Jeta është plot me ngjarje të ndryshme, të mira dhe të këqija. Divorci është ajo që zakonisht quhet një copëz e ashpër. Edhe pse procesi juaj ligjor mund të jetë i lehtë me ndihmën e firmës suaj avokatore të divorcit, është ende e vështirë të mbijetosh një divorc për shkak të emocioneve shtypëse. Dhe kjo është krejt e natyrshme pasi jeta po ndryshon dhe mund të jetë e ndërlikuar përshtatja me rrethanat e reja, veçanërisht nëse jeta juaj familjare ishte mjaft e mirë. Zgjidhja e martesës është stresuese në çdo rast dhe në këtë situatë ju duhet të mësoni se si t'i përballoni emocionet e divorcit në mënyrë që ato të mos rriten në probleme më të rënda.
Zgjidhja e martesës lidhet edhe me shkatërrimin e shpresës. Na bën të zhytemi në pasiguri, prandaj një divorc është kaq i dhimbshëm. Por gjatë kësaj periudhe është e nevojshme të monitoroni emocionet tuaja dhe të kërkoni rrugëdalje. Natyrisht, çdo përfundim është në thelb unik, por ka këshilla thelbësore, falë të cilave si gratë ashtu edhe burrat përballen me sukses me emocionet e divorcit.
Gjeni një grup mbështetës
Është jetike të gjurmoni emocionet tuaja, të kuptoni ndjenjat që përjetoni. Por në çdo rast, mos u përpiqni t'i bllokoni me diçka si partnerë të shumtë, teprime ose alkool. Edhe emocionet negative duhet të përjetoni për t'i lejuar vetes të shkoni më tej. Edhe pse është mjaft e ndërlikuar ta bësh vetë. Prandaj, është mirë të gjeni dikë që do t'ju mbështesë dhe do t'ju ndihmojë të shkoni në këtë rrugë. Ndoshta do të jetë një psikolog, një mik i ngushtë, një koleg ose i afërm juaj. Është gjithashtu një mundësi e shkëlqyer për të gjetur ndonjë grup ndihme ku janë mbledhur njerëz me situata të ngjashme jetësore. Për të kaluar kohë të vështira së bashku është shumë më komode.Lejojeni veten të relaksoheni
Është normale të jesh në depresion në procesin e divorcit. Në këtë kohë, mund të jeni më pak produktivë në punë dhe madje të harroni jetën tuaj shoqërore. Nëse kjo është ajo që ju ka ndodhur, është mirë të bëni pak pushime dhe të ndryshoni pamje. Për shembull, shkoni në një vend të mrekullueshëm ku mund të relaksoheni dhe të rimbusheni. Do të ishte mirë të vizitonit një vend ku nuk keni qenë kurrë më parë për të përjetuar emocione pozitive.
Kujdesuni për veten dhe trupin tuaj
Një nga mënyrat më të mira për të hequr qafe ndjenjat negative janë ushtrimet. Këtu mund të hidhni jashtë të gjithë dhimbjen, zemërimin, pakënaqësinë, zhgënjimin tuaj. Përveç kësaj, fitnesi gjithashtu ka një efekt pozitiv në trupin tuaj. Lëreni ish-in të jetë xheloz për formën tuaj të re. Është vërtetuar se aktiviteti fizik përmirëson edhe humorin. Divorci është një mundësi e shkëlqyer për t'u përgatitur për plazhin apo stinën e dimrit. Gjithashtu, mos harroni për pjesën tjetër, herë pas here përpiquni të organizoni procedura relaksuese për veten tuaj, të tilla si një masazh ose kujdes spa. Vishni rroba të bukura; kjo është diçka që do t'ju kënaqë sytë dhe do të rrisë vetëvlerësimin.
Mundohuni të keni më pak kontakte me bashkëshortin tuaj.
Ndërsa divorci nuk ka mbaruar, përpiquni të komunikoni më pak me ish-in e ardhshëm. Flisni vetëm për tema thelbësore që lidhen me shpërbërjen tuaj dhe të ardhmen e fëmijëve tuaj. Kjo është e nevojshme për të shmangur konfliktet serioze dhe për të minimizuar dramën. Më vonë, kur koha kalon dhe ndjenjat qetësohen, ju mund të komunikoni si miqtë e vjetër, por herën e parë, ndërsa plaga është në zemrën tuaj, është më mirë të tërhiqeni.Mësoni të falni
Falja është gjëja themelore për të përballuar një divorc të dhimbshëm. Pavarësisht se sa e vështirë mund të jetë, falni ish-in tuaj. Sepse në fakt, ajo është e nevojshme para së gjithash për ju, jo për atë apo atë. Në përgjithësi, nëse jeni akoma i ofenduar, kjo nuk ndikon aspak në jetën e tij ose të saj. Por ka një efekt të fuqishëm shkatërrues në jetën tuaj. Nuk të lejon të ecësh përpara, nuk të lejon të ndërtosh një jetë të re. Fyerja është e zezë që shkatërron shpirtin. Falja është rruga drejt shërimit. Edhe nëse ju lëndon shumë, përpiquni ta lini të shkojë dhe do të ndiheni më mirë. Falja është ajo që i jep jetës suaj lehtësi dhe plotësi.
Lëreni të shkojë
Jepini vetes kohë për t'u rikuperuar nga përvoja traumatike. Dhe pastaj lëreni të shkuarën tuaj të shkojë. Nëse procesi gjyqësor ka përfunduar, është koha për t'u marrë me emocionet pas divorcit. Para së gjithash, duhet të kuptoni veten dhe të zbuloni se cilat arsye çuan në faktin se marrëdhënia juaj u prish. Të dy janë gjithmonë fajtorë për konfliktin. Analizoni veprimet tuaja dhe përpiquni të gjeni atë që keni bërë gabim. Ky është një hap i rëndësishëm, pasi do të ndihmojë në parandalimin e gabimeve në të ardhmen. Ndoshta keni nevojë për ndihmën e një specialisti. Dhe kur vapa shuhet, mund të pyesni edhe ish-in tuaj se çfarë saktësisht ishte faji juaj.Të ushqejë të menduarit pozitiv
Ju keni mjaft drama në jetën tuaj dhe duhet të filloni të përqendroheni në pozitive. Për shembull, të lexoni libra frymëzues, të bisedoni me njerëz miqësorë, të bëni diçka që ju jep energji, të merrni një hobi emocionues dhe të gjeni diçka pozitive në gjërat e vogla. Nëse fokusoheni në aspektet pozitive, nuk do të keni as kohë të vini re se sa shpejt jeta juaj ka ndryshuar për mirë.
Thjesht stërviteni veten të mendoni për gjëra të bukura edhe në kohë të vështira. Dhe literatura e specializuar do t'ju ndihmojë me këtë. Më poshtë është një listë librash për trajtimin e emocioneve të vështira të divorcit:
1. "Askush nuk është fajtor" nga Bob Hoffman
Ka shumë libra se si t'i mbijetosh sprovave të jetës. Por ky libër është unik sepse përshkruan teknikën e autorit të zhvilluar nga z. Hoffman. Metodologjia e shpjeguar në të, Procesi Quadrinity, ju lejon të mbivlerësoni plotësisht jetën tuaj dhe t'i shikoni gjërat e njohura nga një këndvështrim i ri. Libri përfshin udhërrëfyes shpirtëror dhe kontakt psikik. Kjo teknikë, e krijuar në vitin 1967, tashmë ka ndihmuar shumë njerëz të mbijetojnë luftën në jetë.
2. “Shkëputja e ndërgjegjshme: 5 hapa për të jetuar lumtur ndonjëherë” nga Katherine Woodward Thomas.
Shumica e librave se si të merreni me një divorc përqendrohen te gratë. Por ky libër është një ndihmës i madh për të gjithë! Katherine ndan mençurinë e jetës që ndihmon për të gjetur paqen dhe harmoninë në 5 hapa. Pas leximit të këtij libri, jeta juaj do të bëhet më e ndërgjegjshme dhe e zhytur në mendime.
3. "Stuhitë nuk mund të dëmtojnë qiellin: rruga budiste përmes divorcit" nga Gabriel Cohen
Ky libër është shkruar në historinë e vetë autorit, dhe gjithashtu përmban këshilla të ndryshme të dobishme që do t'ju ndihmojnë të përballeni me emocionet dhe të zhyteni në zhvillimin shpirtëror.
4. "Falling Apart in One Piece: One Optimist's Journey Through the Hell of Divorce" nga Stacy Morrison
Libri është shkruar mbi përvojën personale të autorit, i cili gjithashtu duhej të duronte një divorc të dhimbshëm. E shkruar me humor, ajo na mëson të jetojmë një jetë të re, të duam, të falim dhe të besojmë në vetvete.
5. “Të kalosh ndarjen: Si ta kthesh një humbje shkatërruese në gjënë më të mirë që të ka ndodhur ndonjëherë” nga Susan J. Elliott
Ky është një libër i shkëlqyer që jep këshilla funksionale se si të heqësh qafe varësinë emocionale nga ish-i dhe të mos përqendrohesh tek ai.
6. “This Is Me Letting You Go” nga Heidi Priebe
Divorci është i vështirë, veçanërisht kur e doni këtë person. Libri i Heidi Priebe ndihmon për të lënë personin që ju la të shkojë dhe t'i mbijetojë emocioneve vrasëse.
7. "A Beautiful, Terrible Thing" nga Jen Waite
Një libër tjetër është shkruar për historinë personale të autorit. Jen duhej të mësonte për tradhtinë e burrit të saj-sociopat dhe të duronte një divorc të tmerrshëm. Në punën e saj ajo ndan përvojën e saj dhe atë që e ndihmoi të mbijetonte në një situatë të vështirë.
8. "Ndodh çdo ditë: Një histori shumë e vërtetë" nga Isabel Gilles
Një libër që është shkruar për ata që kanë bërë shumë në martesë, duke mos kursyer asnjë përpjekje, e ndonjëherë edhe në dëm të tyre. Kjo do t'ju bëjë të hiqni dorë nga keqardhja për veten dhe të ndaloni vuajtjet, si dhe do t'ju ndihmojë të zhvilloni një pozitivitet të ndërgjegjshëm.
Pasthënie
Divorci mund të shkatërrojë një person. Por ky nuk është fundi i jetës. Gjithmonë besoni në një të ardhme të ndritur. Sepse ka situata kur për të ndërtuar diçka të re, duhet të prishësh gjithçka të vjetër. Divorci është një kohë për të rimenduar jetën tuaj, për të punuar mbi gabimet, për të ndryshuar zakonet negative dhe për të zgjeruar të menduarit tuaj. Shumë njerëz tashmë kanë kaluar me sukses ngjarje të tilla dramatike në jetën e tyre, sigurohuni që edhe ju do të jeni në gjendje të përballeni me të.