විලාසිතා ප්‍රවණතා එනවා සහ යනවා, නමුත් කවදාවත් විලාසිතාවෙන් ඉවත් නොවන දෙයක් කුමක්ද? නිරෝගී, දිදුලන සමක්. ලස්සන සමක් සඳහා අපගේ ඉහළම රහස් පරීක්ෂා කරන්න.
1. ඔබේ ආතතිය කළමනාකරණය කරන්න
ලෝකය ආතති සහගතයි; අපි එය ලබා ගනිමු. රැුකියාවේ සිට පාසල දක්වාත් පවුල දක්වාත් හොර රහසේ කිරීමට බොහෝ දේ ඇත. නමුත් එම ආතතිය ඔබේ සමට බලපාන්නේ කෙසේද? ආතතිය නිසා ඔබේ මොළය වැඩි වැඩියෙන් තෙල් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කළ හැකි හෝමෝනයක් වන කෝටිසෝල් නිපදවීමට හේතු වේ. අමතර තෙල් මගින් කෝටිසෝල් මට්ටම ඉහළ යාමෙන් කුරුලෑ සහ හෝමෝන අසමතුලිතතාවය ඇති කළ හැකිය.අත්යවශ්ය තෙල් මිශ්රණ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා පුදුම කරයි. විසරණයක් අසල ලිහිල් කිරීමෙන් කරදර දුරු කිරීමට, පැහැදිලි බවක් ගෙන දීමට සහ ඔබේ අවකාශය නැවුම් කිරීමට හැකිය.
2. Good In, Get Good Out
සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා ආහාර වේල විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. පලතුරු සහ එළවළු වල විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරනවා පමණක් නොව, ඒවා ඔබට හොඳ පෙනුමක්ද ලබා දෙයි. නිරෝගී සමකට බ්ලූබෙරීස්, නිවිති සහ ඇට වර්ග වැනි ශාකවල බහුලව දක්නට ලැබෙන ප්‍රතිඔක්සිකාරක අවශ්ය වේ. ආහාර, සුලු කෑම හෝ අතුරුපස හරහා මෙම ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
3. සජලනය වී සිටින්න
ඔබේ සමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යයටද ජලය ඉතා වැදගත් වේ. අපගේ ශරීරයේ සියලුම සෛල ක්‍රියාකාරී වීමට ජලය අවශ්ය වන අතර, ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය නොලැබෙන විට, අපට බොහෝ විට රෝග ලක්ෂණ දැකිය හැකිය. විජලනය අතිරික්ත තෙල් නිෂ්පාදනයට හේතු වන බව සලකනු ලැබේ, කුරුලෑ වල සැලකිය යුතු ප්‍රභවයකි.
4. ඔබේ සම දැන ගන්න
සෑම කෙනෙකුගේම සමේ විවිධ ලක්ෂණ ඇති අතර, ඒ නිසා, විවිධ අවශ්යතා. සමහරුන්ට වියළි බව ඇති අතර තවත් සමහරු තෙල් සහිත වේ. වයස ද බලපාන සාධකයක් විය හැකිය. සමේ සායනයකට ගොස් ඔබේ සම ගැන ඉගෙන ගැනීමට හොඳ උත්සාහයක් ගන්නා ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු, එවිට ඔබට පැන නගින ඕනෑම ගැටළුවක් වඩාත් හොඳින් විසඳා ගත හැකිය. ඔබේ අවශ්යතා සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති නිෂ්පාදන සොයා ගැනීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි.5. උසස් තත්ත්වයේ නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න
අප ගන්නා ආහාර මෙන්ම අප භාවිතා කරන නිෂ්පාදනද අපගේ සමේ පෙනුමට බලපායි. ඔබේ පර්යේෂණ කරන්න සහ ඔබට උපකාර වන නිෂ්පාදන තෝරන්න. බොහෝ විට, දීප්තිමත් හා හුරුබුහුටි අයිතම අකාර්යක්ෂම හෝ ගැටළුකාරී වේ. මතක තබා ගන්න, උසස් තත්ත්වයේ සෑම විටම මිල අධික අදහස් නොවේ. පළමුව මිල ටැගය දෙස බලනවා වෙනුවට, චර්ම රෝග විශේෂඥයින් නිෂ්පාදිතය නිර්දේශ කරන බවට වග බලා ගන්න.
6. එය සරලව තබා ගන්න
වෙළඳපොලේ පෙනෙන පරිදි නිමක් නැති නිෂ්පාදන තිබේ. ඔබට දිදුලන සමක් ලබා දෙන බවට පොරොන්දු වන නිෂ්පාදනවල හිඟයක් නැත, මුහුණු ආවරණ සිට අක්ෂි ආලේපන සහ ඒ අතර ඇති සියල්ල. අපගේ උපදෙස්? මූලික කරුණු සමඟ ආරම්භ කරන්න. ශක්තිමත් පදනම් දින චර්යාවක් ලබාගෙන එතැනින් ගොඩනඟන්න. එමඟින්, ඔබට උපකාර වන නිෂ්පාදන මොනවාද සහ ප්‍රදර්ශනය සඳහා පමණක් ඇති නිෂ්පාදන මොනවාදැයි සොයා බැලිය හැකිය.
ඔබේ සම වර්ගය ඔබට අවශ්ය නිෂ්පාදන වර්ග තීරණය කරනු ඇත, නමුත් බොහෝ අය අවම වශයෙන් SPF සමඟ පිරිසිදුකාරක සහ මොයිස්චරයිසර් භාවිතා කරයි.
7. Sunscreen භාවිතා කරන්න (එය වළාකුළු සහිත විට පවා!)
ග්‍රහණ කිරණ විටමින් ඩී සෑදීම සඳහා විශිෂ්ටයි, නමුත් අධික ලෙස නිරාවරණය වීමෙන් හානි සිදු විය හැකි අතර සමේ පිළිකා පවා ඇති විය හැක. රැළි, හිරු ලප සහ අනෙකුත් නොමේරූ වයසට යාමේ රෝග ලක්ෂණ අධික හිරු එළියේ සලකුණු වේ. වාසනාවකට මෙන්, සූර්යයාගේ හානිකර බලපෑම් වැළැක්වීම සඳහා SPF විශිෂ්ටයි. කාලගුණය නොසලකා සෑම දිනකම අවම වශයෙන් SPF 15 ක් සහිත නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීම අපි නිර්දේශ කරමු. මතක තබා ගන්න, සමට හානි කිරීමට ඔබ පිළිස්සීමට අවශ්ය නැත. දිනපතා නිරාවරණය ප්රමාණවත්ය.
ඒ සියල්ල එතීමට
ඔබේ සම රැකබලා ගැනීමේ වැදගත්කම පින්තූරවල හොඳ පෙනුමක් ඉක්මවා යයි. සියල්ලට පසු, එය ශරීරයේ විශාලතම ඉන්ද්රිය වේ. මානසික සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමේ සිට පිළිකා වැළැක්වීම දක්වා නිසි සම රැකවරණයේ ප්රතිලාභ නිරෝගී ජීවිතයකට අත්යවශ්ය වේ.