Kako izgledaš kot supermodel? Poleg tega, da ste blagoslovljeni z ubijalsko genetiko, morate imeti tudi popolno prehrano in fitnes. Za navdih v tej sezoni bikinijev smo zbrali pet nasvetov o prehrani manekenk. Preverite, kako jesti kot manekenke Miranda Kerr, Naomi Campbell, Kate Upton in še več.
Naomi Campbell
Naomi Campbell je še ena manekenka, ki je ljubiteljica sokov. Za Shape Magazine je povedala: »Ne verjamem v to, da sestradam. Nikoli tega nisem storil in nikoli ne bom." Naomi tudi o svoji prehrani pravi: "Še bolj aktivna sem, ko pijem sokove, vsak dan izvajam jogo in pilates." Topla voda z limono, zeliščni čaj, solate z ribami ali zrezkom in hladno stiskani zelenjavni sokovi so njeni najljubši.
Miranda Kerr
Kaj za svojo prehrano poje avstralska manekenka Miranda Kerr? Spodaj je razkrila svoje skrivnosti.
»Integrirano prehrano sem študiral v New Yorku in nazaj v Avstraliji, zato mi je to zelo pomembno. Rad imam lososa, avokado, jajca in zelene sokove in na vse dam limono. Včasih sem uporabljal toliko soli, vendar poskušam jesti manj in namesto tega uporabiti limono kot aromo. Nič se pa ne prikrajšam; Jem vse, samo ne ves čas. Če se osredotočite na to, da svoje telo napolnite s hranili, vam ni treba šteti kalorij in si lahko privoščite vedno znova,« je povedala za Allure.
Elle je razkrila tudi, kaj poje za tipičen zajtrk: »Topla voda z limono za začetek dneva, res je dobra in spodbuja prebavni sistem. … In potem vsak dan imam svoj hladno stisnjen zeleni sok. In ima kot ohrovt, špinačo, kumare, zeleno. In potem bom jedel jajca ali ovseno kašo. Včasih bom jedel kvinojo, odvisno od tega, koliko časa imam. Jajca so enostavna. Jajca in avokado. In potem naredim šejk. In to imam skozi celo jutro."
Kate Upton
Kate Upton je razkrila svojo redno dieto v intervjuju za Evening Standard.
Upton začne svoj dan z umešanimi jajci (enim belim, eno celim) in zelenim čajem. Za prigrizek poje 10 surovih mandljev z zelenim sokom. Potem je za kosilo kvinoja s piščancem na žaru in zelenjavo. Njena ob 16. uri popoldanski prigrizek je beljakovinska ploščica, večerja pa solata iz sašimija ali ohrovta z lososom na žaru in indijskimi oreščki.
Candice Swanepoel
»Jem, kar hočem, a zame mora biti zdravo – vedno razmišljam o tem, kakšni vitamini so v hrani in kaj daje mojemu telesu… Pazim, da jem veliko beljakovin, ogljikovih hidratov, dobrih sladkorjev in dobre maščobe, kot je avokado,« je povedala v intervjuju z vizažistko Wendy Rowe.
zajtrk:
"Vedno imam kavo in beljakovinski napitek, rad pa imam obilen zajtrk z jajci, slanino in rogljičkom."
Kosilo:
"Pojedel bom solato s piščancem ali zrezkom s kvinojo - beljakovine so res pomembne."
večerja:
»Poslušam svoje telo in jem vse, kar čutim, da potrebuje tisti dan – sem povsem usklajen s svojim telesom, tako da lahko čutim, ali potrebujem več testenin ali beljakovin. Obožujem dober zrezek ali lososa na žaru in obožujem kar koli teriyaki!«
priboljški:
»Privoščil si bom čokolado in piškote, a nikoli ne bom pretiraval. Imel bom le majhen kos, če bom potreboval nekaj sladkega, vendar se ne bom vrnil po več."
Joan Smalls
Portoriška manekenka Joan Smalls v svoji prehrani uporablja metodo nadzora porcij.
Estee Lauder je povedala: »[Moj trener, Marc Gardon] me je poskušal navesti, da si napišem svojo dnevno prehrano in je nikoli nisem izpolnila, ker sem se počutila krivo, če sem imela pico za kosilo, riž, to meso in tisto meso. , pa palačinke in slanino. In rekel bi: "Joan, kje je zelenjava?!" (smeh). Toda ena stvar, ki sem se jo naučil pri [Marcu], je nadzor porcij, ker se veliko ljudi nagiba k prenajedanju, čeprav so že siti. In začel sem piti sokove, ki vsebujejo zelenjavo. Otroški koraki!"