Depresija je lahko brutalna. Depresija vpliva na vaš spanec, vaše razpoloženje, vaše delo, vašo interakcijo z družino, vaše prehranjevalne navade in vašo energijo. Obstajajo tudi različne vrste depresije. Poporodna depresija prizadene nove mamice, sezonska afektivna motnja se pojavi pozimi, ko ni veliko sonca, potem pa še depresivna motnja in še več. Nacionalni inštitut za duševno zdravje navaja, da je depresija ena najpogostejših duševnih motenj. Kaj torej lahko storite za boj proti depresiji in šibkosti? Tukaj je sedem nasvetov za pomoč!
1. Vzemite dodatke
Če niste ljubitelj tega, da greste takoj k zdravniku po nadzorovana zdravila z mešanimi ocenami, poskusite z naravnimi dodatki ali multivitamini. Lahko greste v trgovino ali nakupujete na spletu. Spletni trgovci na drobno, kot je https://shopwellabs.com/, vam pomagajo dobiti kapsule ali tablete in imate stvari za depresijo, anksioznost, nosečnost, oči, za vegetarijance, saj jih imajo! Imajo celo dodatek keratina. Skupaj je mogoče premagati depresijo. Kateri dodatki se borijo proti depresiji in šibkosti?Biotin
Biotin je mogoče kupiti sam, kot tekoči biotin, biotin, kolagen , ali najdemo v a B kompleks . Biotin pomaga telesu pretvoriti hrano v energijo in uravnava raven sladkorja v krvi. To bo zelo pomagalo pri počasnosti in šibkosti, ki ju spremlja depresija.
B-12
Kapljice B12 ali tekočina vitamina B12 pomagajo preprečiti anemijo, zaradi katere se počutite utrujeni in šibki. Dobiš ga posamezno ali pa ga najdeš v dobrem B-kompleksu. Vitamine B lahko najdemo v polnozrnatih žitih, mesu, semenih, sadju in zelenjavi, vendar morate jesti veliko, da dobite tisto, kar je v kapsuli.Kapljice klorofila
Klorofil je tisto, kar naredi rastline zelene in jim pomaga absorbirati sonce. Pri ljudeh pomaga povečati vašo energijo in se boriti proti bolezni. V svojo prehrano ga lahko vnesete tako, da jeste listnato zelenjavo, vendar je jemanje dodatka veliko lažje, razen če ste eden tistih ljudi, ki uživajo ohrovt.
Izvleček levje grive
Levja griva je kosmata bela goba. Zmanjšuje simptome anksioznosti in depresije. Prav tako lahko zmanjša tveganje za nekatere bolezni, je antioksidant, pomaga pri vnetju in lahko pomaga popraviti poškodbe živcev. To je super koristno!Ginseng
Ginseng je odličen dodatek, ki lahko okrepi vašo imuniteto, zniža krvni sladkor in izboljša delovanje možganov. To vam lahko pomaga, da se ne boste počutili tako šibki ali počasni.
jod
Jod deluje na vašo ščitnico. Tega mikrohranila v rastlinah ni, zato ga morajo vegetarijanci dopolnjevati. Počasna ščitnica lahko povzroči počasno presnovo in nizko energijo. Jod je dodan navadni kuhinjski soli, vendar ga ne najdemo v nobeni od morskih soli, ki postajajo vse bolj priljubljene.Selen
Selen, tako kot jod, pomaga pri vaši ščitnici in presnovi. Pomaga v boju proti vsem stvarem, ki se zgodijo, ko se starate, zaradi katerih se ne počutite več mladostni.
2. Obiščite svojega zdravnika
Zdravnik vam lahko predpiše antidepresive, kot so Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta ali katerega od drugih. Kot pri večini zdravil na recept, lahko pride do neželenih stranskih učinkov. Vsak reagira drugače, lahko pa povzroči glavobole, slabost, nespečnost, utrujenost, zaprtje ali celo samomorilne misli. (Če trenutno jemljete antidepresiv in imate kaj od tega, se pogovorite s svojim zdravnikom in nikoli ne prenehajte jemati, ne da bi se prej pogovorili z njim. Odvzemi so lahko grozni!) Antidepresivi prav tako vplivajo na VELIKO stvari, zato se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. zdravnik in poglej!3. Terapija
Obisk terapevta ali psihologa vam lahko pomaga priti do korenin vaše depresije ali šibkosti, če je psihološka. ta, v kombinaciji z dodatki morda ste na slabem, kar bi vas lahko postavilo na pot do uspeha.
4. Poiščite Life Coach
Life coach je korak pod terapijo, a še vedno podoben terapiji. Pogosto se lahko specializirajo za različna področja, kot so odnosi, delo ali življenje, in vam pomagajo pri zdravih spremembah, da se vaše življenje vrne v pravo smer.
5. Pojdi ven!
Sončna svetloba je naša primarna naravni vir vitamina D , pomanjkanje pa je eden od glavnih vzrokov za sezonsko depresijo.6. Aromaterapija
Kakor se čudno sliši, lahko vonjanje določenih vonjev izboljša vaše razpoloženje in pomaga zmanjšati depresijo. Eterično olje lahko razredčite in ga nosite kot parfum ali kolonjsko vodo, ga uporabite v grelniku olja, nanesete nekaj kapljic na filter za vašo klimatsko napravo ali dobite difuzor za aromaterapijo. Obstaja veliko znamk in dišav. Obstaja nekaj vnaprej mešanih za depresijo in srečo; lahko uporabite eno samo dišavo ali ustvarite svojo mešanico. Poiščite geranije, bergamotko, baziliko, žajbelj, sandalovino in citruse, kot so pomaranča, limona ali grenivka. Odlična možnost so tudi sveče z dišečimi eteričnimi olji.
7. Bodite aktivni
Ko ne želite vstati iz postelje, takrat morate. Tudi če greste ven in se sprehodite do poštnega predala in nazaj, čas ali dva, lahko pomaga. Vadba sprošča srečne endorfine in pomaga pri boljšem kroženju krvi. Pokliči prijatelja na zmenek za kosilo. Izhod in neizolacija lahko prav tako resnično pomagata vaši ravni energije in razpoloženja.
Depresijo in šibkost LAHKO premagati, vendar se to ne bo zgodilo čez noč. Ne glede na to, katero pot boste izbrali, se boste začeli počutiti bolje in sčasoma se bo to krepilo. Glavna stvar je, da se ne bojite ali sram prositi za pomoč.