Maisha yamejaa matukio mbalimbali, mazuri na mabaya. Talaka ni kile kinachojulikana kama kiraka mbaya. Hata licha ya jinsi mchakato wako wa kisheria unavyoweza kuwa rahisi kwa usaidizi wa kampuni yako ya mawakili wa talaka, bado ni vigumu kustahimili talaka kwa sababu ya mihemko ya kukandamiza. Na hii ni ya asili kabisa kwani maisha yanabadilika na inaweza kuwa ngumu kuzoea hali mpya, haswa ikiwa maisha ya familia yako yalikuwa sawa. Kuvunjika kwa ndoa ni dhiki kwa hali yoyote na katika hali hii unahitaji kujifunza jinsi ya kukabiliana na hisia za talaka ili wasiweze kukua katika matatizo makubwa zaidi.
Kuvunjika kwa ndoa pia kunahusiana na uharibifu wa matumaini. Inatufanya tuingie katika kutokuwa na uhakika, ndiyo maana talaka ni chungu sana. Lakini katika kipindi hiki ni muhimu kufuatilia hisia zako na kutafuta njia za kutoka. Kwa kawaida, kila kukomesha ni asili ya kipekee, lakini kuna vidokezo muhimu, shukrani ambayo wanawake na wanaume wanahusika na hisia za talaka kwa mafanikio.
Tafuta kikundi cha usaidizi
Ni muhimu kufuatilia hisia zako, kuelewa hisia unazopata. Lakini kwa hali yoyote, usijaribu kuwazuia na kitu kama washirika wengi, kula kupita kiasi au pombe. Hata hisia hasi lazima ziwe na uzoefu ili kujiruhusu kwenda mbali zaidi. Ingawa ni ngumu sana kuifanya peke yako. Kwa hivyo, ni wazo nzuri kupata mtu ambaye atakuunga mkono na kukusaidia kwenda hivi. Labda itakuwa mwanasaikolojia, rafiki wa karibu, mwenzako, au jamaa yako. Pia ni chaguo bora kupata vikundi vyovyote vya usaidizi ambapo watu walio na hali sawa za maisha wamekusanyika. Kupitia nyakati ngumu pamoja ni vizuri zaidi.Ruhusu mwenyewe kupumzika
Ni kawaida kuwa na huzuni katika mchakato wa talaka. Kwa wakati huu, unaweza kuwa na tija kidogo kazini na hata kusahau kuhusu maisha yako ya kijamii. Ikiwa ndivyo ilivyokutokea, ni bora kuchukua likizo kidogo na mabadiliko ya mazingira. Kwa mfano, nenda mahali pazuri ambapo unaweza kupumzika na kuchaji tena. Itakuwa vyema kutembelea eneo ambalo hujawahi kufika hapo awali ili kupata hisia chanya.
Jitunze mwenyewe na mwili wako
Mojawapo ya njia bora za kujiondoa hisia hasi ni mazoezi. Hapa unaweza kutupa nje maumivu yako yote, hasira, chuki, kuchanganyikiwa. Mbali na hilo, usawa pia una athari nzuri kwa mwili wako. Acha wa zamani awe na wivu kwa sura yako mpya. Imethibitishwa kuwa shughuli za mwili pia huboresha mhemko. Talaka ni fursa nzuri ya kujiandaa kwa pwani au msimu wa baridi. Pia, usisahau kuhusu wengine, mara kwa mara jaribu kupanga taratibu za kupumzika kwako, kama vile massage au huduma ya spa. Vaa nguo nzuri; hiki ni kitu ambacho kitapendeza macho yako na kuongeza kujiheshimu.
Jaribu kuwa na mawasiliano kidogo na mwenzi wako.
Wakati talaka haijaisha, jaribu kuwasiliana kidogo na hivi karibuni-kuwa-ex. Zungumza tu juu ya mada muhimu zinazohusiana na kufutwa kwako na mustakabali wa watoto wako. Hii ni muhimu ili kuzuia migogoro mikubwa na kupunguza tamthilia. Baadaye, wakati unapopita na hisia zinapungua, unaweza kuwasiliana kama marafiki wa zamani, lakini mara ya kwanza, wakati jeraha liko moyoni mwako, ni bora kurudi nyuma.Jifunze kusamehe
Msamaha ni jambo la msingi la jinsi ya kukabiliana na talaka yenye uchungu. Licha ya jinsi inaweza kuwa ngumu, msamehe ex wako. Kwa sababu kwa kweli, ni muhimu kwanza kwako, sio kwake. Kwa kiasi kikubwa, ikiwa bado umechukizwa, hii haiathiri maisha yake hata kidogo. Lakini ina athari kubwa ya uharibifu katika maisha yako. Haikuruhusu kuendelea, hairuhusu kujenga maisha mapya. Tusi ni weusi unaoharibu roho. Msamaha ni njia ya uponyaji. Hata ikiwa inakuumiza sana, jaribu kuiacha, na utajisikia vizuri. Msamaha ndio unaoyapa maisha yako urahisi na ukamilifu.
Acha iende
Jipe muda wa kupona kutokana na tukio hilo la kutisha. Na kisha acha zamani zako ziende. Ikiwa madai yameisha, ni wakati wa kushughulika na hisia baada ya talaka. Kwanza kabisa, unahitaji kujielewa na kujua ni sababu gani zilizosababisha ukweli kwamba uhusiano wako ulivunjika. Wote wawili ni wa kulaumiwa kila wakati kwa mzozo huo. Chunguza matendo yako na ujaribu kutafuta ulichokosea. Hii ni hatua muhimu, kwani itasaidia kuzuia makosa katika siku zijazo. Labda unahitaji msaada wa mtaalamu. Na wakati joto linapokufa, unaweza hata kuuliza ex wako, kuhusu nini hasa ilikuwa kosa lako.Kuza fikra chanya
Una mchezo wa kuigiza wa kutosha katika maisha yako, na unahitaji kuanza kuzingatia chanya. Kwa mfano, kusoma vitabu vya kutia moyo, kuzungumza na watu wenye urafiki, kufanya kitu ambacho kinakupa nguvu, kupata hobby ya kusisimua na kupata kitu chanya katika mambo madogo. Ikiwa utazingatia mambo mazuri, hautakuwa na wakati wa kuona jinsi maisha yako yamebadilika haraka na kuwa bora.
Jifunze tu kufikiria mambo mazuri hata katika nyakati ngumu. Na fasihi maalum itakusaidia na hii. Ifuatayo ni orodha ya vitabu kuhusu kushughulika na hisia ngumu za talaka:
1. "Hakuna Anayepaswa Kulaumiwa" na Bob Hoffman
Kuna vitabu vingi kuhusu jinsi ya kustahimili majaribu ya maisha. Lakini kitabu hiki ni cha kipekee kwa sababu kinaeleza mbinu ya mwandishi iliyotengenezwa na Bw. Hoffman. Mbinu iliyofafanuliwa ndani yake, Mchakato wa Quadrinity, hukuruhusu kukadiria maisha yako kupita kiasi na kutazama vitu vinavyojulikana kutoka kwa mtazamo mpya. Kitabu hiki kinajumuisha miongozo ya roho na mawasiliano ya kiakili. Mbinu hii, iliyoundwa mnamo 1967, tayari imesaidia watu wengi kuishi kwenye mapambano maishani.
2. "Kutenganishwa kwa Ufahamu: Hatua 5 za Kuishi kwa Furaha Milele Baadaye" na Katherine Woodward Thomas.
Vitabu vingi vya jinsi ya kukabiliana na talaka vinalenga wanawake. Lakini kitabu hiki ni msaidizi mzuri kwa kila mtu! Katherine anashiriki hekima ya maisha ambayo husaidia kupata amani na maelewano katika hatua 5. Baada ya kusoma kitabu hiki, maisha yako yatakuwa na ufahamu zaidi na yenye kufikiria.
3. "Dhoruba Haziwezi Kuumiza Anga: Njia ya Wabuddha Kupitia Talaka" na Gabriel Cohen
Kitabu hiki kimeandikwa kwenye hadithi ya mwandishi mwenyewe, na pia ina vidokezo mbalimbali muhimu ambavyo vitasaidia kukabiliana na hisia na kuzama katika maendeleo ya kiroho.
4. "Kuanguka Katika Kipande Kimoja: Safari ya Mwenye Matumaini Kupitia Kuzimu ya Talaka" na Stacy Morrison
Kitabu kimeandikwa juu ya uzoefu wa kibinafsi wa mwandishi, ambayo pia ilibidi kuvumilia talaka yenye uchungu. Imeandikwa kwa ucheshi, anatufundisha kuishi maisha mapya, kupenda, kusamehe na kujiamini.
5. “Kupitia Kuachana Kwako: Jinsi ya Kugeuza Hasara Yenye Kuangamiza Kuwa Jambo Bora Zaidi Lililopata Kutokea Kwako” na Susan J. Elliott
Hiki ni kitabu bora ambacho hutoa ushauri wa jinsi ya kuondoa utegemezi wa kihemko kwa yule wa zamani na kuacha kumzingatia.
6. "Hii Ndio Ninakuruhusu Kwenda" na Heidi Priebe
Talaka ni ngumu, haswa ikiwa unampenda mtu huyu. Kitabu cha Heidi Priebe husaidia kuruhusu mtu aliyekuacha aende na kuokoka hisia za kuua.
7. "Jambo Nzuri, la Kutisha" na Jen Waite
Kitabu kingine kimeandikwa juu ya historia ya kibinafsi ya mwandishi. Jen ilimbidi ajifunze kuhusu kutokuwa mwaminifu kwa mume-sociopath na kuvumilia talaka ya kutisha. Katika kazi yake anashiriki uzoefu wake na nini kilimsaidia kuishi katika hali ngumu.
8. "Hufanyika Kila Siku: Hadithi ya Kweli kabisa" na Isabel Gilles
Kitabu kilichoandikwa kwa ajili ya wale ambao wameweka mengi katika ndoa, bila kuacha jitihada yoyote, na wakati mwingine hata kwa madhara yao. Itakufanya uache kujihurumia na kuacha kuteseka, na pia itasaidia kukuza mtazamo mzuri.
Baadaye
Talaka inaweza kumwangamiza mtu. Lakini huu sio mwisho wa maisha. Daima amini katika siku zijazo nzuri. Kwa sababu kuna hali wakati ili kujenga kitu kipya, unahitaji kubomoa kila kitu cha zamani. Talaka ni wakati wa kufikiria upya maisha yako, kufanyia kazi makosa, kubadilisha tabia mbaya na kupanua fikra zako. Watu wengi tayari wamefanikiwa kupitia matukio hayo makubwa katika maisha yao, hakikisha kwamba utaweza kukabiliana nayo pia.