Niyad-jabku wuxuu noqon karaa mid naxariis daran. Niyad-jabku wuxuu saameeyaa hurdadaada, niyaddaada, shaqadaada, la dhaqanka qoyskaaga, caadooyinkaaga cunto, iyo tamartaada. Waxaa kaloo jira noocyo kala duwan oo niyad-jabka ah. Niyad-jabka dhalmada ka dib wuxuu ku dhacaa hooyooyin cusub, Xanuunka Xiliga ah ee Waxtarka leh wuxuu ku dhacaa xilliga jiilaalka marka aysan jirin qorrax badan, ka dibna waxaa jira xanuunka niyad-jabka, iyo in ka badan. Machadka Qaranka ee Caafimaadka Dhimirka ayaa sheegaya in niyad-jabku uu yahay mid ka mid ah xanuunnada dhimirka ee ugu badan. Haddaba maxaad samayn kartaa si aad ula dagaallanto niyad-jabka iyo daciifnimada? Halkan waxaa ah toddoba talo oo ku caawinaya!
1. Qaado Kaabayaasha
Haddii aadan taageere u ahayn inaad si sax ah ugu tagto dhakhtarka dawooyinka la xakameeyey ee leh dib u eegisyo isku dhafan, iskuday kaabis dabiici ah ama fitamiino badan. Waxaad aadi kartaa dukaan ama dukaan online ah. Tafaariiqlayaasha khadka tooska ah sida https://shopwellabs.com/ waxay kaa caawinayaan inaad hesho kaabsal ama kiniinno oo aad haysato waxyaabo niyad jab, walaac, uur, indhaha, khudaarleyda, waxaad magacawdaa, way haystaan! Waxay xitaa leeyihiin kabitaan keratin ah. Niyad-jabka wadajirka ah ayaa looga gudbi karaa. Waa maxay Kaabayaasha la dagaallama niyad-jabka iyo daciifnimada, in kastoo?Biotin
Biotin kaligiis ayaa la iibsan karaa, sida biotin dareere ah, biotin, kolajka , ama laga helay a B adag . Biotin waxay ka caawisaa jidhkaaga inuu cuntada u beddelo tamar wuxuuna nidaamiyaa heerarka sonkorta dhiigga. Tani waxay wax badan ka caawin doontaa caajisnimada iyo daciifnimada ee la socota niyad-jabka.
B-12
Dhibcaha B12 ama dareeraha fitamiin B12 waxay kaa caawinayaan ka hortagga dhiig-yarida taasoo ku dareensiisa daal iyo daciifnimo. Waxaad si gaar ah u heli kartaa, ama waxaa laga heli karaa B-Complex wanaagsan. Fiitamiinada B waxaa laga heli karaa hadhuudh dhan, hilib, miraha, miraha, iyo khudaarta, laakiin waa inaad wax badan cuntaa si aad u hesho waxa laga helo kaabsal.Dhibcaha chlorophyll
Chlorophyll waa ta ka dhiga dhirta cagaar waxayna ka caawisaa inay nuugaan qorraxda. Bini'aadamka, waxay kaa caawinaysaa kor u qaadida tamartaada iyo la dagaalanka jirrada. Waxaad ku heli kartaa cuntadaada adigoo cunaya cagaarka caleenta ah, laakiin qaadashada kaabista aad bay u fududahay ilaa aad ka mid tahay dadka raaxaysta kaluunka.
Soosaarkii Mane Libaax
Mane Lion's waa boqoshaada cad oo shaggud ah. Waxay yaraynaysaa calaamadaha welwelka iyo niyad-jabka. Waxa kale oo ay yarayn kartaa halista cudurrada qaarkood, waa antioxidant-ka, waxay ka caawisaa bararka, waxayna kaa caawin kartaa hagaajinta dhaawaca dareemayaasha. Aad bay faa'iido u leedahay!Ginseng
Ginseng waa kabitaan aad u fiican oo kor u qaadi kara difaacaaga, hoos u dhigi kara sonkorta dhiigaaga oo kor u qaadi karta shaqada maskaxdaada. Tani waxay kaa caawin kartaa inaadan dareemeynin daciifnimo ama caajisnimo.
Iodine
Iodine waxay la shaqeysaa tayroodhkaaga. Nafaqada yar-yar lagama helo dhirta, markaa khudaartu waxay u baahan yihiin inay tan ku kabaan. Qanjirka 'thyroid' wuxuu sababi karaa dheef-shiid kiimikaad hooseeya iyo tamar hoose. Iodine waxaa lagu daraa milixda miiska caadiga ah laakiin lagama heli doono mid ka mid ah milixda badda ee caannimada sii kordheysa.Selenium
Selenium, sida Iodine, waxay kaa caawinaysaa tayroodhka iyo dheef-shiid kiimikaadka. Waxay kaa caawinaysaa inaad la dagaallanto dhammaan waxyaalaha dhaca markaad da'da tahay ee kaa dhigaya inaadan dhallinyaranimo dambe dareemayn.
2. U arag dhakhtarkaaga
Dhakhtarku wuxuu kuu qori karaa daawada niyad-jabka ah sida Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta, ama mid ka mid ah kuwa kale ee halkaas ka jira. Sida daawooyinka dhakhtarku qoro intooda badan, waxaa jiri kara waxyeelo xun. Qof kastaa si kala duwan ayuu u falceliyaa, laakiin waxay keeni karaan madax-xanuun, lalabo, hurdo la'aan, daal, calool-istaag, ama xitaa fikradaha isdilka. (Haddii aad hadda ku jirto daawada niyad-jabka oo aad la kulanto mid ka mid ah kuwan, la hadal dhakhtarkaaga oo waligaa ha joojin qaadashada adigoon marka hore la hadlin. Ka bixitaanku wuxuu noqon karaa mid aad u xun! dhakhtar oo arag!3. Daawaynta
Markaad la kulanto daaweeyaha ama cilmu-nafsiga waxay kaa caawin kartaa inaad hesho asalka niyad-jabkaaga ama daciifnimadaada haddii ay tahay mid nafsi ah. Tani, oo lagu daray kaabista Waxaa laga yaabaa inaad hoos u dhacdo, waxay ku saari kartaa wadada guusha.
4. Hel Tababaraha Nolosha
Tababaraha noloshu waa tallaabo daawaynta hoos imanaysa laakiin weli daawaynta u eeg. Waxay inta badan ku takhasusi karaan meelo kala duwan sida xiriirka, shaqada, ama nolosha waxayna kaa caawin karaan inaad la timaado isbedel caafimaad leh si aad noloshaada ugu soo celiso jihada saxda ah.
5. Banaanka u bax!
Iftiinka qorraxdu waa inoo aasaasiga Ilaha dabiiciga ah ee fitamiin D , la'aantuna waa mid ka mid ah sababaha asaasiga ah ee niyad-jabka xilliyeed.6. Aromatherapy
Sida la yaab leh sida ay u dhawaaqdo, urinta qaarkood waxay kor u qaadi kartaa niyaddaada waxayna kaa caawin kartaa dhimista niyad-jabkaaga. Waxaad ku qasi kartaa saliidda muhiimka ah oo waxaad u xidhataa sida cadar ama kolon, isticmaal saliid kululeeyaha, ku rid dhawr dhibcood shaandhada qaboojiyahaaga, ama waxaad heli kartaa qalabka udugga. Waxaa jira calaamado badan iyo caraf udgoon. Waxaa jira qaar hore loo isku daray oo loogu talagalay niyad-jabka iyo farxadda; waxaad isticmaali kartaa hal udgoon ama waxaad samayn kartaa isku dhafkaaga. U fiirso Geranium, Bergamot, Basil, Clary Sage, sandalwood, iyo liinta sida Orange, Lemon, ama Grapefruit. Shumacyada udgoon leh saliidaha lagama maarmaanka ah ayaa sidoo kale ah doorasho weyn.
7. Fir fircoonow
Marka aadan rabin inaad sariirta ka soo kacdo, waa marka aad u baahan tahay. Xitaa haddii aad dibadda u baxdo oo aad u socotid sanduuqa boostada oo aad dib ugu noqoto wakhti ama laba, way ku caawin kartaa. Jimicsigu wuxuu soo daayaa endorphins faraxsan wuxuuna ka caawiyaa dhiigaaga inuu si fiican u wareego. Wac saaxiib taariikhda qadada. Ka bixida oo aanad go'doomin waxay sidoo kale runtii caawin kartaa tamartaada iyo heerka niyaddaada.
Niyad-jabka iyo daciifnimada waa laga gudbi karaa, laakiin ma dhacayso habeen keliya. Jid kasta oo aad doorato, waxaad bilaabi doontaa inaad fiicnaato, wayna dhisi doontaa wakhti ka dib. Waxa ugu weyni maaha inaad ka cabsato ama ka xishoon inaad caawimaad weydiisato.