Urang sadayana sadar kumaha pentingna latihan rutin pikeun kaséhatan méntal sareng fisik urang. Upami anjeun resep kaséhatan sareng kabugaran, ngalaman tatu sapanjang jalan tiasa ngeureunkeun anjeun dina jalur anjeun. Naon waé tatu anu anjeun pikahoyong, penting yén anjeun masihan diri anjeun seueur waktos istirahat sareng ngecas deui pikeun mastikeun yén anjeun tarung pas sareng pinuh énergi. Pikeun mantuan nyepetkeun recovery anjeun, ieu sababaraha hal nu bisa Anjeun pigawé pikeun balik deui ka rutin kabugaran anjeun sanggeus tatu.
Candak Hal Slow
Upami anjeun gairah pikeun tetep fit, éta wajar yén anjeun hoyong uih deui kana naon anu anjeun lakukeun sateuacan anjeun nahan tatu anjeun. Sanajan kitu, tinimbang ngalungkeun diri dina tungtung jero tur ngalakukeun teuing, éta pangalusna pikeun ngamimitian off slow sarta ajeg. Upami anjeun kedah istirahat sababaraha minggu, awak anjeun tiasa rada lemah, janten nyandak hal-hal anu laun sareng balik deui laun-laun mangrupikeun jalur anu pangsaéna.Mimitian ku Leumpang
Dipikawanoh salaku bentuk gerak anu paling alami pikeun awak, leumpang anu lembut mangrupikeun salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngabantosan anjeun tetep fit sareng aktip. Anjeun oge meureun hoyong mertimbangkeun bade ngojay nu mangrupakeun formulir hébat latihan hipu. Sanajan kitu, leuwih sae pikeun nalungtik kumaha awak anjeun karasaeun mimiti saméméh ngalakukeun teuing. Sakali anjeun ngarasa langkung percaya diri, anjeun tiasa ngamimitian jogging sareng lumpat.
Gawé dina Balance Anjeun
Sanaos éta sanés mangrupikeun hal anu langsung kapikiran, latihan tiasa ngabantosan ningkatkeun kasaimbangan anjeun anu bakal ngabantosan sikep anjeun, ogé nguatkeun inti anjeun. Upami anjeun henteu ngagaduhan inti anu kuat, anjeun ngagaduhan kasempetan anu langkung ageung pikeun nganyenyerikeun diri anjeun langkung gancang.Dahar Muhun
Nalika pulih tina tatu, penting pikeun nuturkeun diet saimbang anu séhat. Sanaos tiasa pisan gampang pikeun ngahontal katuangan olahan, langkung saé ngahindarkeun tuangeun anu pinuh ku uyah sareng gula. Kadaharan muterkeun hiji bagian utama dina prosés penyembuhan awak anjeun, jadi pikeun mantuan nguatkeun sendi anjeun, ngarobah diet Anjeun pikeun hadé bisa nyieun dunya béda. Ogé, pastikeun yén anjeun ngasupkeun loba bungbuahan, sayuran, jeung protéin kana diet Anjeun nu bisa mantuan recovery.
Tetep Cairan
Éta sagampil penting pikeun ngajaga caian sapertos nuturkeun diet saimbang, khususna upami anjeun pulih tina tatu. Nginum seueur cai sapopoe tiasa ngabantosan nyepetkeun prosés pamulihan sareng ngajantenkeun anjeun langkung gancang. Sanaos ngalaksanakeun latihan anu lemah lembut, penting yén awak anjeun dihidrasi saé, upami henteu, anjeun tiasa ngaraos pusing sareng lemah anu tiasa ngaganggu rutinitas kabugaran anjeun.
Meunang Saré Wilujeng Wengi
Pikeun mastikeun yén anjeun pinuh ku tanaga sareng siap balik deui kana rutinitas kabugaran anjeun, penting pisan yén anjeun saré nyatu. Hal anu terakhir anu anjeun pikahoyong nyaéta hudang raos lemah sareng capé, khususna upami anjeun hoyong nyepetkeun prosés pamulihan. Aya seueur hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun mastikeun anjeun seueur istirahat. Contona, upami anjeun tatu tonggong anjeun, aya sababaraha kasur alus keur nyeri deui nu bisa mantuan anjeun tetep nyaman jeung rileks nalika pencét jarami.
Henteu janten masalah naon jinis rutin kabugaran anu anjeun laksanakeun, penting yén anjeun dina kerangka pikiran sareng kaséhatan anu pangsaéna sateuacan ngamimitian latihan. Pikeun nyegah résiko ngembangkeun masalah salajengna handap garis, nuturkeun sagala nasehat didaptarkeun bisa mantuan mastikeun anjeun siap tur siap balik deui ka rutin kabugaran anjeun sanggeus tatu.