Iwe wewe ni mpenzi wa yoga ya asubuhi au kikombe cha kahawa moto, kuunda utaratibu wa asubuhi ni muhimu kwa maisha yenye afya na furaha. Lakini ni nini bora zaidi kuliko utaratibu kamili wa asubuhi? Utaratibu endelevu wa asubuhi.
Urembo endelevu na bidhaa zisizo na ukatili zinaonekana kuongezeka mwaka huu. Tunafahamu athari mbaya ambazo bidhaa nyingi za matumizi ya kila siku zinaweza kuwa nazo kwa mazingira– iwe ni plastiki zisizo za lazima au viambato hatari. Ndiyo sababu tutakuletea njia chache za kufanya utaratibu wako wa asubuhi uwe endelevu zaidi
Punguza matumizi yako ya maganda ya kahawa ya mara moja na ununuzi wa kahawa
Kahawa ni mojawapo ya mambo ya kwanza ambayo watu wengi hufikiri juu ya asubuhi. Kweli, ni nani hapendi kikombe cha joto cha kahawa asubuhi ya baridi? Badala ya kuchagua maganda ya kahawa ya mara moja, jaribu ganda linaloweza kutumika tena au maganda yanayoweza kutumika tena. Kuna chaguo nyingi nzuri kama vile mpango wa kuchakata wa Nespresso ambao una anuwai ya sehemu za kukusanya ili kuacha maganda yako uliyotumia.Zaidi ya hayo, jaribu kupunguza matumizi yako katika ununuzi wa kahawa. Starbucks ni ladha sana, lakini kufanya kahawa-kununua tabia inaweza kusababisha upotevu na matumizi yasiyo ya lazima! Badala yake, jaribu kutengeneza kahawa yako nyumbani au ofisini kwako kazini ikiwa ni chaguo.
Wekeza katika mswaki unaozingatia mazingira
Mswaki wa mianzi ni nyongeza nzuri kwa utaratibu wa asubuhi usio na plastiki. Kwa kununua mswaki wa mianzi, unapunguza uchafuzi wa mazingira na taka za plastiki ambazo zinaweza kuishia katika bahari zetu. Bora zaidi, brashi ya mianzi inafanya kazi sawa na ya plastiki. Kufanya swichi hii rahisi itakuwa na athari chanya kwenye dunia yetu!
Kata oga yako fupi
Miezi ya msimu wa baridi inapokaribia haraka na haraka zaidi, ni rahisi kuruhusu mvua hizo kuendelea kwa muda mrefu sana. Mvua fupi husaidia kuhifadhi maji na nishati. Kwa kukata dakika 5 tu za kuoga kila siku, unaweza kuleta mabadiliko makubwa katika uhifadhi!
Tafakari
Kutafakari ni nyongeza bora kwa utaratibu wa asubuhi. Sio tu kwamba kutafakari kuna orodha ya manufaa ya afya kama vile kutuliza mfadhaiko- kunaweza kukusaidia kuanza siku yako kwa utulivu. Kuna programu nyingi nzuri za kutafakari bila malipo kama kipima muda cha maarifa ambacho hutoa kila kitu kutoka kwa kutafakari kwa mwongozo hadi uponyaji wa sauti. Kuwekeza kwa takriban dakika 10 za siku yako ili kusitisha na kutulia kunaweza kubadilisha mchezo.Osha nguo zako kwa njia ya kirafiki
Labda sehemu ya utaratibu wako wa asubuhi ni pamoja na kupiga pasi shati lako kwa siku na kubandika baadhi ya nguo hizo chafu kwenye washer. Iwe unapenda au hupendi kujumuisha nguo katika utaratibu wako wa asubuhi, kununua bidhaa ambazo ni endelevu kunaweza kusaidia mazingira.
Tunapendekeza utumie sabuni ya kufulia ambayo haina viambato hatari au majaribio kwa wanyama. Kuna chaguzi nyingi nzuri huko nje katika umbizo tofauti. Zaidi ya hayo, badala ya kutumia karatasi za kukausha, unaweza kujaribu kubadili mipira ya kukausha pamba ambayo ni 100% ya asili na isiyo na kemikali.
Kula kiamsha kinywa chenye afya kutokana na mmea
Kujenga chakula cha afya hawezi kamwe kuumiza. Kujumuisha angalau mlo mmoja wa mimea katika siku yako kunaweza kuonyesha sayari jinsi unavyojali. Baadhi ya mawazo ya kiamsha kinywa kitamu sana yanayotokana na mmea yanaweza kujumuisha: tosti ya parachichi, oatmeal na matunda, au laini ya kijani kibichi. Kiamsha kinywa labda ni wakati mzuri wa kula matunda na mboga zako unazohitaji kila siku.Bidhaa za urembo endelevu
Kutunza ngozi yako na kuangalia vizuri kwa siku pia ni juu ya orodha kwa watu wengi huko nje. Kuchagua bidhaa za utunzaji wa ngozi zisizo na ukatili au vegan husaidia kuokoa mazingira na ngozi yako! Mistari mingi ya urembo sasa inatoa bidhaa za uso zinazohifadhi mazingira au vipodozi.
Sogeza mwili wako
Ingawa inaweza kuwa vigumu kubana mazoezi asubuhi, ikiwa una muda wa kusogeza mwili wako kwa muda wa dakika 10-20 unaweza kuachilia endorphins hizo za kujisikia vizuri. Yoga ni chaguo nzuri kwa mazoezi ya asubuhi ya upole na ya kupumzika na ni rahisi sana kufanya katika faraja ya nyumba yako mwenyewe!
Kubadilisha utaratibu wako wa asubuhi kuwa endelevu zaidi sio lazima uhisi kama kazi ngumu. Kufanya mabadiliko madogo madogo kunaweza kufanya ulimwengu wa tofauti kwa mazingira yetu na afya yako mwenyewe!