Mafashoni anouya uye oenda, asi chii chisingambofa chakabuda muchimiro? Hutano, ganda rinopenya. Tarisa zvakavanzika zvedu zvepamusoro zveganda rakanaka.
1. Gadzirisa Kushushikana Kwako
Nyika inonetsa; tinozviwana. Pane zvakawanda zvekutamba, kubva kubasa kuenda kuchikoro nemhuri. Asi kushushikana kwese ikoko kungakanganisa sei ganda rako? Kushungurudzika kunoita kuti uropi hwako hugadzire yakawanda cortisol, hormone inogona kukurudzira kugadzirwa kwemafuta. Oiri yekuwedzera inogona kukonzeresa acne uye kusaenzana kwehomoni kubva kune yakakwira cortisol mazinga.Essential oiri inosanganiswa inoita zvishamiso zvekubvisa kushushikana. Kusununguka padivi pe diffuser kunogona kunyungudutsa kunetseka, kuunza kujeka, uye kuzorodza nzvimbo yako.
2. Isa Zvakanaka In, Get Good Out
Kudya kunoita basa rakakura muhutano hwese. Mavhitamini nemaminerari kubva mumichero nemiriwo haangoite kuti unzwe zvakanaka chete, asi anoita kuti utaridzike zvakanaka zvakare. Ganda rine hutano rinoda ma antioxidants anowanzo kuwanikwa muzvirimwa zvakaita seblueberries, sipinachi, uye nzungu. Edza kuwedzera izvi zvikafu pakudya kwako kuburikidza nekudya, svutugadzike, kana kunyange madhiri.
3. Stay Hydrated
Mvura yakakosha kune hutano hwako hwese pamwe neganda rako. Masero ese ari mumuviri wedu anoda mvura kuti ashande, uye kana asiri kuwana mvura yakakwana, tinogona kazhinji kuona zvimwe zviratidzo. Kupera kwemvura kunofungidzirwa kukonzeresa kugadzirwa kwemafuta akawandisa, sosi yakakosha yeacne.
4. Ziva Ganda Rako
Ganda remunhu wese rine maitiro akasiyana uye, saka, zvakasiyana zvinodiwa. Vamwe vanhu vane kuoma, asi vamwe vane mafuta akawanda. Zera rinogona kuva chinhu chinopesvedzera zvakare. Tinokurudzira kuisa simba rakawanda mukushanyira kiriniki yeganda uye kudzidza nezveganda rako kuitira kuti ugone kugadzirisa zvakanyanya chero nyaya dzinomuka. Ichakubvumidza iwe kuwana zvigadzirwa zvakagadzirirwa zvakananga kune zvaunoda.5. Shandisa High-Quality Products
Kungofanana nezvikafu zvatinodya, zvigadzirwa zvatinoshandisa zvinopesvedzera chitarisiko cheganda redu. Ita tsvagiridzo yako uye sarudza zvigadzirwa zvinokubatsira. Kazhinji, zvinhu zvinopenya uye zvinoyevedza hazvishande kana kuti zvinonetsa. Yeuka, unhu hwepamusoro hazvirevi kudhura nguva dzose. Panzvimbo pekutarisa mutengo wekutanga, tarisa kuti uone kuti dermatologists inokurudzira chigadzirwa.
6. Zvichengetedze Zviri Nyore
Pane zvigadzirwa zvinoita sezvisingaperi pamusika. Iko hakuna kushomeka kwezvigadzirwa zvinovimbisa kukupa ganda rinopenya, kubva kumasiki kumeso kusvika kumafuta emeso uye zvese zviri pakati. Zano redu? Tanga nezvinokosha. Wana hwaro hwakasimba hwetsika uye kuvaka kubva ipapo. Nenzira iyo, unogona kuona kuti ndezvipi zvigadzirwa zvinobatsira uye ndezvipi zvinongori zvekuratidzwa.
Rudzi rweganda rako rinoona mhando dzezvigadzirwa zvaunoda, asi vanhu vazhinji vanoshandisa kanenge chekuchenesa uye kunyorovesa neSPF.
7. Shandisa sunscreen (kunyangwe kuine makore!)
Kubata mwaranzi kwakanakira kugadzira vhitamini D, asi kunyanya-kuratidzwa kunogona kukonzera kukuvara uye kutungamirira kugomarara reganda. Makwinya, makwapa ezuva, uye zvimwe zviratidzo zvekuchembera nguva isati yakwana zviratidzo zvezuva rakawandisa. Sezvineiwo, SPF yakanaka kudzivirira kukuvadza kwezuva. Isu tinokurudzira kushandisa chigadzirwa chine SPF 15 zuva rega rega, zvisinei nemamiriro ekunze. Rangarira, haufanirwe kupisa kukonzeresa kukuvadza paganda. Kuratidzwa kwezuva nezuva kwakakwana.
Kuzviputira Zvose
Kukosha kwekutarisira ganda rako kunopfuura kutaridzika zvakanaka mumifananidzo. Mushure mezvose, inhengo yakakura kwazvo mumuviri. Kubva pakuvandudza hutano hwepfungwa kusvika pakudzivirira cancer, mabhenefiti ekuchengetedza ganda kwakakosha kune hupenyu hune hutano.