Депрессия может быть жестокой. Депрессия влияет на ваш сон, ваше настроение, вашу работу, ваше взаимодействие с семьей, ваши привычки в еде и вашу энергию. Существуют также разные виды депрессии. Послеродовая депрессия поражает молодых мам, сезонное аффективное расстройство возникает зимой, когда мало солнца, а затем появляется депрессивное расстройство и многое другое. Национальный институт психического здоровья утверждает, что депрессия является одним из наиболее распространенных психических расстройств. Итак, что вы можете сделать, чтобы бороться с депрессией и слабостью? Вот семь советов, которые помогут!
1. Принимайте добавки
Если вы не любите обращаться к врачу за регулируемыми препаратами со неоднозначными отзывами, попробуйте натуральные добавки или поливитамины. Вы можете пойти в магазин или сделать покупки в Интернете. Интернет-магазины, такие как https://shopwellabs.com/, помогут вам получить капсулы или таблетки и средства от депрессии, беспокойства, беременности, глаз, для вегетарианцев, что угодно, у них это есть! У них даже есть добавка с кератином. Вместе депрессию можно преодолеть. Какие добавки борются с депрессией и слабостью?биотин
Биотин можно купить отдельно, как жидкий биотин, биотин, коллаген или найти в Комплекс Б . Биотин помогает вашему организму превращать пищу в энергию и регулирует уровень сахара в крови. Это очень поможет при вялости и слабости, сопровождающих депрессию.
Б-12
Капли B12 или жидкий витамин B12 помогают предотвратить анемию, из-за которой вы чувствуете усталость и слабость. Вы можете получить его отдельно или найти в хорошем B-комплексе. Витамины группы В можно найти в цельном зерне, мясе, семенах, фруктах и овощах, но чтобы получить то, что содержится в капсуле, нужно много есть.Хлорофилл Капли
Хлорофилл — это то, что делает растения зелеными и помогает им поглощать солнце. У людей это помогает повысить вашу энергию и бороться с болезнями. Вы можете получить его в своем рационе, употребляя в пищу листовую зелень, но принимать добавки намного проще, если вы не один из тех людей, которым нравится капуста.
Экстракт Львиной гривы
Львиная грива — мохнатый белый гриб. Уменьшает симптомы тревоги и депрессии. Он также может снизить риск некоторых заболеваний, является антиоксидантом, помогает при воспалении и может помочь восстановить повреждение нервов. Это супер выгодно!Женьшень
Женьшень — отличная добавка, которая может повысить иммунитет, снизить уровень сахара в крови и улучшить работу мозга. Это может помочь вам не чувствовать себя таким слабым или вялым.
Йод
Йод работает с вашей щитовидной железой. Этот микроэлемент не содержится в растениях, поэтому вегетарианцам необходимо его добавлять. Вялая щитовидная железа может вызвать медленный обмен веществ и низкий уровень энергии. Йод добавляется в обычную поваренную соль, но его нет ни в одной морской соли, набирающей популярность.Селен
Селен, как и йод, помогает вашей щитовидной железе и метаболизму. Это помогает бороться со всеми вещами, которые происходят, когда вы стареете, из-за которых вы больше не чувствуете себя молодым.
2. Обратитесь к врачу
Врач может прописать вам антидепрессант, такой как Золофт, Веллбутрин, Паксил, Лексапро, Симбалта или любой другой. Как и у большинства отпускаемых по рецепту лекарств, у него могут быть побочные эффекты. Все реагируют по-разному, но они могут вызывать головные боли, тошноту, бессонницу, усталость, запоры или даже суицидальные мысли. (Если вы в настоящее время принимаете антидепрессант и испытываете что-либо из этого, поговорите со своим врачом и никогда не прекращайте принимать его, не посоветовавшись с ним предварительно. Синдром отмены может быть ужасным!) Антидепрессанты также взаимодействуют со МНОГИМИ вещами, поэтому всегда консультируйтесь со своим доктор и смотри!3. Терапия
Обращение к терапевту или психологу может помочь вам разобраться в причинах депрессии или слабости, если они психологические. Этот, в сочетании с добавками у вас может быть мало, может поставить вас на пути к успеху.
4. Наймите лайф-коуча
Лайф-коуч — это шаг в терапии, но все же терапия. Они часто могут специализироваться в разных областях, таких как отношения, работа или жизнь, и помочь вам придумать здоровые изменения, чтобы вернуть вашу жизнь в правильное русло.
5. Выходи на улицу!
Солнечный свет является нашим основным натуральный источник витамина D , а его недостаток является одной из основных причин сезонной депрессии.6. Ароматерапия
Как бы странно это ни звучало, вдыхание определенных запахов может улучшить ваше настроение и помочь уменьшить депрессию. Вы можете разбавить эфирное масло и носить его как духи или одеколон, использовать его в обогревателе для масла, нанести несколько капель на фильтр кондиционера или приобрести диффузор для ароматерапии. Есть много брендов и ароматов. Есть некоторые готовые смеси для депрессии и счастья; Вы можете использовать один аромат или создать свой собственный микс. Ищите герань, бергамот, базилик, мускатный шалфей, сандаловое дерево и цитрусовые, такие как апельсин, лимон или грейпфрут. Свечи, ароматизированные эфирными маслами, также являются отличным вариантом.
7. Будьте активны
Когда не хочется вставать с постели, тогда нужно. Даже если вы просто выйдете на улицу и пройдете до почтового ящика и обратно пару раз, это может помочь. Упражнения высвобождают счастливые эндорфины и улучшают кровообращение. Позовите друга на обеденное свидание. Выход на улицу и отсутствие изоляции также может действительно помочь вашей энергии и уровню настроения.
Депрессию и слабость МОЖНО преодолеть, но это не произойдет за одну ночь. Какой бы маршрут вы ни выбрали, вы почувствуете себя лучше, и со временем оно будет улучшаться. Главное не бояться и не стыдиться просить о помощи.