هڪ صحت مند ۽ چمڪندڙ چمڙي لاء توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء اٺ بهترين کاڌو

توهان شايد اهو پراڻو چوڻ ٻڌو هوندو، "توهان آهيو جيڪو توهان کائو ٿا"، پر اهو پڻ سچ آهي جڏهن اهو جلد اچي ٿو. جيڪڏهن توهان باقاعدگي سان پراسيس ٿيل کاڌو يا کاڌو کائو ٿا جنهن ۾ کنڊ ۽ ٿلهي جي مقدار وڌيڪ آهي ته اهو چمڙي جي سُرڪي ٿيڻ جي صورت ۾ ظاهر ٿي سگهي ٿو، ممڪن آهي ٻين مسئلن جهڙوڪ خشڪي، تيل پن، اکن يا اکين جي هيٺان ڪارا حلقا.

خوشقسمتيءَ سان، جهڙي طرح آرامده کاڌو بريڪ آئوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ کنڊ کائڻ وقت کان اڳ عمر وڌڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ڪجهه کاڌو جلد جي صحت تي برعڪس اثر ڪري سگهي ٿو. هتي مٿيان اٺ کاڌو آهن جيڪي نه صرف نوجوان نظر ايندڙ جلد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون پر هڪ صحتمند، متوازن طرز زندگي کي به فروغ ڏين ٿيون ۽ توهان کي اندر ۽ ٻاهر کان چمڪندڙ نظر اچڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

Avocados

نه رڳو avocados توهان جي جسم ۾ ڪيترن ئي ڪمن کي فائدو ڏئي سگهي ٿو، پر اهي پڻ توهان جي چمڙي لاء غير معمولي مفيد آهن. Avocados monounsaturated fatty acids جو هڪ ڀرپور ذريعو آهن، جيڪي چمڙي کي لچڪدار ۽ نمي واري رکڻ لاءِ ضروري آهن. 2010 جي هڪ مطالعي ۾ 700 کان وڌيڪ عورتن کي شامل ڪيو ويو آهي ته ڪل ٿلهي جي وڌيڪ مقدار، خاص طور تي انهن ميون ۾ مليل صحتمند چربی جا قسم، بهتر چمڙي جي لچڪ ۽ وڌيڪ چمڪندڙ چمڙي سان لاڳاپيل هئا.

وڌيڪ ڇا آهي، هن ميوي ۾ مرکبات شامل آهن جيڪي توهان جي چمڙي کي UV نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، جيڪي جھرڻ، سٺيون لائينون ۽ عمر جي ٻين نشانين ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهي ويتامين اي ۽ وٽامن سي سان گڏ ويتامين سان پڻ ڀريل آهن، جيڪي اينٽي آڪسائيڊٽ خاصيتون آهن جيڪي چمڙي کي نقصانڪار آڪسائيڊائٽي نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

بلو بيري

اينٽي آڪسيڊنٽس جو حوالو ڏنو ويو آهي هڪ اهم مرکبات مان هڪ خوبصورت چمڙي کي برقرار رکڻ ۾. اهي آزاد ريڊيڪلز کي وڙهڻ ۽ غير جانبدار ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جيڪي ڪوليجن ۽ چمڙي جي سيلن کي نقصان پهچائڻ لاء سڃاتل آهن، سڪي چمڙي، جھرڻ، اڻڄاتل چمڙي ڍنگ ۽ چمڙي جي عمر جي ٻين عنصر سبب آهن.

لذيذ بلوبيري کائڻ هڪ آهي آسان ترين طريقن مان هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ حاصل ڪرڻ ۽ توهان جي چمڙي جي صحت جي حفاظت. حقيقت ۾، انهن جو خيال آهي ته سڀني عام ڀاڄين ۽ ميون جي اعلي ترين اينٽي آڪسائيڊٽ جي سطحن مان هڪ آهي. انهي سان گڏ، هڪ پيالو بلو بيري روزاني جي سفارش ڪيل 24٪ وٽامن سي فراهم ڪري ٿو، جيڪو ڪوليجن جي پيداوار کي بهتر ڪري سگهي ٿو جھرڻ کي صاف ڪرڻ ۽ مجموعي چمڙي جي بناوت کي بهتر ڪرڻ لاء.

سي بي ڊي تيل

ڇا CBD vape جوس جي صورت ۾، ڪيپسول، تيل، يا ڀاڄيون جهڙوڪ گممي، هي منفرد، قدرتي طور تي موجود مرڪب توهان جي روزاني معمول ۾ هڪ مفيد اضافو ٿي سگهي ٿو. Cannabidiol (عام طور تي CBD طور سڃاتو وڃي ٿو) ۾ سوزش، اينٽي آڪسائيڊنٽ، اينٽي بيڪٽيريل ۽ اينٽي فنگل اثرات موجود آهن، جيڪي ڪيترن ئي جلد جي حالتن ۾ علامات کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، چمڙي جي عمر جي ظاهر ٿيڻ کي روڪڻ ۽ مختلف چمڙي جي انفيڪشن جي علاج ۾.

اضافي طور تي، cannabidiol انساني sebocytes تي مثبت اثر ڪري سگهي ٿو، سيلز جيڪي سيبم کي متحرڪ ڪن ٿا، جيڪو هڪ مومي، تيل وارو مادو آهي جيڪو توهان جي جسم جي سيبيسيس غدود طرفان ڳجهو آهي. 2014 جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته سي بي ڊي سيبوسائٽس کي تمام گهڻو سيبم پيدا ڪرڻ کان روڪي سگهي ٿو، جيڪو هڪ عام سببن مان هڪ آهي.

سائي چانهه

سائي چانهه ۾ موجود طاقتور مرڪب، ڪيٽيچينز، مڃيا وڃن ٿا ته ڪيترن ئي طريقن سان توهان جي چمڙي جي صحت کي بهتر بڻائين. ڪجهه ٻين اينٽي آڪسيڊنٽ کاڌي وانگر، سائي چانهه چمڙي کي سورج جي نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

هڪ مطالعي ۾ 60 عورتن کي شامل ڪيو ويو آهي ته روزانو سائي چانهه جو استعمال 25 سيڪڙو تائين سورج جي لالچ کي گهٽائي سگهي ٿو. سائي چانهه انهن جي چمڙي جي نرمي، ٿلهي، نمي ۽ لچڪ کي پڻ بهتر بڻائي ٿي.

ترمر

ان جي فعال جزو، ڪرڪومين جي مهرباني، هي هندستاني مصالحو صرف درد کي گهٽائڻ يا ڪينسر جي خلاف بچاء ۾ هڪ راند بدلائيندڙ نه آهي پر توهان جي کاڌي ۾ turmeric شامل ڪرڻ پڻ توهان جي چمڙي لاء فائدي وارو ٿي سگهي ٿو.

اهو ئي سبب آهي ته ڪرڪومين ثابت ڪيو آهي ته هڪ تمام طاقتور ضد سوزش ۽ آزاد ريڊيڪل سان وڙهندڙ ايجنٽ آهي - اڃا به وڌيڪ اثرائتو ibuprofen کان. سوزش جلد تي ناڪاري اثر ڪري ٿي، چمڙي کي مختصر مدت ۾ ٿڪل ۽ ٻرندڙ نظر اچي ٿي ۽ ڊگهي عرصي ۾ جھرڻ ۽ عمر وڌڻ جو سبب بڻجندي آهي. ترمر کائڻ يا پيئڻ سان سوزش سان وڙهڻ ۾ مدد ملندي آهي، چمڙي کي تازگي ۽ جوان نظر ايندي آهي، جڏهن ته چمڙي جي وڌيڪ سنگين سوزش وارين حالتن جهڙوڪ ايجما ۽ روزاسيا کي به رليف ڏيڻ ۾ مدد ملندي آهي.

ليمون

تازو ليمون ويتامين سي جو هڪ پاور هائوس آهي جيڪو ڪوليجن پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو آرڪائيو لچڪدار، نرم چمڙي. ويتامين سي پڻ هڪ عظيم اينٽي آڪسائيڊٽ طور ڪم ڪري ٿو جيڪو اسان جي سيلن کي نقصان پهچائڻ واري آزاد ريڊيڪل کي غير جانبدار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

جيتوڻيڪ ليمون تيزابي آهي، ان جي جسم تي الڪليائيز اثرات آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو پي ايڇ جي سطح کي توازن ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو توهان جي رنگت لاء سٺو آهي جيئن ته جڏهن پي ايڇ جي سطح غير معمولي آهي؛ چمڙي خارش ٿي سگهي ٿي، حساس ٿي سگهي ٿي يا مٽيءَ جو شڪار ٿي سگهي ٿي. ياد رکڻ ضروري ناهي ته ڪجهه ليمون شامل ڪرڻ اسان کي وڌيڪ پاڻي پيئندو آهي، جيڪو توهان جي چمڙي لاء فائدي وارو آهي.

گاجر

ٻنهي اکين ۽ صاف چمڙي لاءِ سٺو، هڪ ٻرندڙ گاجر توهان جو جواب آهي جيڪڏهن توهان بند ٿيل سوراخن ۽ بار بار بريڪ آئوٽ جي تابع آهيو. بيٽا ڪيروٽين جي وڏي مقدار جي مهرباني، گاجر سيلز جي زوال کي روڪڻ، عمر کي سست ڪرڻ ۽ توهان جي چمڙي کي چمڪندڙ بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. وٽامن اي، جيڪو گاجر جي رس ۾ موجود هوندو آهي، اهو پڻ جسم جي بافتن، هڏن، ڏندن ۽ اکين جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. گاجر پڻ معروف اينٽي آڪسيڊنٽ وٽامن سي سان مالا مال آهي، جيڪو ڪوليجن جي واڌ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ مٽي ۽ ڳاڙهو داغ گھٽائي ٿو.

ڳاڙهو چاکليٽ

جڏهن اهو اچي ٿو ڀرپور مٺاڻ توهان جي مٺي خواهش کي پورو ڪرڻ لاءِ، ڪيترائي ماڻهو ڊارڪ چاکليٽ تائين پهچن ٿا. تنهن ڪري هتي هڪ وڌيڪ سبب آهي انهي بار کي پڪڙڻ جو - ڊارڪ چاکليٽ اصل ۾ توهان جي چمڙي لاءِ فائديمند آهي.

هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته 6-12 هفتن کان پوءِ هاءِ فلوانول ڪوڪو واپرائڻ کان پوءِ، شرڪت ڪندڙن کي ٿلهي ۽ وڌيڪ ٻرندڙ چمڙي جو تجربو ٿيو. مطالعي ۾ چمڙي جي اسڪيلنگ ۽ خرابي ۾ هڪ اهم گهٽتائي پڻ ڏيکاري ٿي. چمڙي سج جي جلن لاءِ گهٽ حساس هئي ۽ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ڇڏيو هو، جيڪو توهان جي چمڙي کي وڌيڪ غذائي مواد پهچائي ٿو.

ڪوڪو ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ جلد کي آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کان به بچائي سگهن ٿا، جيڪي جلد جي جلد جي عمر کان اڳ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، غذائيت جي هڪ مطالعي مطابق. چاڪليٽ پڻ prebiotics ۽ probiotics جو هڪ وڏو ذريعو آهي، جيڪو توهان جي گٽ کي شفا ڏيڻ ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. بهرحال، پڪ ڪريو ته گهٽ ۾ گهٽ 70٪ ڪوڪو سان گڏ ڊارڪ چاکليٽ جو انتخاب ڪريو شامل ڪيل شگر کان بچڻ ۽ امڪاني فائدن کي وڌائڻ لاءِ.