ජීවිතය හොඳ සහ නරක යන විවිධ සිදුවීම් වලින් පිරී ඇත. දික්කසාදය සාමාන්‍යයෙන් රළු පැල්ලමක් ලෙස හැඳින්වේ. ඔබේ දික්කසාද නීතීඥ සමාගමේ සහාය ඇතිව ඔබේ නීතිමය ක්‍රියාවලිය කොතරම් පහසු වුවත්, පීඩාකාරී හැඟීම් නිසා දික්කසාදයෙන් බේරීම තවමත් අපහසුය. ජීවිතය වෙනස් වෙමින් පවතින බැවින් මෙය තරමක් ස්වාභාවික වන අතර නව තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීම සංකීර්ණ විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබේ පවුල් ජීවිතය තරමක් යහපත් නම්. විවාහය විසුරුවා හැරීම ඕනෑම අවස්ථාවක ආතතියට පත්වන අතර මෙම තත්වය තුළ දික්කසාද හැඟීම් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත යුතු අතර එමඟින් ඒවා වඩාත් බරපතල ගැටළු දක්වා වර්ධනය නොවේ.
විවාහය දෙදරා යාම ද බලාපොරොත්තු විනාශයට සම්බන්ධ ය. එය අපව අවිනිශ්චිතතාවයකට ඇද දමයි, දික්කසාදය එතරම් වේදනාකාරී වන්නේ එබැවිනි. නමුත් මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ ඔබේ හැඟීම් නිරීක්ෂණය කිරීම සහ මාර්ග සොයා බැලීම අවශ්ය වේ. ස්වභාවිකවම, එක් එක් අවසන් කිරීම ආවේණික වූ නමුත්, දික්කසාද හැඟීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන කාන්තාවන් සහ පිරිමින් යන දෙඅංශයෙන්ම අත්යාවශ්ය ඉඟි ඇත.
උපකාරක කණ්ඩායමක් සොයා ගන්න
ඔබේ හැඟීම් නිරීක්ෂණය කිරීම, ඔබ අත්විඳින හැඟීම් තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක, බහු හවුල්කරුවන්, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හෝ මත්පැන් වැනි දෙයක් සමඟ ඒවා අවහිර කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබට තවදුරටත් ඉදිරියට යාමට ඉඩ දීම සඳහා නිෂේධාත්මක හැඟීම් පවා අත්විඳිය යුතුය. එය තනිවම කිරීම තරමක් උපක්‍රමශීලී වුවද. ඒ නිසා ඔයාට මේ විදියට යන්න උදව් කරන කෙනෙක් හොයාගන්න එක හොඳයි. සමහරවිට එය මනෝවිද්යාඥයෙකු, සමීප මිතුරෙකු, සගයෙකු හෝ ඔබේ ඥාතියෙකු විය හැකිය. සමාන ජීවන තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් එක්රැස් වන ඕනෑම උපකාරක කණ්ඩායම් සොයා ගැනීම ද විශිෂ්ට විකල්පයකි. දුෂ්කර කාලවලදී එකට ගමන් කිරීම වඩාත් සුවපහසුයි.ඔබට විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න
දික්කසාද වීමේ ක්‍රියාවලියේදී මානසික අවපීඩනයට පත්වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ රැකියාවේ ඵලදායිතාව අඩු විය හැකි අතර ඔබේ සමාජ ජීවිතය පවා අමතක කළ හැකිය. ඔබට සිදු වූයේ මෙය නම්, කුඩා නිවාඩුවක් ගත කිරීම සහ දර්ශන වෙනස් කිරීම වඩාත් සුදුසුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට විවේකීව නැවත ආරෝපණය කළ හැකි සුන්දර ස්ථානයකට යන්න. ධනාත්මක චිත්තවේගයන් අත්විඳීමට ඔබ මීට පෙර කිසි දිනෙක නොපැමිණි ස්ථානයකට පැමිණීම සතුටක් වනු ඇත.
ඔබ සහ ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වන්න
නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඉවත් කිරීමට හොඳම ක්රමයක් වන්නේ ව්යායාමයකි. මෙහිදී ඔබට ඔබේ වේදනාව, කෝපය, අමනාපය, කලකිරීම් සියල්ල ඉවත දැමිය හැකිය. ඊට අමතරව, යෝග්‍යතාවය ඔබේ ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබේ නව හැඩය ගැන හිටපු අයට ඊර්ෂ්‍යා කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ද මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන බව ඔප්පු වී ඇත. දික්කසාදය මුහුදු වෙරළට හෝ ශීත ඍතුව සඳහා සූදානම් වීමට විශිෂ්ට අවස්ථාවක්. එසේම, ඉතිරිය ගැන අමතක නොකරන්න, වරින් වර සම්බාහන හෝ ස්පා සත්කාර වැනි විවේකී ක්‍රියා පටිපාටි සකස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අලංකාර ඇඳුම් අඳින්න; මෙය ඔබේ ඇස් සතුටු කරන අතර ආත්ම අභිමානය වැඩි කරයි.
ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ අඩුවෙන් සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරන්න.
දික්කසාදය අවසන් වී නැති අතර, ඉක්මනින්ම හිටපු පුද්ගලයා සමඟ අඩුවෙන් සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ විසුරුවා හැරීම සහ ඔබේ දරුවන්ගේ අනාගතය සම්බන්ධ අත්‍යවශ්‍ය මාතෘකා ගැන පමණක් කතා කරන්න. බරපතල ගැටුම් වළක්වා ගැනීම සහ නාට්යය අවම කිරීම සඳහා මෙය අවශ්ය වේ. පසුව, කාලය ගෙවී ගොස් හැඟීම් පහව යන විට, ඔබට පැරණි මිතුරන් මෙන් සන්නිවේදනය කළ හැකිය, නමුත් පළමු වරට, තුවාලය ඔබේ හදවතේ තිබියදී, එය පසුබැසීමට වඩා හොඳය.සමාව දීමට ඉගෙන ගන්න
සමාව දීම වේදනාකාරී දික්කසාදයකට මුහුණ දෙන ආකාරය පිළිබඳ මූලික දෙයයි. එය කොතරම් දුෂ්කර වුවත්, ඔබේ හිටපු පෙම්වතාට සමාව දෙන්න. මක්නිසාද යත්, එය මුලින්ම අවශ්ය වන්නේ ඔහුට හෝ ඇයට නොව ඔබටයි. විශාල වශයෙන්, ඔබ තවමත් අමනාප වී ඇත්නම්, මෙය ඔහුගේ හෝ ඇයගේ ජීවිතයට කිසිසේත් බලපාන්නේ නැත. නමුත් එය ඔබගේ ජීවිතයට බලවත් විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කරයි. එය ඔබට ඉදිරියට යාමට ඉඩ නොදේ, නව ජීවිතයක් ගොඩනඟා ගැනීමට ඉඩ නොදේ. අපහාසය යනු ආත්මය විනාශ කරන කළු පැහැයයි. සමාව දීම සුවය සඳහා මාර්ගයයි. එය ඔබට බොහෝ රිදවන නමුත්, එය අත්හැරීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබට හොඳක් දැනෙනු ඇත. සමාව දීම ඔබේ ජීවිතයට පහසුව සහ පූර්ණත්වය ලබා දෙයි.
එයට යන්න දෙන්න
කම්පන සහගත අත්දැකීමෙන් මිදීමට ඔබට කාලය දෙන්න. ඉන්පසු ඔබේ අතීතයට යන්න දෙන්න. නඩු විභාගය අවසන් වී ඇත්නම්, දික්කසාදයෙන් පසු හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට කාලයයි. පළමුවෙන්ම, ඔබ ඔබම තේරුම් ගත යුතු අතර ඔබේ සම්බන්ධතාවය බිඳී යාමට හේතු වූ හේතු මොනවාදැයි සොයා බලන්න. ගැටුමට දෙදෙනාම නිතරම වගකිව යුතුය. ඔබගේ ක්රියාවන් විශ්ලේෂණය කර ඔබ වැරදි කළ දේ සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය වැදගත් පියවරකි, එය අනාගතයේදී වැරදි වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. සමහරවිට ඔබට විශේෂඥයෙකුගේ උපකාර අවශ්ය විය හැකිය. තාපය මිය ගිය විට, ඔබට ඔබේ හිටපු අයගෙන් පවා ඔබේ වරද කුමක්දැයි විමසිය හැකිය.ධනාත්මක චින්තනය පෝෂණය කරන්න
ඔබේ ජීවිතයේ ප්‍රමාණවත් නාට්‍යයක් ඇති අතර, ඔබ ධනාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ආශ්වාදජනක පොත් කියවීම, මිත්රශීලී පුද්ගලයන් සමඟ කතාබස් කිරීම, ඔබට ශක්තියක් වන යමක් කිරීම, උද්යෝගිමත් විනෝදාංශයක් ලබා ගැනීම සහ කුඩා දේවල් තුළ ධනාත්මක යමක් සොයා ගැනීම. ඔබ ධනාත්මක අංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, ඔබේ ජීවිතය යහපත් අතට හැරීමට කෙතරම් ඉක්මනින් වෙනස් වී ඇත්දැයි බැලීමට ඔබට කාලය නැත.
දුෂ්කර කාලවලදී පවා ලස්සන දේවල් ගැන සිතීමට ඔබම පුහුණු කරන්න. විශේෂිත සාහිත්‍යය මේ සඳහා ඔබට උපකාරී වනු ඇත. දික්කසාදයේ දුෂ්කර හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීම පිළිබඳ පොත් ලැයිස්තුවක් පහත දැක්වේ:
1. බොබ් හොෆ්මන් විසින් "කිසිවෙකුට දොස් පැවරිය නොහැක"
ජීවිතයේ පීඩාවලින් බේරෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පොත්පත් ඕනෑ තරම් තිබේ. නමුත් මෙම පොත සුවිශේෂී වන්නේ එය හොෆ්මන් මහතා විසින් සකස් කරන ලද කතුවරයාගේ තාක්ෂණය විස්තර කරන බැවිනි. එහි විස්තර කර ඇති ක්‍රමවේදය, චතුරස්‍ර ක්‍රියාවලිය, ඔබේ ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම අධිතක්සේරු කිරීමට සහ හුරුපුරුදු දේවල් නව දෘෂ්ටිකෝණයකින් බැලීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ග්‍රන්ථයට අධ්‍යාත්මික මාර්ගෝපදේශකයින් සහ මානසික සම්බන්ධතා ඇතුළත් වේ. 1967 දී නිර්මාණය කරන ලද මෙම තාක්ෂණය දැනටමත් බොහෝ දෙනෙකුට ජීවිතයේ අරගලයෙන් බේරීමට උපකාර කර ඇත.
2. කැතරින් වුඩ්වර්ඩ් තෝමස් විසින් "Conscious Uncoupling: 5 Steps to Living Happyly Ever After".
දික්කසාදය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ බොහෝ පොත්පත් කාන්තාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත. නමුත් මෙම පොත සෑම කෙනෙකුටම විශිෂ්ට උපකාරයකි! පියවර 5 කින් සාමය සහ සහජීවනය සොයා ගැනීමට උපකාරී වන ජීවන ප්‍රඥාව කැතරින් බෙදා ගනී. මෙම පොත කියවීමෙන් පසු, ඔබේ ජීවිතය වඩාත් සවිඥානක හා කල්පනාකාරී වනු ඇත.
3. "කුණාටුවලට අහස රිදවිය නොහැක: දික්කසාදයෙන් බෞද්ධ මාවත" ගේබ්‍රියෙල් කොහෙන් විසිනි
මෙම පොත කතුවරයාගේම කතාව මත ලියා ඇති අතර, හැඟීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ අධ්‍යාත්මික සංවර්ධනයේ ගිල්වීමට උපකාරී වන විවිධ ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් ද අඩංගු වේ.
4. ස්ටේසි මොරිසන් විසින් "එක කෑල්ලක් කඩා වැටීම: දික්කසාදයේ අපාය හරහා එක් සුභවාදී ගමනක්"
මෙම පොත ලියා ඇත්තේ කතුවරයාගේ පෞද්ගලික අත්දැකීම් මත වන අතර එය වේදනාකාරී දික්කසාදයකට ද විඳදරාගැනීමට සිදු විය. හාස්‍යයෙන් ලියා ඇති ඇය අපට නව ජීවිතයක් ගත කිරීමට, ආදරය කිරීමට, සමාව දීමට සහ ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීමට උගන්වයි.
5. "ඔබේ බිඳීම පසුකර යාම: විනාශකාරී අලාභයක් ඔබට මෙතෙක් සිදු වූ හොඳම දේ බවට පත් කරන්නේ කෙසේද" සුසන් ජේ. එලියට් විසිනි
මෙය හිටපු පුද්ගලයා කෙරෙහි චිත්තවේගීය යැපීම ඉවත් කර ඔහු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම නවත්වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ක්‍රියාකාරී උපදෙස් ලබා දෙන විශිෂ්ට පොතකි.
6. Heidi Priebe විසින් "මේ මම ඔබට යන්න ඉඩ දෙනවා"
විශේෂයෙන් ඔබ මෙම පුද්ගලයාට ආදරය කරන විට දික්කසාදය දුෂ්කර ය. Heidi Priebe විසින් රචිත පොත ඔබව හැර ගිය පුද්ගලයාට ගොස් මරාදැමීමේ හැඟීම්වලින් බේරීමට ඉඩ සලසයි.
7. ජෙන් වේට් විසින් "ලස්සන, භයානක දෙයක්"
කතුවරයාගේ පෞද්ගලික ඉතිහාසය මත තවත් පොතක් ලියා ඇත. ජෙන්ට ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා-සමාජ රෝගියෙකුගේ ද්‍රෝහීකම ගැන ඉගෙන ගැනීමටත් භයානක දික්කසාදයකට මුහුණ දීමටත් සිදු විය. ඇයගේ කාර්යයේදී ඇය තම අත්දැකීම් බෙදාහදා ගන්නා අතර දුෂ්කර තත්වයක ජීවත් වීමට ඇයට උපකාරවත් විය.
8. ඉසබෙල් ගිලෙස් විසින් "සෑම දිනකම සිදු වේ: සියල්ලටම වඩා සත්‍ය කතාවක්"
විවාහයට බොහෝ දේ කැප කර, වෙහෙස නොබලා, සමහර විට ඔවුන්ගේ අවාසියට පවා ලියා ඇති පොතක්. එය ඔබට ස්වයං-අනුකම්පාව අතහැර දුක් වේදනා නැවැත්වීමට මෙන්ම සිහිකල්පනාවෙන් ධනාත්මක බව වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
පසු වදන
දික්කසාදය පුද්ගලයෙකු විනාශ කළ හැකිය. නමුත් මෙය ජීවිතයේ අවසානය නොවේ. සෑම විටම දීප්තිමත් අනාගතයක් ගැන විශ්වාස කරන්න. අලුත් දෙයක් ගොඩනඟා ගැනීම සඳහා, ඔබ පැරණි සියල්ල කඩා දැමිය යුතු අවස්ථා ඇති නිසා. දික්කසාදය යනු ඔබේ ජීවිතය නැවත සිතා බැලීමට, වැරදි මත වැඩ කිරීමට, නිෂේධාත්මක පුරුදු වෙනස් කිරීමට සහ ඔබේ චින්තනය විශාල කිරීමට කාලයකි. බොහෝ අය දැනටමත් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ එවැනි නාටකාකාර සිදුවීම් හරහා සාර්ථකව ගමන් කර ඇත, ඔබටත් එය සමඟ කටයුතු කිරීමට හැකි වනු ඇති බවට වග බලා ගන්න.