O le atuatuvale e mafai ona sauā. O le atuatuvale e aafia ai lou moe, o ou lagona, o lau galuega, o au fegalegaleaiga ma lou aiga, o au meaʻai, ma lou malosi. E iai fo'i ituaiga fa'anoanoa. O le Fa'anoanoa Fa'anatinati e taia ai tina fou, Fa'afitauli Fa'aletonu Fa'avaitaimi i le taimi o le taumalulu pe a le tele le la, ona iai lea o le Fa'afitauli Fa'aletonu, ma isi mea. Fai mai le National Institute of Mental Health, o le atuatuvale o se tasi lea o faaletonu o le mafaufau e sili ona taatele. O le a la se mea e mafai ona e faia e tetee atu ai i le atuatuvale ma le vaivai? O fautuaga nei e fitu e fesoasoani ai!
1. Ave Mea Faaopoopo
Afai e te le fiafia e alu saʻo i le fomaʻi mo vailaʻau faʻatulafonoina ma iloiloga fefiloi, faʻataʻitaʻi mea faaopoopo faʻalenatura poʻo se multivitamin. E mafai ona e alu i se faleoloa pe fa'atau i luga ole laiga. Fa'atau oloa i luga ole laiga e pei o le https://shopwellabs.com/ fesoasoani ia te oe e maua pusa po'o fualaau ma maua mea mo le atuatuvale, popole, ma'itaga, mata, mo vegetarians, e te ta'ua, o lo'o ia i latou! E iai fo'i a latou fa'aopoopoga o le keratin. E mafai ona faatoilaloina faatasi le atuatuvale. O a mea faaopoopo e tetee atu ai i le atuatuvale ma le vaivai?Biotin
E mafai ona fa'atau na'o le biotin, pei o le biotin vai, biotin, collagen , pe maua i le a B lavelave . E fesoasoani le biotin i lou tino e liliu ai mea'ai i le malosi ma fa'atonutonu ai le maualuga ole suka ole toto. O le a fesoasoani tele lea i le paie ma le vaivai e sau ma le atuatuvale.
B-12
Ole pa'u ole B12 po'o le vaitamini B12 e fesoasoani e puipuia ai le anemia lea e te lagona ai le vaivai ma le vaivai. E mafai ona e mauaina ta'ito'atasi, pe maua foi ile B-Complex lelei. E mafai ona maua vitamini B i saito atoa, aano o manufasi, fatu, fualaʻau, ma veggies, ae e tatau ona e 'ai tele e maua ai mea o loʻo maua i totonu o se pusa.Chlorophyll Mata'u
O le chlorophyll o le mea lea e lanumeamata ai laau ma fesoasoani ia i latou e mitiia le la. I tagata, e fesoasoani e faʻaleleia lou malosi ma faʻasaga i maʻi. E mafai ona e maua i au mea'ai e ala i lau 'ai o lau laulaau, ae o le taumafaina o se fa'aopoopoga e sili atu ona faigofie se'i vagana o oe o se tasi o na tagata e fiafia i le kale.
Su'ega a le Liona
O le Lion’s Mane ose mushroom pa'epa'e pa'epa'e. E fa'aitiitia ai fa'ailoga o le popole ma le atuatuvale. E mafai fo'i ona fa'aitiitia lou lamatiaga i nisi fa'ama'i, ose antioxidant, fesoasoani i le fulafula, ma mafai ona fesoasoani e toe fa'aleagaina neura. E sili ona aoga!Ginseng
O le Ginseng o se fa'aopoopoga sili lea e mafai ona fa'amalosia ai lou puipuiga, fa'aitiitia lou suka toto ma fa'aola ai lou fai'ai. E mafai ona fesoasoani lenei mea ia te oe e te le lagonaina ai le vaivai po o le paie.
Iodine
O le iodine e galue i lau thyroid. O lenei micronutrient e le maua i totonu o laʻau, o lea e manaʻomia ai e tagata fai meaʻai ona faʻaopoopo i ai. Ole lauroid fa'agesegese e mafai ona fa'agesegese ai le metabolism ma maualalo le malosi. O le iodine e fa'aopoopo i le masima masani ae o le a le maua i so'o se masima sami o lo'o fa'atuputeleina.Seleni
Seleni, pei o Iodine, fesoasoani i lou thyroid ma metabolism. E fesoasoani e tete'e ai i mea uma e tutupu pe a e matua e te lagona ai le le toe talavou.
2. Va'ai Lau Fomai
E mafai e se foma'i ona fa'atonuina oe i se vaila'au fa'ama'i e pei ole Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta, po'o se tasi o isi mea i fafo. E pei o le tele o vaila'au talavai, e ono iai ni a'afiaga leaga. E ese le tali a tagata uma, ae e mafai ona mafua ai le tiga o le ulu, faufau, le moe, vaivai, maʻi, poʻo mafaufauga pule. (Afai o loʻo e i ai nei i luga o se vailaʻau faʻamaʻi ma oʻo i se tasi o nei mea, talanoa i lau fomaʻi ma aua lava neʻi tuʻu le ave e aunoa ma le talanoa muamua ia i latou. E mafai ona mataʻutia le toesea!) E fegalegaleai foi Antidepressants ma le LOT o mea, o lea ia siaki i taimi uma lau fomai ma vaai!3. Togafitiga
O le va'ai i se foma'i po'o se foma'i ma'i mafaufau e mafai ona fesoasoani ia te oe e o'o ai i le a'a o lou fa'anoanoa po'o lou vaivai pe a fa'atatau i le mafaufau. lea, fa'atasi ma fa'aopoopoga atonu e te maualalo, e mafai ona tuʻuina oe i luga o le ala i le manuia.
4. Maua se Faiaoga Ola
O le faiaoga o le olaga o se laasaga i lalo o le togafitiga ae o loʻo faʻapena pea. E masani ona latou faʻapitoa i vaega eseese e pei o mafutaga, galuega, poʻo le olaga ma fesoasoani ia te oe e faia ni suiga lelei e toe faʻafoʻi ai lou olaga i le ala saʻo.
5. Alu i fafo!
O le la o la tatou mea muamua puna masani ole Vitamin D , ma o le le lava o se tasi lea o mafuaʻaga autu o le atuatuvale i le vaitau.6. Aromatherapy
E foliga ese lava, o le sogisogi i nisi o manogi e mafai ona faʻaleleia ai lou lagona ma fesoasoani e faʻaitiitia lou atuatuvale. E mafai ona e fa'afefeteina le suau'u taua ma ofuina e pei o se manogi po'o se cologne, fa'aoga i totonu o se suau'u mafanafana, tu'u ni nai mataua i luga o le faamama mo lau ea malulu, po'o le su'e o se mea fa'ameaalofa fa'amafana. E tele ituaiga ma manogi o lo'o i ai. O loʻo i ai nisi faʻafefiloi muamua mo le atuatuvale ma le fiafia; e mafai ona e fa'aogaina se manogi e tasi pe fai sau oe fa'afefiloi. Vaavaai mo Geranium, Bergamot, Basil, Clary Sage, Sandalwood, ma Citrus e pei ole Orange, Lemon, poʻo le Grapefruit. O moligao manogi i suauu taua o se filifiliga sili foi.
7. Ia Toaga
Afai e te le manaʻo e alu ese mai le moega, o le taimi lena e te manaʻomia ai. E tusa lava pe na ona e alu i fafo ma savali i le pusameli ma toe foʻi i se taimi pe lua, e mafai ona fesoasoani. O fa'amalositino e fa'amatu'u mai ai le endorphins fiafia ma fesoasoani ai i lou toto e fa'asolo lelei. Valaau se uo mo se tafaoga faamasani. O le alu ese ma le le fa'aesea e mafai foi ona fesoasoani tele i lou malosi ma le tulaga o lagona.
E MAFAI ona faatoilaloina le atuatuvale ma le vaivai, ae e le tupu i se po. Po o le a lava le auala e te filifilia, o le a amata ona e lagona le lelei, ma o le a fausia i le taimi. O le mea autu e le o le fefe pe matamuli e ole atu mo se fesoasoani.