Habeenka ka horreeya arooskaagu maaha inuu noqdo mid walaac leh. Habeenkani waa inuu noqdaa mid sixir ah, oo ay ka buuxdo farxad, waana inaad ku riyooto mustaqbal qurux badan. Waxaa jira dhowr tillaabo oo fudud oo aad qaadi karto si aad u hubiso in maalintaada weyn ay noqon doonto mid siman, dareen leh, iyo wax kasta oo aad rabto. Tan ugu muhiimsan, la wadaagida habeenkan asxaabtaada kuugu dhow waxay kaa caawin doontaa inaad nasato oo aad ku raaxaysato naftaada.
Liiska
Waxaa laga yaabaa inaad hayso fikrado badan oo ku saabsan diyaargarowga arooskaaga. Si looga hortago jaahwareerka aan loo baahnayn, si fudud u samee liis. Tan waxaa ka mid noqon kara cidda daryeesha faraantiyada, iibiyeyaasha soo dhaweynta, xafladda arooska, waqtiga dhacdooyinka gaarka ah, iwm.Markaad haysato liis, waxaad ogtahay inaan waxba la ilaawi doonin, waxaadna hubin kartaa alaabta marka la dhammeeyo.
Iibiyeyaasha
U yeedhida iibiyeyaashaada habeenka ka horreeya dhacdadaada waa fikrad aad u fiican. Waxaad xaqiijin kartaa waqtiyada imaatinka, waajibaadka sawir qaadaha, cunto-qaadiyaha, ubaxleyda, timo-habeeyaha, iwm. Marka tan la xaqiijiyo, heerka walbahaarka ayaa aad hoos ugu dhici doona. Hubi in dhammaan lacagihii la bixiyay adiga oo eegaya onlayn ama aad dhex marayso buuga jeegga.
Liiska Iibiyaha
Samaynta liiska iibiyeyaashaada, mas'uuliyadaha mid walba, waqtiyada la qorsheeyay, iyo lacag-bixinta ayaa hubin doona saxnaanta. Si loo khafiifiyo mas'uuliyaddan, sii liiska xubin ka mid ah xafladda arooska ama saaxiibkaaga ugu fiican. Waxay si fiican u daryeeli doonaan wax walba waxayna kaa khafiifin doonaan welwel kasta oo laga yaabo inaad ka tagtay.
Asxaabtaada
La qaado fiidkii asxaabtaada, oo u rog xaflad hurdo la yaab leh. Soo bandhigida xafladaada arooska hadiyado fiican waxay kaga tagi doontaa xasuus cajiib ah. Isku day dhar gaar ah oo loogu talagalay gabdhaha guursada; dambiilaha kareemka, saabuunta, shumacyada, iyo subagga caleenka ah ee saaxiibbadaa; iyo malaha dahab qurux badan oo loogu talagalay addoontaada sharafta.Biyaha
Cabbitaanka biyo badan ayaa kaa caawin doona in ay dejiyaan neerfahaaga oo ay yareeyaan welwel kasta. Waxaad yeelan doontaa tamar badan sababtoo ah sunta ayaa laga soo saari doonaa, taasoo kaa tagaysa midab qurux badan maalinta arooska. Waxaad la yaabi doontaa inta niyaddaadu u fiicnaan doonto, tani waxay kaa caawin doontaa inaad hesho fiidkii ugu fiican.
Cunto Caafimaad qabta
La wadaag cunto dhadhan fiican leh oo caafimaad leh asxaabtaada. Cuntooyinka ay ka buuxaan borotiinka iyo fiitamiinada ayaa kaa caawin doona ka hortagga bararka indhaha ama dibiro. Miraha iyo khudaarta cusub ayaa dhadhan fiican u leh jirkaaga. Iska ilaali cuntada sida cheeseburgers-ka iyo pizza sababtoo ah waxay kaa tagi karaan xanaaq, qallafsanaan, iyo daal.Xidhmadaada
Hubi inaad dhammaysay xidhidhaynta bisha malabka ee jacaylkaaga. Ha badin, haddii ay suurtogal tahayna, boorsooyinkaaga u soo dir hudheelka. Waxaa jira waxyaabo lagama maarmaan ah oo ay tahay inaad xirxirto:
• Dharka hoose ee dheddigga oo aad u daran
• Alaabta la isku qurxiyo iyo timaha lagu daryeelo
• Neefsashada neefsashada
• Cadar ama cadar
• Xidhmo yar oo tolida ah, oo ay ku jiraan badhamada iyo biinanka badbaadada
• Alaabta musqulaha
• Labbis hore loo sii diyaariyey oo ku habboon meeshaad u socoto
Nidarkaagii
Qoritaanka nidarkaaga waa mid shaqsiyeysan oo jacayl badan. La barbar dhig asxaabtaada ilaa aad qalbiga ka garanayso. Ma doonaysid inaad meesha allabariga istaagtid oo aad illowdo waxaad doonaysay inaad tidhaahdo. Akhri iyaga ilaa ay ka dhawaajiyaan si dabiici ah, qalbi leh, oo sii wad jimicsiga ilaa aad ku qanacsan tahay erayadaada.Taleefanka gacanta
Xusuusnow inaad damiso taleefanka gacanta. Fiidnimadu waa inay ku saabsan tahay nabad, nasasho, iyo madadaalo. Qofkasta oo ay tahay in uu ku soo gaadho waxa hubaal ah in uu haysto nambarka mid ka mid ah asxaabtaada oo habeenka hoyanaya. Taleefankaaga dami sababtoo ah ma rabto in lagu kala gooyo maalinta arooska.
Aroos Qurux Badan
Raacitaanka talooyinka kor ku xusan waa inay kaa caawiyaan inaad hesho habeen raaxaysi, nasasho leh, oo xusuus leh. Xusuusnow, maalinta arooskaagu waxay ahaan doontaa mid wanaagsan oo la qadarin doono inta noloshaada ka hadhay. Xitaa waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad wacdo ninkaaga guursada si aad u dhammaystirto dhammaystirka saxda ah.