Депресија може бити брутална. Депресија утиче на ваш сан, ваше расположење, ваш посао, вашу интеракцију са породицом, ваше навике у исхрани и вашу енергију. Постоје и различите врсте депресије. Постпорођајна депресија погађа нове маме, сезонски афективни поремећај погађа зиму када нема много сунца, а онда постоји депресивни поремећај и још много тога. Национални институт за ментално здравље наводи да је депресија један од најчешћих менталних поремећаја. Дакле, шта можете учинити у борби против депресије и слабости? Ево седам савета који ће вам помоћи!
1. Узимајте суплементе
Ако нисте љубитељ одласка право код лекара за регулисане лекове са помешаним рецензијама, пробајте природне суплементе или мултивитамин. Можете отићи у продавницу или куповати на мрежи. Продавци на мрежи као што је хттпс://схопвеллабс.цом/ помажу вам да набавите капсуле или таблете и да имате ствари за депресију, анксиозност, трудноћу, очи, за вегетаријанце, све то, они то имају! Имају чак и додатак кератину. Заједно се депресија може превазићи. Међутим, који суплементи се боре против депресије и слабости?Биотин
Биотин се може купити сам, као течни биотин, биотин, колаген , или пронађено у а Б комплекс . Биотин помаже вашем телу да претвори храну у енергију и регулише ниво шећера у крви. Ово ће много помоћи код тромости и слабости које долазе са депресијом.
Б-12
Б12 капи или течност витамина Б12 помажу у спречавању анемије због које се осећате уморно и слабо. Можете га набавити појединачно, или се може наћи у добром Б-комплексу. Витамини Б се могу наћи у целом зрну, месу, семенкама, воћу и поврћу, али морате много да једете да бисте добили оно што се налази у капсули.Цхлоропхилл Дропс
Хлорофил је оно што биљке чини зеленим и помаже им да апсорбују сунце. Код људи помаже у повећању енергије и борби против болести. Можете га унети у своју исхрану једући лиснато поврће, али узимање суплемената је много лакше осим ако нисте један од оних људи који уживају у кељу.
Екстракт лавље гриве
Лавља грива је чупава бела печурка. Смањује симптоме анксиозности и депресије. Такође може смањити ризик од одређених болести, антиоксиданс је, помаже код упале и може помоћи у поправљању оштећења нерава. Супер је корисно!Гинсенг
Гинсенг је одличан додатак који може ојачати ваш имунитет, смањити шећер у крви и побољшати функцију мозга. Ово вам може помоћи да се не осећате тако слабо или тромо.
јод
Јод делује на вашу штитну жлезду. Овај микронутријент се не налази у биљкама, тако да вегетаријанци треба да га допуне. Успорена штитна жлезда може узроковати спор метаболизам и ниску енергију. Јод се додаје обичној кухињској соли, али се неће наћи ни у једној од морских соли које постају све популарније.Селен
Селен, као и јод, помаже вашој штитној жлезди и метаболизму. Помаже у борби против свих ствари које се дешавају када старите због којих се више не осећате младолики.
2. Обратите се свом лекару
Лекар вам може преписати антидепресиве као што су Золофт, Веллбутрин, Пакил, Лекапро, Цимбалта или неки од других. Као и већина лекова који се издају на рецепт, могу постојати нежељени нежељени ефекти. Сви реагују другачије, али могу изазвати главобољу, мучнину, несаницу, умор, затвор, па чак и самоубилачке мисли. (Ако тренутно узимате антидепресив и имате било шта од овога, разговарајте са својим лекаром и никада не престаните да га узимате а да претходно не разговарате са њим. Повлачење може бити ужасно!) Антидепресиви такође утичу на много ствари, тако да увек проверите са својим лекаром. докторе и види!3. Терапија
Посета терапеута или психолога може вам помоћи да дођете до корена ваше депресије или слабости ако је психолошка. ово, у комбинацији са суплементима можда сте слаби, могло би вас довести на пут успеха.
4. Нађите животног тренера
Лифе цоацх је корак испод терапије, али и даље сличан терапији. Често се могу специјализовати у различитим областима као што су односи, посао или живот и помоћи вам да дођете до здравих промена како бисте свој живот вратили у правом смеру.
5. Изађите напоље!
Сунчева светлост је наша примарна природни извор витамина Д , а његов недостатак је један од примарних узрока сезонске депресије.6. Ароматерапија
Колико год чудно звучало, мирис одређених мириса може побољшати ваше расположење и помоћи у смањењу депресије. Можете разблажити етерично уље и носити га као парфем или колоњску воду, користити га у грејачу уља, ставити неколико капи на филтер за ваш клима уређај или набавити дифузор за ароматерапију. Постоји много брендова и мириса. Постоје неки претходно помешани за депресију и срећу; можете користити само један мирис или креирати сопствену мешавину. Потражите геранијум, бергамот, босиљак, мушкатну жалфију, сандаловину и цитрусе попут наранџе, лимуна или грејпфрута. Свеће са мирисом есенцијалних уља су такође одлична опција.
7. Будите активни
Када не желите да устанете из кревета, тада морате. Чак и ако само изађете напоље и прошетате до поштанског сандучета и вратите се на пут или два, то може помоћи. Вежбање ослобађа срећне ендорфине и помаже вашој крви да боље циркулише. Позовите пријатеља за ручак. Излазак и неизолација такође може заиста помоћи вашој енергији и нивоу расположења.
Депресија и слабост МОГУ се превазићи, али се то неће догодити преко ноћи. Који год пут да изаберете, почећете да се осећате боље и временом ће се то развијати. Главна ствар је да се не плашите и не стидите да тражите помоћ.