Život je plný rôznych udalostí, dobrých aj zlých. Rozvod je to, čo sa zvyčajne nazýva drsná záplata. Aj napriek tomu, aký jednoduchý môže byť váš právny proces s pomocou vašej firmy zaoberajúcej sa rozvodovými právnikmi, je stále ťažké prežiť rozvod kvôli tiesnivým emóciám. A to je celkom prirodzené, pretože život sa mení a môže byť komplikované prispôsobiť sa novým okolnostiam, najmä ak bol váš rodinný život celkom dobrý. Rozpad manželstva je v každom prípade stresujúci a v tejto situácii sa treba naučiť zvládať rozvodové emócie, aby neprerástli do vážnejších problémov.
So zničením nádeje súvisí aj zánik manželstva. Núti nás to ponoriť sa do neistoty, a preto je rozvod taký bolestivý. Ale v tomto období je potrebné sledovať svoje emócie a hľadať východiská. Prirodzene, každé ukončenie je vo svojej podstate jedinečné, no existujú zásadné rady, vďaka ktorým sa ženy aj muži úspešne vysporiadajú s rozvodovými emóciami.
Nájdite podpornú skupinu
Je dôležité sledovať svoje emócie, pochopiť pocity, ktoré prežívate. Ale v žiadnom prípade sa ich nesnažte zablokovať niečím, ako je viacero partnerov, prejedanie sa či alkohol. Aj negatívne emócie treba zažiť, aby ste si dovolili ísť ďalej. Aj keď je to dosť zložité urobiť to sami. Preto je dobré nájsť si niekoho, kto vás podporí a pomôže vám ísť touto cestou. Možno to bude psychológ, blízky priateľ, kolega alebo váš príbuzný. Je to tiež vynikajúca možnosť nájsť akékoľvek pomocné skupiny, kde sa zhromažďujú ľudia s podobnou životnou situáciou. Prežiť spolu ťažké chvíle je oveľa pohodlnejšie.Dovoľte si relaxovať
Je normálne byť v procese rozvodu v depresii. V tomto období môžete byť menej produktívny v práci a dokonca zabúdate na svoj spoločenský život. Ak sa vám to stalo, najlepšie je urobiť si malú dovolenku a zmeniť prostredie. Choďte napríklad na nejaké krásne miesto, kde si môžete oddýchnuť a načerpať nové sily. Bolo by pekné navštíviť miesto, kde ste nikdy predtým neboli, aby ste zažili pozitívne emócie.
Starajte sa o seba a svoje telo
Jedným z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť negatívnych pocitov, sú cvičenia. Tu môžete vyhodiť všetku svoju bolesť, hnev, odpor, frustráciu. Okrem toho má fitness aj pozitívny vplyv na vaše telo. Nechajte ex žiarliť na vašu novú postavu. Je dokázané, že aj fyzická aktivita zlepšuje náladu. Rozvod je výbornou príležitosťou, ako sa pripraviť na pláž alebo zimnú sezónu. Nezabúdajte ani na oddych, skúste si z času na čas zariadiť pre seba relaxačné procedúry, ako je masáž alebo kúpeľná starostlivosť. Noste krásne oblečenie; to je niečo, čo poteší vaše oči a zvýši sebavedomie.
Snažte sa mať menej kontaktu so svojím partnerom.
Kým rozvod neskončil, snažte sa menej komunikovať s čoskoro-k-by-ex. Hovorte len o základných témach týkajúcich sa vášho rozpustenia a budúcnosti vašich detí. Je to potrebné, aby sa predišlo vážnym konfliktom a minimalizovala dráma. Neskôr, keď uplynie čas a pocity ustúpia, môžete komunikovať ako starí priatelia, ale prvýkrát, keď je rana vo vašom srdci, je lepšie ustúpiť.Naučte sa odpúšťať
Odpustenie je základná vec, ako sa vyrovnať s bolestivým rozvodom. Napriek tomu, aké ťažké to môže byť, odpustite svojmu bývalému. Pretože v skutočnosti je to potrebné predovšetkým pre vás, nie pre neho. Celkovo, ak ste stále urazení, vôbec to neovplyvní jeho život. Ale na váš život to má silný deštruktívny vplyv. Nedovoľuje vám ísť ďalej, neumožňuje budovať nový život. Urážka je temnota, ktorá ničí dušu. Odpustenie je cesta k uzdraveniu. Aj keď vás to veľmi bolí, skúste to nechať tak, a budete sa cítiť lepšie. Odpustenie je to, čo dáva vášmu životu ľahkosť a plnosť.
Nechaj to tak
Dajte si čas na zotavenie sa z traumatického zážitku. A potom nechaj svoju minulosť ísť. Ak sa súdny spor skončí, je čas zaoberať sa emóciami po rozvode. Najprv musíte pochopiť sami seba a zistiť, aké dôvody viedli k tomu, že váš vzťah bol narušený. Za konflikt vždy môžu obaja. Analyzujte svoje činy a pokúste sa zistiť, čo ste urobili zle. Ide o dôležitý krok, pretože pomôže predchádzať chybám v budúcnosti. Možno budete potrebovať pomoc špecialistu. A keď teplo pominie, môžete sa dokonca opýtať svojho bývalého, čo presne bola vaša chyba.Vychovávajte pozitívne myslenie
Vo svojom živote máte dosť drámy a musíte sa začať sústrediť na to pozitívne. Napríklad čítanie inšpiratívnych kníh, chatovanie s priateľskými ľuďmi, robenie niečoho, čo vás nabije energiou, získanie vzrušujúceho koníčka a nájdenie niečoho pozitívneho v maličkostiach. Ak sa zameriate na pozitívne stránky, ani si nestihnete všimnúť, ako rýchlo sa váš život zmenil k lepšiemu.
Len sa trénujte myslieť na krásne veci aj v ťažkých časoch. A s tým vám pomôže odborná literatúra. Nižšie je uvedený zoznam kníh o zvládaní ťažkých emócií rozvodu:
1. „Nikto za to nemôže“ od Boba Hoffmana
Existuje veľa kníh o tom, ako prežiť životné skúšky. Ale táto kniha je jedinečná, pretože popisuje autorovu techniku vyvinutú pánom Hoffmanom. Metodológia v ňom vysvetlená, The Quadrinity Process, vám umožňuje úplne preceniť svoj život a pozrieť sa na známe veci z novej perspektívy. Kniha obsahuje duchovných sprievodcov a psychický kontakt. Táto technika, vytvorená v roku 1967, už pomohla mnohým ľuďom prežiť boj v živote.
2. „Uvedomelé odpojenie: 5 krokov k šťastnému životu až do smrti“ od Katherine Woodward Thomas.
Väčšina kníh o tom, ako sa vysporiadať s rozvodom, je zameraná na ženy. Ale táto kniha je skvelým pomocníkom pre každého! Katherine zdieľa životnú múdrosť, ktorá pomáha nájsť pokoj a harmóniu v 5 krokoch. Po prečítaní tejto knihy sa váš život stane vedomejším a premyslenejším.
3. „The Storms Can’t Hurt the Sky: The Buddhist Path Through Divorce“ od Gabriela Cohena
Táto kniha je napísaná na vlastnom príbehu autora a obsahuje aj rôzne užitočné tipy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s emóciami a ponoriť sa do duchovného rozvoja.
4. “Falling Apart in One Piece: One Optimist’s Journey Through the Hell of Divorce” od Stacy Morrison
Kniha je písaná na osobnej skúsenosti autorky, ktorá musela prežiť aj bolestivý rozvod. Napísaná s humorom nás učí žiť nový život, milovať, odpúšťať a veriť v seba samého.
5. „Prekonanie rozchodu: Ako zmeniť ničivú stratu na najlepšiu vec, aká sa vám kedy stala“ od Susan J. Elliott
Ide o výbornú knihu, ktorá dáva fungujúce rady, ako sa zbaviť citovej závislosti na ex a prestať sa na neho sústrediť.
6. „This Is Me Letting You Go“ od Heidi Priebe
Rozvod je ťažký, najmä ak túto osobu milujete. Kniha od Heidi Priebe pomáha nechať človeka, ktorý vás opustil, odísť a prežiť ubíjajúce emócie.
7. „Krásna, hrozná vec“ od Jen Waite
Ďalšia kniha je napísaná o osobnej histórii autora. Jen sa musela dozvedieť o nevere svojho manžela-sociopata a vydržať desivý rozvod. Vo svojej práci odovzdáva svoje skúsenosti a to, čo jej pomohlo prežiť v ťažkej situácii.
8. „Stáva sa každý deň: Príliš pravdivý príbeh“ od Isabel Gilles
Kniha, ktorá je napísaná pre tých, ktorí vložili do manželstva veľa, nešetrili námahou a niekedy aj na škodu. Prinúti vás to zahodiť sebaľútosť a prestať trpieť a tiež vám to pomôže rozvinúť vnímavú pozitivitu.
Doslov
Rozvod môže človeka zničiť. Ale toto nie je koniec života. Vždy verte v svetlú budúcnosť. Sú totiž situácie, keď na to, aby ste mohli postaviť niečo nové, musíte zbúrať všetko staré. Rozvod je čas prehodnotiť svoj život, pracovať na chybách, zmeniť negatívne návyky a rozšíriť svoje myslenie. Takýmito dramatickými udalosťami v živote úspešne prešlo veľa ľudí, buďte si istí, že sa s tým popasujete aj vy.