Depresi tiasa brutal. Depresi mangaruhan bobo anjeun, wanda anjeun, padamelan anjeun, interaksi anjeun sareng kulawarga, kabiasaan tuang anjeun, sareng énergi anjeun. Aya ogé sababaraha jinis depresi. Depresi Postpartum nyerang ibu-ibu énggal, Gangguan Aféktif Musiman narajang nalika usum tiris nalika teu seueur panonpoé, teras aya Gangguan Depresi, sareng seueur deui. Institut Kaséhatan Mental Nasional nyatakeun yén déprési mangrupikeun salah sahiji gangguan jiwa anu paling umum. Janten naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun merangan depresi sareng kalemahan? Ieu tujuh tip pikeun ngabantosan!
1. Candak Suplemén
Upami anjeun henteu resep langsung ka dokter pikeun ubar anu diatur kalayan ulasan anu dicampur, cobian suplemén alami atanapi multivitamin. Anjeun tiasa angkat ka toko atanapi balanja online. Pangecér online sapertos https://shopwellabs.com/ ngabantosan anjeun kéngingkeun kapsul atanapi tablet sareng gaduh hal-hal pikeun depresi, kahariwang, kakandungan, panon, pikeun vegetarian, anjeun namina, aranjeunna gaduh! Aranjeunna malah gaduh suplement keratin. Depresi babarengan tiasa diatasi. Naon Suplemén merangan depresi sareng kalemahan, sanaos?Biotin
Biotin tiasa dipésér nyalira, salaku biotin cair, biotin, kolagén , atawa kapanggih dina a B kompléks . Biotin mantuan awak ngarobah dahareun jadi énergi jeung ngatur kadar gula getih. Ieu bakal nulungan pisan jeung sluggishness jeung kalemahan nu datang jeung depresi.
B-12
B12 tetes atawa vitamin B12 cair mantuan nyegah anemia nu ngajadikeun anjeun ngarasa capé sarta lemah. Anjeun bisa meunangkeun eta individual, atawa bisa kapanggih dina alus B-Kompleks. Vitamin B bisa kapanggih dina sakabeh sisikian, daging, siki, bungbuahan, jeung veggies, tapi anjeun kudu dahar loba pikeun meunangkeun naon kapanggih dina kapsul a.Klorofil tetes
Klorofil mangrupikeun anu ngajantenkeun pepelakan héjo sareng ngabantosan aranjeunna nyerep panonpoé. Dina manusa, éta ngabantuan ningkatkeun énergi anjeun sareng ngalawan panyakit. Anjeun tiasa kéngingkeun éta dina diet anjeun ku tuang sayuran berdaun, tapi nyandak suplement langkung gampang upami anjeun salah sahiji jalma anu resep kale.
Ekstrak Mane Singa
Singa Mane nyaéta supa bodas shaggy. Éta ngirangan gejala kahariwang sareng déprési. Éta ogé tiasa ngirangan résiko anjeun tina sababaraha panyakit, mangrupikeun antioksidan, ngabantosan peradangan, sareng tiasa ngabantosan karusakan saraf. Éta super mangpaat!Ginseng
Ginseng mangrupikeun suplement anu saé anu tiasa ningkatkeun kekebalan anjeun, nurunkeun gula getih anjeun sareng ningkatkeun fungsi otak anjeun. Ieu bisa mantuan Anjeun teu ngarasa jadi lemah atawa sluggish.
Iodin
Iodin tiasa dianggo sareng tiroid anjeun. Mikronutrien ieu henteu kapendak dina pepelakan, janten vegetarian kedah nambihan ieu. A tiroid sluggish bisa ngabalukarkeun métabolisme slow sarta énergi low. Iodin ditambahkeun kana uyah méja biasa tapi moal kapanggih dina salah sahiji uyah laut tumuwuh dina popularitas.Selenium
Selenium, sapertos Iodin, ngabantosan tiroid sareng métabolisme anjeun. Eta mantuan merangan sagala hal anu lumangsung nalika anjeun umur nu ngajadikeun anjeun ngarasa teu youthful deui.
2. Tingali Dokter anjeun
Dokter tiasa resep anjeun antidepresan sapertos Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta, atanapi salah sahiji anu sanésna. Sapertos seueur obat anu resep, tiasa aya efek samping anu ngarugikeun. Sarerea meta béda, tapi maranéhna bisa ngabalukarkeun headaches, seueul, insomnia, kacapean, kabebeng, atawa malah pikiran bunuh diri. (Mun anjeun ayeuna dina hiji antidepressant sarta ngalaman salah sahiji ieu, ngobrol jeung dokter anjeun sarta pernah ngan eureun nyokot eta tanpa ngawangkong ka aranjeunna munggaran. Withdrawals tiasa pikareueuseun!) Antidepressants ogé berinteraksi sareng LOT barang, jadi salawasna parios kalawan anjeun. dokter tur tingal!3. Terapi
Ningali ahli terapi atanapi psikolog tiasa ngabantosan anjeun dugi ka akar depresi atanapi kalemahan anjeun upami éta psikologis. ieu, digabungkeun jeung suplemén Anjeun bisa jadi low on, bisa nempatkeun anjeun dina jalan ka kasuksésan.
4. Meunangkeun Palatih Kahirupan
Palatih hirup mangrupikeun léngkah dina terapi tapi tetep sapertos terapi. Aranjeunna sering tiasa ngahususkeun dina daérah anu béda sapertos hubungan, padamelan, atanapi kahirupan sareng ngabantosan anjeun ngarobih parobihan anu séhat pikeun ngajantenkeun hirup anjeun ka arah anu leres.
5. Kaluar!
Cahya panonpoé anu utami urang sumber alami Vitamin D , sareng kakuranganana mangrupikeun salah sahiji panyabab utama depresi musiman.6. Aromaterapi
Sakumaha anéh, ngambeu bau-bauan anu tangtu tiasa ningkatkeun haté anjeun sareng ngabantosan ngirangan depresi anjeun. Anjeun tiasa éncér minyak atsiri sareng ngagemna sapertos parfum atanapi cologne, anggo dina pamanasan minyak, nempatkeun sababaraha tetes dina saringan pikeun AC anjeun, atanapi kéngingkeun diffuser aromaterapi. Aya seueur merek sareng aroma. Aya sababaraha pre-blended pikeun depresi sarta kabagjaan; Anjeun tiasa make hiji aroma tunggal atawa nyieun campuran sorangan. Pilarian Geranium, Bergamot, Basil, Clary Sage, Cendana, sareng Jeruk sapertos Oranyeu, Lemon, atanapi Grapefruit. Lilin seungit ku minyak atsiri ogé pilihan anu saé.
7. Aktipkeun
Nalika anjeun teu hoyong kaluar tina ranjang, éta nalika anjeun kedah. Sanaos anjeun angkat ka luar sareng leumpang ka kotak surat sareng mundur sakali atanapi dua waktos, éta tiasa ngabantosan. Latihan ngaleupaskeun éndorphin anu bahagia sareng ngabantosan sirkulasi getih anjeun langkung saé. Nelepon babaturan pikeun tanggal dahar beurang. Kaluar sareng henteu ngasingkeun ogé tiasa ngabantosan tingkat énergi sareng wanda anjeun.
Depresi sareng kalemahan BISA diatasi, tapi éta moal lumangsung sapeuting. Naon waé jalur anu anjeun pilih, anjeun bakal mimiti ngarasa langkung saé, sareng éta bakal ngawangun kana waktosna. Hal utama - teu sieun atawa isin menta tulung.