ڇا توهان صبح جو يوگا جا عاشق آهيو يا ڪافي جو هڪ گرم پيالو، صبح جو معمول ٺاهڻ هڪ صحتمند ۽ خوشگوار طرز زندگي لاءِ ضروري آهي. پر هڪ مڪمل صبح جي معمول کان به بهتر ڇا آهي؟ هڪ پائيدار صبح جو معمول.
پائيدار خوبصورتي ۽ ظلم کان پاڪ مصنوعات هن سال عروج تي نظر اچن ٿيون. اسان ان منفي اثر کان آگاهه آهيون ته ڪيتريون ئي روزاني استعمال جون شيون ماحول تي ٿي سگهن ٿيون- چاهي اهو غير ضروري پلاسٽڪ هجي يا خطرناڪ مواد. ان ڪري اسان توهان جي صبح جي معمول کي وڌيڪ پائيدار بڻائڻ لاءِ ڪجهه طريقا متعارف ڪرائڻ وارا آهيون
پنهنجي استعمال کي محدود ڪريو سنگل-سرو ڪافي پوڊس ۽ ڪافي خريداري
ڪافي پهرين شين مان هڪ آهي، ڪيترائي ماڻهو صبح جو سوچيندا آهن. سنجيدگيءَ سان، ٿڌي صبح جو گرم پيالو ڪافي پيئڻ سان ڪير پيار نٿو ڪري؟ سنگل-سرو ڪافي پوڊز کي چونڊڻ جي بدران، ٻيهر استعمال لائق پوڊ يا ٻيهر استعمال ٿيندڙ پوڊز جي ڪوشش ڪريو. هتي ڪيترائي بهترين آپشن آهن جهڙوڪ Nespresso جي ريسائڪلنگ پروگرام جنهن ۾ توهان جي استعمال ٿيل پوڊز کي ڇڏڻ لاءِ ڪليڪشن پوائنٽس جو هڪ وسيع سلسلو آهي.اضافي طور تي، ڪافي خريداري تي توهان جي خرچن کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اسٽاربڪس تمام مزيدار آهي، پر ڪافي خريد ڪرڻ جي عادت غير ضروري فضول خرچ ۽ خرچ ڪري سگهي ٿي! ان جي بدران، توهان جي ڪافي گهر ۾ يا توهان جي آفيس تي ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪڏهن اهو هڪ اختيار آهي.
هڪ ماحولياتي باشعور ٽوٿ برش ۾ سيڙپڪاري ڪريو
هڪ بانس ٽوٿ برش هڪ مڪمل اضافو آهي جيڪو پلاسٽڪ کان خالي صبح جو معمول آهي. بانس جي ٽوٿ برش خريد ڪرڻ سان، توهان آلودگي ۽ پلاسٽڪ جي فضول کي گهٽائي رهيا آهيو جيڪو اسان جي سمنڊن ۾ ختم ٿي سگهي ٿو. اڃا به بهتر، هڪ بانس برش هڪ جيتري طور تي ڪم ڪندڙ آهي جيئن پلاسٽڪ هڪ. هي سادو سوئچ ٺاهڻ سان اسان جي زمين تي مثبت اثر پوندو!
پنھنجي شاور کي مختصر ڪريو
جيئن ته سياري جا مهينا جلدي ۽ تيزيءَ سان پهچندا آهن، اهو آسان آهي ته انهن مينهن کي تمام گهڻو ڊگهو ڪرڻ لاءِ ڇڪيو وڃي. ننڍو شاور پاڻي ۽ توانائي کي بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هر روز توهان جي شاور جي صرف 5 منٽن کي ڪٽڻ سان، توهان تحفظ ۾ وڏو فرق آڻي سگهو ٿا!
غور ڪرڻ
مراقبت صبح جي معمول ۾ هڪ بهترين اضافو آهي. نه صرف مراقبي ۾ صحت جي فائدن جي فهرست آهي جهڙوڪ دٻاءُ جي رليف- اهو توهان جي ڏينهن کي آرام سان شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هتي ڪيتريون ئي عظيم مفت مراقبي ايپس آهن جهڙوڪ بصيرت ٽائمر جيڪي هر شي پيش ڪن ٿيون رهنمائي مراقبت کان وٺي آواز جي شفا تائين. توهان جي ڏينهن جي 10 منٽن جي ڀيٽ ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ ۽ اڃا تائين ويهڻ هڪ راند بدلائيندڙ ٿي سگهي ٿو.پنهنجا ڪپڙا ڌوئي ماحول دوست انداز ۾
ٿي سگهي ٿو توهان جي صبح جي معمول جو حصو شامل آهي توهان جي قميص کي ڏينهن لاءِ استري ڪرڻ ۽ انهن مان ڪجهه گندا ڪپڙا ڌوئڻ واري مشين ۾. توهان چاهيو ٿا يا نه توهان ڌوٻي کي پنهنجي صبح جي معمول ۾ شامل ڪرڻ چاهيو ٿا، پروڊڪٽس خريد ڪرڻ جيڪي پائيدار آهن ماحول جي مدد ڪري سگهن ٿيون.
اسان ڌوٻيءَ جي صابڻ کي مٽائڻ جي صلاح ڏيون ٿا جنهن ۾ نقصانڪار مواد شامل نه هجي يا جانورن تي ٽيسٽ نه هجي. اتي مختلف شڪلين ۾ ڪيترائي عظيم اختيار آھن. اضافي طور تي، ڊرير شيٽ استعمال ڪرڻ جي بدران، توهان اون ڊرائيندڙ بالز کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا جيڪي 100٪ قدرتي ۽ ڪيميائي آزاد آهن.
ٻوٽن تي ٻڌل صحتمند ناشتو کائو
هڪ صحت مند غذا ٺاهڻ ڪڏهن به نقصان نه ٿي سگهي. توهان جي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٻوٽي تي ٻڌل کاڌو شامل ڪرڻ سيارو ڏيکاري سگهي ٿو ته توهان ڪيترو خيال ڪيو. ڪجھ سپر سوادج ٻوٽن تي ٻڌل ناشتي جي خيالن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو: ايوڪاڊو ٽوسٽ، ميوي سان گڏ دليا، يا سائي smoothie. ناشتو شايد بهترين وقتن مان هڪ آهي توهان جا ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ لاءِ جيڪي توهان کي روزانو گهرجن.پائيدار خوبصورتي جون شيون
توهان جي چمڙي جو خيال رکڻ ۽ ڏينهن لاء سٺو ڏسڻ پڻ ڪيترن ئي ماڻهن جي فهرست جي چوٽي تي آهي. ظلم کان آزاد يا ويگن چمڙي جي سنڀال جون شيون چونڊڻ ماحول ۽ توهان جي چمڙي کي بچائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون! ڪيتريون ئي خوبصورتي لائينون هاڻي پيش ڪن ٿيون ماحول دوست چهري جون شيون يا ميڪ اپ.
پنھنجي جسم کي ھلايو
جيتوڻيڪ اهو مشڪل ٿي سگهي ٿو ته صبح جو هڪ ورزش کي نچوض ڪيو وڃي، جيڪڏهن توهان وٽ وقت آهي ته توهان جي جسم کي 10-20 منٽن تائين منتقل ڪرڻ لاء، توهان انهن کي آزاد ڪري سگهو ٿا اهي سٺو محسوس ڪندڙ Endorphins. يوگا هڪ بهترين اختيار آهي هڪ نرم ۽ آرامده صبح جي ورزش لاءِ ۽ اهو توهان جي پنهنجي گهر جي آرام ۾ ڪرڻ بلڪل آسان آهي!
توهان جي صبح جي معمول کي وڌيڪ پائيدار بڻائڻ لاءِ هڪ مشڪل ڪم وانگر محسوس ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ڪجھ ننڍيون تبديليون ڪرڻ سان اسان جي ماحول ۽ توھان جي صحت لاءِ دنيا ۾ فرق اچي سگھي ٿو!