Depression kan vara brutal. Depression påverkar din sömn, ditt humör, ditt arbete, din interaktion med familjen, dina matvanor och din energi. Det finns också olika typer av depression. Förlossningsdepression drabbar nyblivna mammor, säsongsbetonad affektiv sjukdom drabbar under vintern när det inte är mycket sol, och sedan finns det depressiv sjukdom och mer. National Institute of Mental Health konstaterar att depression är en av de vanligaste psykiska störningarna. Så vad kan du göra för att bekämpa depression och svaghet? Här är sju tips som kan hjälpa dig!
1. Ta kosttillskott
Om du inte är ett fan av att gå direkt till läkaren för reglerade läkemedel med blandade recensioner, prova naturliga kosttillskott eller en multivitamin. Du kan gå till en butik eller handla online. Näthandlare som https://shopwellabs.com/ hjälper dig att få kapslar eller tabletter och har saker mot depression, ångest, graviditet, ögon, för vegetarianer, you name it, they have it! De har till och med ett keratintillskott. Tillsammans kan depression övervinnas. Vilka kosttillskott bekämpar depression och svaghet?Biotin
Biotin kan köpas ensamt, som flytande biotin, biotin, kollagen , eller finns i en B-komplex . Biotin hjälper din kropp att omvandla mat till energi och reglerar blodsockernivån. Detta kommer att hjälpa mycket med trögheten och svagheten som kommer med depression.
B-12
B12-droppar eller vitamin B12-vätska hjälper till att förebygga anemi som gör att du känner dig trött och svag. Du kan få den individuellt, eller så kan den hittas i ett bra B-komplex. B-vitaminer finns i fullkorn, kött, frön, frukt och grönsaker, men du måste äta mycket för att få i dig det som finns i en kapsel.Klorofylldroppar
Klorofyll är det som gör växter gröna och hjälper dem att absorbera solen. Hos människor hjälper det till att öka din energi och bekämpa sjukdomar. Du kan få det i din kost genom att äta bladgrönt, men att ta ett tillskott är så mycket lättare om du inte är en av dem som gillar grönkål.
Lejonmanextrakt
Lion's Mane är en lurvig vit svamp. Det minskar symtom på ångest och depression. Det kan också minska risken för vissa sjukdomar, är en antioxidant, hjälper mot inflammation och kan hjälpa till att reparera nervskador. Det är supernyttigt!Ginseng
Ginseng är ett bra tillskott som kan stärka din immunitet, sänka ditt blodsocker och stärka din hjärnfunktion. Detta kan hjälpa dig att inte känna dig så svag eller trög.
Jod
Jod fungerar med din sköldkörtel. Detta mikronäringsämne finns inte i växter, så vegetarianer behöver komplettera detta. En trög sköldkörtel kan orsaka långsam ämnesomsättning och låg energi. Jod läggs till vanligt bordssalt men kommer inte att finnas i något av de havssalter som växer i popularitet.Selen
Selen, som jod, hjälper till med din sköldkörtel och ämnesomsättning. Det hjälper till att bekämpa alla saker som händer när du åldras som gör att du inte känner dig ungdomlig längre.
2. Se din läkare
En läkare kan ordinera ett antidepressivt läkemedel till dig som Zoloft, Wellbutrin, Paxil, Lexapro, Cymbalta eller någon av de andra där ute. Som de flesta receptbelagda läkemedel kan det finnas negativa biverkningar. Alla reagerar olika, men de kan orsaka huvudvärk, illamående, sömnlöshet, trötthet, förstoppning eller till och med självmordstankar. (Om du för närvarande går på ett antidepressivt läkemedel och upplever något av detta, prata med din läkare och sluta aldrig bara ta det utan att prata med dem först. Uttag kan vara hemskt!) Antidepressiva läkemedel interagerar också med MASSOR av saker, så kolla alltid med din doktor och se!3. Terapi
Att träffa en terapeut eller psykolog kan hjälpa dig att komma till roten till din depression eller svaghet om det är psykologiskt. Detta, kombinerat med kosttillskott du kan vara låg på, kan sätta dig på vägen till framgång.
4. Skaffa en livscoach
En livscoach är ett steg under terapi men ändå terapiliknande. De kan ofta specialisera sig inom olika områden som relationer, arbete eller livet och hjälpa dig att komma med hälsosamma förändringar för att få ditt liv tillbaka i rätt riktning.
5. Gå ut!
Solljus är vårt primära naturlig källa till vitamin D , och brist på det är en av de främsta orsakerna till säsongsbunden depression.6. Aromaterapi
Hur konstigt det än låter, kan lukten av vissa dofter öka ditt humör och hjälpa till att minska din depression. Du kan späda ut den eteriska oljan och bära den som en parfym eller cologne, använda den i en oljevärmare, lägga några droppar på filtret till din luftkonditionering eller skaffa en aromaterapidiffusor. Det finns många märken och dofter där ute. Det finns några förblandade för depression och lycka; du kan använda en enda doft eller skapa din egen mix. Leta efter pelargon, bergamott, basilika, salvia, sandelträ och citrus som apelsin, citron eller grapefrukt. Ljus doftande med eteriska oljor är också ett bra alternativ.
7. Bli aktiv
När du inte vill gå upp ur sängen, det är då du behöver. Även om du bara går ut och går till brevlådan och tillbaka en eller två gånger kan det hjälpa. Träning frigör glada endorfiner och hjälper ditt blod att cirkulera bättre. Ring en vän för en lunchdejt. Att komma ut och inte isolera kan också verkligen hjälpa din energi och humör.
Depression och svaghet KAN övervinnas, men det kommer inte att hända över en natt. Vilken väg du än väljer kommer du att börja må bättre och det kommer att byggas upp med tiden. Det viktigaste är att inte vara rädd eller skämmas för att be om hjälp.