelul australian Miranda Kerr pentru dieta ei? Ea și-a dezvăluit secretele mai jos.
„Am studiat nutriția integrată la New York și înapoi în Australia, așa că este foarte important pentru mine. Îmi place somonul, avocado, ouăle și sucurile verzi și pun lămâie pe toate. Am folosit atât de multă sare, dar încerc să mănânc mai puțin și să folosesc în schimb lămâie ca aromă. Totuși, nu mă privesc de nimic; Mănânc de toate, doar că nu tot timpul. Dacă vă concentrați pe umplerea corpului cu nutrienți, nu trebuie să numărați caloriile și puteți avea o răsfăț din când în când”, a spus ea pentru Allure.
De asemenea, ea i-a dezvăluit lui Elle ce mănâncă la micul dejun tipic: „Apă caldă cu lămâie pentru a începe ziua, este foarte bună și stimulează sistemul digestiv. … Și după aceea am sucul meu verde presat la rece în fiecare zi. Și are ca varză, spanac, castraveți, țelină. Și apoi voi avea ouă sau fulgi de ovăz. Uneori fac quinoa, depinde de cât timp am. Ouăle sunt ușoare. Ouă și avocado. Și apoi îmi fac shake-ul. Și am asta toată dimineața.”
Kate Upton
Kate Upton a vorbit despre dieta ei obișnuită într-un interviu acordat Evening Standard.
Upton își începe ziua cu omletă (unul alb, unul întreg) și ceai verde. Pentru o gustare mănâncă 10 migdale crude cu suc verde. Apoi la prânz este quinoa cu pui la grătar și legume. Ea la 16 p.m. gustarea de după-amiază este un baton proteic, în timp ce cina este o salată de sashimi sau kale cu somon la grătar și caju.
Candice Swanepoel
„Mănânc orice vreau, dar pentru mine trebuie să fie sănătos – mă gândesc mereu la ce fel de vitamine sunt în alimente și la ce oferă organismului meu... Mă asigur că mănânc multe proteine, carbohidrați, zaharuri bune și grăsimi bune, cum ar fi avocado”, a spus ea într-un interviu cu artistul de machiaj Wendy Rowe.
Mic dejun:
„Întotdeauna am cafea și un shake de proteine și îmi place un mic dejun bogat cu ouă, slănină și croissant.”
Masa de pranz:
„Voi mânca o salată de pui sau friptură cu quinoa – proteinele sunt foarte importante.”
Masa de seara:
„Îmi ascult corpul și mănânc tot ce simt că are nevoie în acea zi – sunt destul de în ton cu corpul meu, așa că pot simți dacă am nevoie de mai multe paste sau proteine. Îmi place o friptură bună sau somonul la grătar și îmi place orice teriyaki!”
Tratamente:
„Mă răsfăț cu ciocolată și prăjituri, dar nu voi exagera niciodată. Voi avea doar o bucată mică dacă am nevoie de ceva dulce, dar nu mă voi întoarce pentru mai mult.”
Joan Smalls
Modelul portorican Joan Smalls folosește o metodă de control al porțiilor în dieta ei.
Ea i-a spus lui Estee Lauder: „[Formatorul meu, Marc Gardon] a încercat să mă pună să-mi notez dieta zilnică și nu am completat-o niciodată pentru că mă simțeam vinovată dacă am mâncat pizza la prânz și orez și această carne și acea carne. , și clătite, și slănină. Și ar spune: „Joan, unde sunt legumele?!” (Râde). Dar un lucru pe care l-am învățat cu [Marc] este controlul porțiilor, deoarece mulți oameni tind să mănânce în exces, chiar dacă sunt deja sătui. Și am început să beau sucuri care conțin legume. Pași de bebeluș!"