U shebahala joang joaloka supermodel? Ntle le ho hlohonolofatsoa ka liphatsa tsa lefutso tse bolaeang, u tlameha ho ba le phepo e nepahetseng le mokhoa oa ho ikoetlisa. Re bokelletse malebela a mefuta e mehlano ea lijo bakeng sa khothatso sehleng sena sa bikini. Sheba mokhoa oa ho ja joalo ka mehlala ea Miranda Kerr, Naomi Campbell, Kate Upton le tse ling.
Naomi Campbell
Naomi Campbell ke mohlala o mong ea ratang lero la lero. O ile a bolella Shape Magazine, "Ha ke lumele ho ipolaea ke tlala. Ha ke so e etse, ’me nke ke ka e etsa.” Naomi o boetse a re ka lijo tsa hae, "Ke ba mafolofolo le ho feta ha ke etsa lero, ke etsa yoga le Pilates letsatsi le leng le le leng." Metsi a chesang a nang le lemone, tee ea litlama, salate e nang le tlhapi kapa seteiki le lero la veggie le hatelitsoeng ka serame ke tseo a li ratang haholo.
Miranda Kerr
Morali oa Australia Miranda Kerr o ja eng bakeng sa lijo tsa hae? O ile a senola liphiri tsa hae ka tlase.
"Ke ithutile phepo e kopaneng New York le ho khutlela Australia, ka hona e bohlokoa haholo ho nna. Ke rata salmon, avocado, mahe, le matute a matala, 'me ke tšela lemone ho tsohle. Ke ne ke tloaetse ho sebelisa letsoai le lengata, empa ke leka ho ja hanyane ebe ke sebelisa lemon joalo ka tatso ho fapana le hoo. Leha ho le joalo, ha ke itime letho; Ke ja tsohle, eseng ka linako tsohle. Haeba u tsepamisitse maikutlo ho tlatseng 'mele oa hau ka limatlafatsi, ha ua tlameha ho bala lik'hilojule,' me u ka khona ho ithabisa nako le nako, "o ile a bolella Allure.
O ile a boela a senola seo a se jang bakeng sa lijo tsa hoseng tse tloaelehileng ho Elle: "Metsi a chesang a nang le lemon ho qala letsatsi, a monate haholo 'me a susumetsa tsamaiso ea tšilo ea lijo. ... 'Me ka mor'a moo ke noa lero la ka le tala le hatelitsoeng ka serame letsatsi le leng le le leng. 'Me e na le joalo ka khale, spinach, cucumber, celery. 'Me ka mor'a moo ke tla ba le mahe kapa oatmeal. Ka linako tse ling ke tla etsa quinoa, ho itšetlehile ka hore na ke na le nako e kae. Mahe a bonolo. Mahe le avocado. 'Me joale ke etsa ho sisinyeha ha ka. Mme ke na le seo hoseng ho hong.”
Kate Upton
Kate Upton o ile a bula ka mokhoa oa hae oa ho ja khafetsa puisanong le Evening Standard.
Upton o qala letsatsi la hae ka mahe a qhetsoeng (e le 'ngoe e tšoeu, e le' ngoe kaofela) le tee e tala. Bakeng sa seneke o ja lialmonde tse 10 tse tala ka lero le letala. Ebe nakong ea lijo tsa mots'eare ke quinoa le khoho e halikiloeng le meroho. Hae 4 p.m. seneke sa mantsiboea ke protheine bar ha lijo tsa mantsiboea e le sashimi kapa salate ea khale e nang le salmon e halikiloeng le li-cashews.
Candice Swanepoel
"Ke ja eng kapa eng eo ke e batlang, empa ho 'na e hloka ho phela hantle - ke lula ke nahana hore na ke mofuta ofe oa livithamine tse ka har'a lijo le hore na li fana ka eng' meleng oa ka ... ke etsa bonnete ba hore ke ja liprotheine tse ngata, lik'habohaedreite, tsoekere e ngata le mafura a matle, joalo ka avocado, "o boletse joalo puisanong le moetsi oa litlolo Wendy Rowe.
Lijo tsa hoseng:
"Kamehla ke noa kofi le protheine shake, 'me ke rata lijo tsa hoseng tsa mahe, bacon le croissant."
Lijo tsa motšeare:
"Ke tla ba le salate ea khoho kapa ea steak e nang le quinoa - protheine e bohlokoa haholo."
Lijo tsa mantsiboea:
"Ke mamela 'mele oa ka' me ke ja eng kapa eng eo ke ikutloang hore o e hloka ka letsatsi leo - ke lumellana hantle le 'mele oa ka, kahoo ke khona ho utloa hore na ke hloka pasta kapa protheine e ngata. Ke rata steak e monate kapa salmon e halikiloeng, 'me ke rata ntho leha e le efe ea teriyaki!
Lipheko:
"Ke tla iphelisa ka chokolete le likuku, empa nke ke ka e etsa ho feta tekano. Ke tla ba le sengoathoana feela haeba ke hloka ntho e monate, empa nke ke ka khutlela morao bakeng sa ho eketsehileng."
Joan Smalls
Mohlala oa Puerto Rican Joan Smalls o nka mokhoa oa ho laola karolo lijong tsa hae.
O ile a bolella Estee Lauder, "[Mokoetlisi oa ka, Marc Gardon] o lekile ho etsa hore ke ngole lijo tsa ka tsa letsatsi le letsatsi, 'me ha kea ka ka li tlatsa hobane ke ne ke ikutloa ke le molato ha nka ja pizza lijong tsa mots'eare, le raese, le nama ena, le nama eo. , le dipanekuku, le bacon. 'Me o ne a tla tšoana le, "Joan, meroho e hokae?!" (Litšeho). Empa ntho e le 'ngoe eo ke ithutileng eona le [Marc] ke taolo ea likarolo hobane batho ba bangata ba atisa ho ja ho feta tekano le hoja ba se ba khotše. Mme ka qala ho noa lero le nang le meroho. Mehato ea ngoana!”