Depresia vie byť brutálna. Depresia ovplyvňuje váš spánok, vašu náladu, vašu prácu, vašu interakciu s rodinou, vaše stravovacie návyky a vašu energiu. Existujú aj rôzne typy depresie. Popôrodná depresia postihuje novopečené mamičky, sezónna afektívna porucha počas zimy, keď nie je veľa slnka, a potom je tu depresívna porucha a ďalšie. Národný inštitút duševného zdravia uvádza, že depresia je jednou z najčastejších duševných porúch. Čo teda môžete urobiť v boji proti depresii a slabosti? Tu je sedem tipov, ktoré vám pomôžu!
1. Užívajte doplnky
Ak nie ste priaznivcom toho, že by ste mali ísť priamo k lekárovi pre regulované lieky so zmiešanými recenziami, skúste prírodné doplnky alebo multivitamín. Môžete ísť do obchodu alebo nakupovať online. Online predajcovia ako https://shopwellabs.com/ vám pomôžu získať kapsuly alebo tablety a majú veci na depresiu, úzkosť, tehotenstvo, oči, pre vegetariánov, čo si len spomeniete, majú to! Majú dokonca aj keratínový doplnok. Spoločne možno depresiu prekonať. Aké doplnky však bojujú proti depresii a slabosti?Biotín
Biotín je možné zakúpiť samostatne, ako tekutý biotín, biotín, kolagén , alebo nájdené v a B komplex . Biotín pomáha vášmu telu premieňať jedlo na energiu a reguluje hladinu cukru v krvi. To veľmi pomôže pri malátnosti a slabosti, ktoré sprevádza depresia.
B-12
Kvapky B12 alebo tekutý vitamín B12 pomáhajú predchádzať anémii, ktorá spôsobuje únavu a slabosť. Môžete ho získať jednotlivo alebo ho môžete nájsť v dobrom B-komplexe. Vitamíny B možno nájsť v celozrnných výrobkoch, mäse, semenách, ovocí a zelenine, ale musíte jesť veľa, aby ste dostali to, čo sa nachádza v kapsule.Kvapky chlorofylu
Chlorofyl robí rastliny zelenými a pomáha im absorbovať slnko. U ľudí pomáha zvýšiť vašu energiu a bojovať proti chorobám. Môžete ho získať vo svojej strave konzumáciou listovej zeleniny, ale užívanie doplnku je oveľa jednoduchšie, pokiaľ nepatríte k ľuďom, ktorí majú radi kapustnicu.
Výťažok z levej hrivy
Lion’s Mane je huňatá biela huba. Znižuje príznaky úzkosti a depresie. Môže tiež znížiť riziko niektorých chorôb, je antioxidantom, pomáha pri zápaloch a môže pomôcť opraviť poškodenie nervov. Je to super prospešné!Ženšeň
Ženšen je skvelý doplnok, ktorý dokáže posilniť vašu imunitu, znížiť hladinu cukru v krvi a posilniť funkciu mozgu. To vám môže pomôcť, aby ste sa necítili takí slabí alebo pomalí.
jód
Jód pracuje s vašou štítnou žľazou. Tento mikronutrient sa v rastlinách nenachádza, takže vegetariáni ho musia dopĺňať. Spomalená štítna žľaza môže spôsobiť pomalý metabolizmus a nízku energiu. Jód sa pridáva do bežnej kuchynskej soli, no nenájdete ho v žiadnej z čoraz obľúbenejších morských solí.Selén
Selén, podobne ako jód, pomáha pri štítnej žľaze a metabolizme. Pomáha bojovať proti všetkým veciam, ktoré sa stávajú, keď starnete, a kvôli ktorým sa už necítite mladí.
2. Navštívte svojho lekára
Lekár vám môže predpísať antidepresívum, ako je Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta alebo niektorý z ďalších. Ako väčšina liekov na predpis, aj tu sa môžu vyskytnúť nežiaduce vedľajšie účinky. Každý reaguje inak, no môžu spôsobiť bolesti hlavy, nevoľnosť, nespavosť, únavu, zápchu, či dokonca myšlienky na samovraždu. (Ak práve užívate antidepresíva a máte niečo z toho, porozprávajte sa so svojím lekárom a nikdy ho neprestaňte užívať bez toho, aby ste sa s ním najprv porozprávali. Vysadenie môže byť hrozné!) Antidepresíva tiež ovplyvňujú veľa látok, preto sa vždy poraďte so svojím doktor a uvidis!3. Terapia
Návšteva terapeuta alebo psychológa vám môže pomôcť dostať sa ku koreňu vašej depresie alebo slabosti, ak je psychologická. toto, v kombinácii s doplnkami možno ste na nízkej úrovni, mohlo by vás to postaviť na cestu k úspechu.
4. Získajte Life Coach
Životný kouč je krokom pod terapiou, ale stále je podobný. Často sa môžu špecializovať na rôzne oblasti, ako sú vzťahy, práca alebo život, a pomôžu vám prísť so zdravými zmenami, aby sa váš život vrátil správnym smerom.
5. Choďte von!
Slnečné svetlo je pre nás prvoradé prírodný zdroj vitamínu D a jeho nedostatok je jednou z hlavných príčin sezónnej depresie.6. Aromaterapia
Akokoľvek divne to znie, cítenie určitých vôní môže zlepšiť vašu náladu a pomôcť znížiť vašu depresiu. Esenciálny olej môžete zriediť a nosiť ako parfum alebo kolínsku vodu, použiť ho v ohrievači oleja, nakvapkať pár kvapiek na filter klimatizácie alebo si zaobstarať aromaterapeutický difuzér. Existuje veľa značiek a vôní. Existuje niekoľko vopred zmiešaných liekov na depresiu a šťastie; môžete použiť jednu vôňu alebo si vytvoriť svoj vlastný mix. Hľadajte muškát, bergamot, bazalku, šalviu, santalové drevo a citrusy ako pomaranč, citrón alebo grapefruit. Skvelou možnosťou sú aj sviečky s vôňou esenciálnych olejov.
7. Buďte aktívny
Keď sa vám nechce vstať z postele, vtedy musíte. Pomôcť vám to môže aj vtedy, keď idete von a prejdete sa k poštovej schránke a späť. Cvičenie uvoľňuje šťastné endorfíny a pomáha lepšie cirkulovať krv. Zavolajte priateľovi na rande na obed. Dostať sa von a neizolovať sa môže tiež skutočne pomôcť vašej energii a úrovni nálady.
Depresiu a slabosť možno prekonať, ale nestane sa to zo dňa na deň. Bez ohľadu na to, akú trasu si vyberiete, začnete sa cítiť lepšie a časom sa to bude zvyšovať. Hlavná vec je nebáť sa a nehanbiť sa požiadať o pomoc.