Muraayadaha qorraxda ayaa ah qaar ka mid ah qalabka ugu kulul ee aad xiran karto. Waa hab sahlan oo lagu daro soo jiidasho, qarsoodi, iyo soo jiidasho labiskaaga, iyada oo aan la xusin inay sidoo kale u muuqdaan kuwo aad u fiican! Ookiyaalaha qorraxdu waa qalab ay tahay in uu lahaado, ma aha oo kaliya bilicda laakiin sidoo kale shaqada. Ookiyaalaha qorraxdu waxay indhahaaga ka ilaaliyaan fallaadhaha UV ee waxyeellada leh waxayna ka hortagaan kansarka maqaarka, indhaha indhaha, glaucomas, iyo in ka badan.
Markaad raadiso muraayadaha qorraxda, way fududahay inaad ka adkaato. Waxaa jira qaabab badan oo kala duwan, iyo qaabab suuqa ku jira, mid kasta oo iyaga ka mid ahna kuma habboona! Noocyada kala duwan ee wejiga waxay leeyihiin qaabab muraayad qorraxeed oo kala duwan oo ay ugu muuqdaan kuwa ugu fiican. Ookiyaaleyaal kala duwan ayaa muujin doona wajiyada kala duwan ee wejigaaga, waana inaad doorataa mid muujinaya astaamaha aad rabto in kor loo qaado. Haddaba muraayadadee ayaa noqon doona lammaane kugu habboon? Aan ogaano!
Waji Qalbi-qaabaysan
Haddii aad leedahay fool ballaadhan, dhabanno fidsan, iyo gadh cidhiidhi ah, waxaad leedahay waji wadne u samaysan. Waxaad dooneysaa inaad doorato jir aan u muuqan mid aad u yar qeybta sare ee sare ee wejigaaga. Tan waxa ku jira muraayadaha indhaha bisadaha, muraayadaha muraayadaha wareegsan, iyo muraayadaha muraayadaha labajibbaaran. Waxaad ka fogaan kartaa muraayadaha qorraxda ee weyn sababtoo ah waxay ka dhigi karaan wejigaaga ama gadhkaaga mid aad u yar marka la barbardhigo.
Waxaad tijaabin kartaa cabbirka fiimyada laftooda oo waxaad dooran kartaa muraayado wareegsan oo yaryar oo muuqaal ah. Waxa kale oo aad tijaabin kartaa qaababka rim ee kala duwan sida geesaha kala bar ama geesaha. Qalab casri ah oo casri ah, waxaad dooran kartaa muraayadaha casaanka ah ee casaanka ah ama casaanka ah ee midabada midabkaaga ah! Midabada muraayadaha kala duwan ayaa sidoo kale si fiican ugu ekaan doona midabada maqaarka ee kala duwan, waxaad sidoo kale isticmaali kartaa muraayadaha midabka si aad u soo saarto maqaarkaaga diirran ama qabow.
Wejiga Oval-qaabaysan
Haddii aad leedahay weji dheer, oo dhabannadaadu ay ka yara ballaadhan yihiin foolka hore, ama gadhka, waxaad leedahay weji qaabaysan. Waa in aad dooratid muraayadaha muraayadaha lagu duubo ama muraayadaha muraayadaha waaweyn si aad u xoojiso hufnaanta daanka iyo fooddaada. Waxa kale oo aad dooran kartaa muraayadaha labajibbaaran ee caadiga ah.
Muraayadaha muraayadaha ee isku duuban waxay ku siinayaan muuqaal isboorti oo cajiib ah, waxayna sidoo kale bixiyaan ilaalin cadceed oo heer sare ah. Tani waa mid aad muhiim u ah haddii aad sameyso barafka ama dusha sare, sababtoo ah kuwani waxay kuu muujinayaan iftiin badan oo qorrax ah iyo milicsiga deegaanka. Waa lagama maarmaan inaad isticmaasho muraayadaha qorraxda saxda ah si aad naftaada uga ilaaliso iftiinka qorraxda oo aad u ilaaliso muuqaalkaaga sare, si aadan u yeelan wax shil ah.
Waji wareegsan
Haddaad dhabanno buuxa leedahay, oo fool dhuuban, iyo gadh yar leedahay, waxaad leedahay weji wareegsan. Waa in aad dooratid muraayadaha muraayadaha oo ballaaran iyo geesaha xaglaha ah. Ka fogow muraayadaha qorraxda ee weyn ama wareegsan maxaa yeelay kuwani waxay ka dhigi karaan wejigaaga mid wareegsan oo ku siinaya muuqaal carruurnimo ku dhow.
Dadka leh weji wareegsan waa inay sidoo kale ku dhegaan muraayado midab madow ah. Midabada dhalaalaya ayaa wejiyada ka dhigaya kuwo aad u weyn, sidaas darteed kuwa ugu fiican ayaa laga fogaadaa. Waxaad dooran kartaa geeso kala duwan, sida rim la'aan ama geeso kala bar, si aad u tijaabiso. Haddii aad rabto in aad kor u qaaddo muuqaalkaaga, waxaad dooran kartaa muraayadaha muraayadaha ee qaab-jibbaaran ama bisad leh oo aan culayska saari doonin wareega-wareegga!
Waji Qaab laba jibaaran
Haddii aad leedahay daan adag, fool ballaadhan, dhabanno ballaadhan, waxaad leedahay weji qaab afar gees ah. Waa inaad doorataa muraayadaha muraayadaha leh oo leh xariijimo qulqulaya sida muraayadaha indhaha ee bisadaha, muraayadaha muraayadaha wareegsan, iyo muraayadaha muraayadaha oval. Ka fogow muraayadaha muraayadaha leydi-geeska ah iyo afar geesaha leh maxaa yeelay waxay u ekaan doontaa xannibaad. Waxaad rabtaa inaad raadiso xariiqyo jilicsan iyo qaloocyada halkii aad ka heli lahayd xariiqyo adag iyo xaglo.
Waxaad ku tijaabin kartaa muraayadaha midabka leh iyo daabacado kala duwan muraayadahaaga. Waad ku mahadsan tahay adiga kuma xaddidna arrintan, oo waxaad ka dooran kartaa muraayado tayo sare leh oo kala duwan oo ka mid ah noocyada caanka ah sida Christopher Cloos.
Fikirka ugu dambeeya
Inta aad isticmaali karto hagahan si aad u dooratid muraayadaha indhahaaga, xasuusnoow in labada muraayadood ee ugu fiican ay yihiin kuwa aad dareemayso raaxo iyo kalsooni xidhashada. Haddii aad rabto inaad xidhato muraayadaha muraayadaha wareegsan ee weji wareegsan, waa inaad horay u sii socotaa! Labisku waa inuu noqdaa mid muujinaya shakhsiyaddaada gaarka ah, taasina waa inay had iyo jeer mudnaanta siiso wax kasta oo kale.
Ugu dambeyntiina, markaad dooratid muraayadaha indhaha, iska hubi inaad ka soo iibsatid calaamad sumcad leh iyo inay leeyihiin ilaalinta UV. Waxaad rabtaa inaad iska ilaaliso muraayadaha raqiis ah ee leh muraayadaha madow oo kaliya oo aan ka ilaalinayn indhahaaga fallaadhaha ultraviolet. Muraayadaha muraayadahaagu waa qalab kulul iyo qalab ilaalin cadceed oo faa'iido leh, markaa xasuusnoow markaad wax iibsaneyso!