ඔබ උදෑසන යෝගා හෝ උණුසුම් කෝපි කෝප්පයකට ආදරය කරන්නෙකු වුවද, උදෑසන චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්‍රීතිමත් ජීවන රටාවකට අත්‍යවශ්‍ය වේ. නමුත් පරිපූර්ණ උදෑසන චර්යාවකට වඩා හොඳ කුමක්ද? තිරසාර උදෑසන චර්යාවක්.
තිරසාර රූපලාවන්ය සහ කෲරත්වයෙන් තොර නිෂ්පාදන මේ වසරේ වැඩි වෙමින් පවතින බව පෙනේ. අනවශ්‍ය ප්ලාස්ටික් හෝ භයානක අමුද්‍රව්‍ය වේවා - බොහෝ දෛනික භාවිත නිෂ්පාදන පරිසරයට ඇති කළ හැකි ඍණාත්මක බලපෑම ගැන අපි දනිමු. ඒ නිසාම අපි ඔබේ උදෑසන චර්යාව වඩාත් තිරසාර කිරීමට ක්රම කිහිපයක් හඳුන්වා දෙන්නෙමු.
තනි සේවා කෝපි කරල් සහ කෝපි මිලදී ගැනීම් ඔබේ භාවිතය සීමා කරන්න
බොහෝ අය උදේට සිතන පළමු දෙය කෝපි ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සිසිල් උදෑසනක උණුසුම් කෝපි කෝප්පයකට අකමැති කවුද? තනි සේවා කෝපි කරල් තෝරා ගැනීම වෙනුවට නැවත භාවිත කළ හැකි කරල් හෝ ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කළ හැකි කරල් උත්සාහ කරන්න. Nespresso හි ප්‍රතිචක්‍රීකරණ වැඩසටහන වැනි බොහෝ විශිෂ්ට විකල්ප ඇත, ඒවා ඔබ භාවිතා කළ කරල් අතහැර දැමීමට පුළුල් පරාසයක එකතු කිරීමේ ස්ථාන ඇත.මීට අමතරව, කෝපි මිලදී ගැනීම් සඳහා ඔබේ වියදම් සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ස්ටාර්බක්ස් ඉතා රසවත්, නමුත් කෝපි මිලදී ගැනීම පුරුද්දක් කර ගැනීම අනවශ්‍ය නාස්තියක් හා වියදම් කිරීමට හේතු විය හැක! ඒ වෙනුවට, එය විකල්පයක් නම්, ඔබේ කෝපි ගෙදර හෝ ඔබේ කාර්යාලයේ වැඩ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
පරිසර හිතකාමී දත් බුරුසුවක ආයෝජනය කරන්න
උණ බම්බු දත් බුරුසුවක් යනු ප්ලාස්ටික් රහිත උදෑසන චර්යාවකට පරිපූර්ණ එකතු කිරීමකි. උණ බම්බු දත් බුරුසුවක් මිලදී ගැනීමෙන්, ඔබ අපගේ සාගරවල අවසන් විය හැකි දූෂණය සහ ප්ලාස්ටික් අපද්‍රව්‍ය අඩු කරයි. ඊටත් වඩා හොඳයි, උණ බම්බු බුරුසුවක් ප්ලාස්ටික් එකක් තරම්ම ක්රියාකාරී වේ. මෙම සරල ස්විචය කිරීම අපගේ පෘථිවියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත!
ඔබේ ස්නානය කෙටි කරන්න
ශීත මාස ඉක්මනින් හා ඉක්මනින් ළඟා වන විට, එම වැසි බොහෝ කාලයක් ඇදගෙන යාමට ඉඩ දීම පහසුය. කෙටි වැසි ජලය සහ බලශක්තිය ඉතිරි කර ගැනීමට උපකාරී වේ. සෑම දිනකම ඔබේ ස්නානයෙන් විනාඩි 5ක් කපා හැරීමෙන්, ඔබට සංරක්ෂණයේ දැවැන්ත වෙනසක් කළ හැකිය!
භාවනා කරන්න
භාවනාව උදෑසන චර්යාවට විශිෂ්ට එකතු කිරීමකි. භාවනාවට මානසික ආතතිය සහන වැනි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලැයිස්තුවක් පමණක් නොව - එය ඔබේ දවස සැහැල්ලුවෙන් ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වේ. මඟ පෙන්වන භාවනාවේ සිට ශබ්ද සුවය දක්වා සියල්ල ලබා දෙන ඉන්සයිට් ටයිමරය වැනි විශිෂ්ට නොමිලේ භාවනා යෙදුම් බොහොමයක් තිබේ. විරාමයක් තබා නිශ්චලව සිටීමට ඔබේ දවසේ විනාඩි 10ක් වැනි සුළු කාලයක් ආයෝජනය කිරීම ක්‍රීඩාව වෙනස් කරන්නක් විය හැක.පරිසර හිතකාමී ආකාරයෙන් ඔබේ ඇඳුම් සෝදන්න
සමහර විට ඔබේ උදෑසන දින චර්යාවේ කොටසකට දවස සඳහා ඔබේ කමිසය අයන් කිරීම සහ එම අපිරිසිදු ඇඳුම් රෙදි සෝදන යන්ත්‍රයේ ඇලවීම ඇතුළත් වේ. ඔබේ උදෑසන චර්යාවට රෙදි සේදීම ඇතුළත් කිරීමට ඔබ කැමති වුවත් නැතත්, තිරසාර නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම පරිසරයට උපකාර කළ හැකිය.
හානිකර අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු නොවන හෝ සතුන් පිළිබඳ පරීක්‍ෂණයක් නොමැති රෙදි සෝදන ඩිටර්ජන්ට් වෙත මාරු කිරීම අපි නිර්දේශ කරමු. විවිධ හැඩතලවල විශිෂ්ට විකල්ප බොහොමයක් තිබේ. මීට අමතරව, වියළුම් තහඩු භාවිතා කිරීම වෙනුවට, ඔබට 100% ස්වභාවික හා රසායනික-නිදහස් වූ ලොම් වියළුම් බෝල වෙත මාරු වීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න ශාක පදනම් වූ උදෑසන ආහාරය ගන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් නිර්මාණය කිරීම කිසි විටෙකත් හානියක් නොවේ. ඔබේ දවසට අවම වශයෙන් එක් ශාක පදනම් වූ ආහාර වේලක් ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔබ කොතරම් සැලකිල්ලක් දක්වනවාද යන්න පෘථිවියට පෙන්විය හැක. සමහර සුපිරි රසවත් ශාක පදනම් වූ උදෑසන ආහාර අදහස්වලට ඇතුළත් විය හැකිය: අලිගැට පේර ටෝස්ට්, පළතුරු සමග ඕට් මස්, හෝ හරිත ස්මූති. උදේ ආහාරය ඔබට දිනපතා අවශ්‍ය පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කිරීමට හොඳම කාලය විය හැකිය.තිරසාර රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන
ඔබේ සම රැකබලා ගැනීම සහ දවස සඳහා හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීම බොහෝ දෙනෙකුගේ ලැයිස්තුවේ ඉහළින්ම ඇත. කෲරත්වයෙන් තොර හෝ වීගන් සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන තෝරාගැනීම පරිසරය සහ ඔබේ සම සුරැකීමට උපකාරී වේ! බොහෝ රූපලාවන්ය රේඛා දැන් පරිසර හිතකාමී මුහුණු නිෂ්පාදන හෝ වේශ නිරූපණය සපයයි.
ඔබේ ශරීරය චලනය කරන්න
උදෑසන ව්‍යායාමයක් මිරිකා ගැනීම අභියෝගාත්මක විය හැකි වුවද, ඔබට විනාඩි 10-20ක් වැනි කෙටි කාලයක් ඔබේ ශරීරය චලනය කිරීමට කාලය තිබේ නම්, ඔබට එම හොඳ එන්ඩොර්ෆින් නිදහස් කළ හැකිය. යෝගා යනු මෘදු සහ විවේකී උදෑසන ව්‍යායාමයක් සඳහා හොඳ විකල්පයක් වන අතර ඔබේම නිවසේ සුවපහසුව තුළ එය කිරීමට ඉතා පහසුය!
ඔබේ උදෑසන චර්යාව වඩාත් තිරසාර ලෙස වෙනස් කිරීම දුෂ්කර කාර්යයක් ලෙස දැනිය යුතු නැත. කුඩා වෙනස්කම් කිහිපයක් කිරීමෙන් අපගේ පරිසරයට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට ලෝකය වෙනස් කළ හැකිය!