Atonu na e faalogo i lena muagagana, "o oe o le mea e te 'ai", ae e moni foi pe a oo i le paʻu. Afai e te 'ai e le aunoa i mea'ai gaosi po'o mea'ai e maualuga i le suka ma le ga'o, e mafai ona fa'aalia i le tulaga o le pa'u o le pa'u, masalo fa'atasi ma isi fa'afitauli e pei o le mago, ga'o, siama po'o li'o pogisa i lalo o mata.
O le mea e laki ai, e pei lava o mea'ai fa'amafanafana e mafai ona mafua ai le pa'u ma le 'ai o le suka e mafai ona o'o atu ai i le matua vave, o nisi mea'ai e mafai ona i ai le fa'afeagai i le soifua maloloina o le pa'u. O mea'ai ia e valu pito i luga e le gata ina fesoasoani i le mauaina o lena pa'u e foliga talavou ae e fa'aleleia ai fo'i se olaga soifua maloloina, paleni ma fesoasoani ia te oe e foliga susulu mai totonu ma fafo.
Avokado
E le gata o avoka e mafai ona manuia ai le tele o galuega i lou tino, ae e matua aoga foi mo lou paʻu. Avokado ose puna sili o ga'o monounsaturated, e taua mo le tausia o le pa'u fe'avea'i ma susu. O se suʻesuʻega 2010 e aofia ai le silia ma le 700 fafine na faʻaalia ai o le maualuga o le faʻaaogaina o le gaʻo atoa, aemaise lava ituaiga o gaʻo maloloina o loʻo maua i nei fualaʻau, e fesoʻotaʻi ma le faʻaleleia atili o le paʻu ma sili atu le paʻu paʻu.E le gata i lea, o lenei fua o loʻo i ai mea faʻapipiʻi e mafai ona fesoasoani e puipuia lou paʻu mai le faʻaleagaina o le UV, lea e mafai ona fesoasoani i le maanuminumi, laina lelei ma isi faʻailoga o le matua. O lo'o fa'atumuina fo'i i vaitamini e pei o le vaitamini E ma le vaitamini C, o lo'o iai mea fa'aantiantioxidant e fesoasoani e puipuia ai le pa'u mai fa'aleagaina fa'ama'i.
Blueberries
Antioxidants o loʻo taʻua o se tasi o mea sili ona taua i le faatumauina o le matagofie o le paʻu. Latou te fesoasoani i le tau ma le faʻaleagaina o radical free, lea e iloa e faʻaleagaina ai collagen ma paʻu paʻu, mafua ai le paʻu mago, maanuminumi, le paʻu le paʻu ma isi mea matua o le paʻu.
O le 'aiina o vine suamalie o se tasi lea o auala sili ona faigofie e maua ai antioxidants ma puipuia le soifua maloloina o lou paʻu. O le mea moni, latou te manatu o loʻo i ai se tasi o maualuga maualuga antioxidant maualuga o fualaau faisua ma fualaau aina masani uma. E le gata i lea, o le tasi ipu blueberries e maua ai le 24% o le alauni fautuaina i aso taitasi o le vaitamini C, lea e mafai ona faʻaleleia atili ai le gaosiga o le collagen e faʻamalieina maanuminumi ma faʻaleleia le tulaga atoa o le paʻu.
Suauu CBD
Pe i foliga o le CBD vape sua, capsules, suauʻu, poʻo meaʻai e pei o gummies, o lenei mea faʻapitoa faʻapitoa e mafai ona avea ma faʻaopoopoga aoga i au masani i aso uma. Cannabidiol (e masani ona taʻua o le CBD) e iai le anti-inflammatory, antioxidant, antibacterial ma antifungal aʻafiaga, e mafai ona fesoasoani i le faʻamaloloina o faʻamaoniga i le tele o tulaga paʻu, puipuia le foliga mai o le matua o le paʻu ma togafitia faʻamaʻi paʻu eseese.E le gata i lea, o le cannabidiol e mafai ona i ai se aafiaga lelei i sebocytes o le tagata, o sela e faaosofia ai le sebum, o se mea ga'o, ga'o natia e le tino o lou tino. O se suʻesuʻega i le 2014 na maua ai e mafai e le CBD ona taofia sebocytes mai le faʻatupuina o sebum, o se tasi lea o mafuaʻaga masani o siama.
Tea lanumeamata
O mea malosi o loʻo maua i le lauti lanumeamata, catechins, e talitonuina e faʻaleleia ai le soifua maloloina o lou paʻu i le tele o auala. E pei o isi mea'ai fa'aantioxidant, e fesoasoani le lauti lanumeamata e puipuia le pa'u mai le fa'aleagaina o le la.
O se suʻesuʻega e tasi e aofia ai le 60 fafine na maua ai o le taumafaina o lauti lanu meamata i aso uma e mafai ona faʻaitiitia ai le mumu o le la i le 25%. O le lauti lanumeamata na faʻaleleia atili ai le talatala, mafiafia, susu ma elasticity o latou paʻu.
Turmeric
Faʻafetai i lona gaʻo malosi, curcumin, o lenei mea manogi Initia e le naʻo se taʻaloga e faʻaitiitia ai le tiga poʻo le puipuia mai le kanesa ae o le faʻaopopoina o le turmeric i au meaʻai e mafai foi ona aoga mo lou paʻu.
E mafua ona o le curcumin ua faʻamaonia o se tasi o vailaʻau faʻamaʻi sili ona malosi ma vailaʻau faʻasaʻo-tau fua - e sili atu le aoga nai lo le ibuprofen. O le fulafula e afaina ai le paʻu, e foliga vaivai ma faʻafefete le paʻu i se taimi puʻupuʻu ma mafua ai le maanuminumi ma le matua i se taimi umi. O le 'ai po'o le inuina o le turmeric e mafai ona fesoasoani e tau ai le fulafula, tausia le pa'u e foliga fou ma talavou a'o fesoasoani fo'i i le fa'amama avega o fa'ama'i tiga matuia e pei o le eczema ma le rosacea.
Tipolo
O le tipolo fou ose fale malosi ole vaitamini C e fesoasoani i le gaosia o le collagen e teu ai le pa'u mama ma lamolemole. E galue foi le Vitamin C e avea o se antioxidant sili e fesoasoani e faʻaumatia faʻamaʻi saoloto e faʻaleagaina ai a tatou sela.E ui lava o le tipolo e acidic, e iai sona aafiaga alkalizing i le tino, o lona uiga e mafai ona fesoasoani e faapaleni le maualuga o le pH. E lelei lea mo lou tino e pei o le tulaga o le pH e le masani ai; o le pa'u e mafai ona ita, ma'ale'ale pe fa'afefete i le pa'u. E le gata i lea, o le faʻaopopoina o ni tipolo e faʻateleina ai le vai, lea e aoga mo lou paʻu.
Karoti
E lelei mo mata uma ma le pa'u manino, o se karoti crunchy o lau tali lea pe afai e te maua i pupuni pupuni ma ma'e soo. Faʻafetai i le tele o le beta carotene, kāloti e mafai ona fesoasoani e puipuia le faʻaleagaina o sela, faʻagesegese le matua ma faʻafefe ai lou paʻu. O le vaitamini A, o lo'o i totonu o le sua o kāloti, e fesoasoani fo'i i le fa'atumauina o le soifua maloloina o le tino, ponaivi, nifo ma mata. O kāloti e mauoa foʻi i vailaʻau faʻamaʻi taʻutaʻua antioxidant C, lea e fesoasoani i le faʻalauteleina o le collagen ma faʻaitiitia ai le paʻu ma le pogisa.
Sukalati Pogisa
A o'o i le mea'ai suamalie lelei e fa'amalieina ai lou mana'o suamalie, e to'atele tagata e taumafai e aapa atu mo sukalati uliuli. O le isi la lea o le tasi mafuaaga e tago ai i lena pa - sukalati uliuli e aoga moni mo lou paʻu.
O se su'esu'ega e tasi na maua ai ina ua mae'a le 6-12 vaiaso o le taumafaina o le koko maualuga o le flavanol, na maua ai e tagata auai le mafiafia ma sili atu ona susu le pa'u. O le suʻesuʻega foʻi na faʻaalia ai se faʻaititia tele o le paʻu o le paʻu ma le talatala; o le pa'u sa tau le maaleale i le mu o le la ma sa fa'aleleia atili le tafe toto, lea e maua ai le tele o mea'ai i lou pa'u.
Antioxidants i koko e mafai foi ona puipuia le paʻu mai faʻamaʻi faʻamaʻi, lea e mafai ona fesoasoani i le matua tuai o le paʻu, e tusa ai ma se suʻesuʻega i Nutrients. O le sukalati o se puna sili foi o prebiotics ma probiotics, lea e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo lou gutu ma faʻaitiitia ai le mumū. Ae ui i lea, ia mautinoa e filifili mo sukalati pogisa ma le itiiti ifo i le 70% koko e aloese ai mai suka faʻaopoopo ma faʻateleina le aoga.