நீங்கள் ஒரு சூப்பர் மாடலாக எப்படி இருக்கிறீர்கள்? கொலையாளி மரபியல் மூலம் ஆசீர்வதிக்கப்படுவதைத் தவிர, நீங்கள் சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தையும் கொண்டிருக்க வேண்டும். இந்த பிகினி சீசனில் சில உத்வேகத்திற்காக ஐந்து மாடல்களின் டயட் டிப்ஸை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம். Miranda Kerr, Naomi Campbell, Kate Upton மற்றும் பல மாடல்களைப் போல எப்படி சாப்பிடுவது என்று பாருங்கள்.
நவோமி காம்ப்பெல்
நவோமி கேம்ப்பெல் ஜூஸ் செய்வதை விரும்புகிற மற்றொரு மாடல். ஷேப் இதழிடம் அவர் கூறினார், “நான் பட்டினி கிடப்பதில் எனக்கு நம்பிக்கை இல்லை. நான் அதை ஒருபோதும் செய்யவில்லை, நான் ஒருபோதும் செய்ய மாட்டேன். நவோமி தனது உணவைப் பற்றியும் கூறுகிறார், "நான் ஒவ்வொரு நாளும் யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் இரண்டையும் ஜூஸ் செய்யும் போது நான் இன்னும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறேன்." எலுமிச்சையுடன் கூடிய சூடான நீர், மூலிகை தேநீர், மீன் அல்லது மாமிசம் கொண்ட சாலடுகள் மற்றும் குளிர்ந்த அழுத்தப்பட்ட காய்கறி சாறுகள் அவளுக்கு மிகவும் பிடித்தவை.
மிராண்டா கெர்
ஆஸ்திரேலிய மாடல் மிராண்டா கெர் தனது உணவுக்காக என்ன சாப்பிடுகிறார்? அவள் கீழே தனது ரகசியங்களை வெளிப்படுத்தினாள்.
"நான் நியூயார்க்கிலும் மீண்டும் ஆஸ்திரேலியாவிலும் ஒருங்கிணைந்த ஊட்டச்சத்து படித்தேன், எனவே இது எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது. எனக்கு சால்மன், அவகேடோ, முட்டை, பச்சை சாறுகள் பிடிக்கும், எல்லாவற்றிலும் எலுமிச்சை பழம் போடுவேன். நான் அதிக உப்பைப் பயன்படுத்தினேன், ஆனால் நான் குறைவாக சாப்பிட முயற்சிக்கிறேன், அதற்கு பதிலாக எலுமிச்சையை சுவையாக பயன்படுத்துகிறேன். இருப்பினும், நான் எதையும் இழக்கவில்லை; நான் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுகிறேன், எல்லா நேரத்திலும் அல்ல. உங்கள் உடலை ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரப்புவதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் கலோரிகளை எண்ண வேண்டியதில்லை, மேலும் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம், ”என்று அவர் அல்லூரிடம் கூறினார்.
ஒரு வழக்கமான காலை உணவிற்கு அவள் என்ன சாப்பிடுகிறாள் என்பதையும் அவள் எல்லேயிடம் வெளிப்படுத்தினாள்: “நாளைத் தொடங்க எலுமிச்சையுடன் கூடிய சூடான தண்ணீர், இது மிகவும் நல்லது மற்றும் இது செரிமான அமைப்புகளைத் தூண்டுகிறது. …அதன் பிறகு நான் தினமும் குளிர்ந்த பச்சை சாறு சாப்பிடுகிறேன். மேலும் இதில் கோஸ், கீரை, வெள்ளரி, செலரி போன்றவை உண்டு. அதன் பிறகு நான் முட்டை அல்லது ஓட்ஸ் சாப்பிடுவேன். சில நேரங்களில் நான் கினோவா செய்வேன், அது எனக்கு எவ்வளவு நேரம் இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. முட்டைகள் எளிதானவை. முட்டை மற்றும் வெண்ணெய். பின்னர் நான் என் குலுக்கல் செய்கிறேன். காலை முழுவதும் நான் அதை வைத்திருக்கிறேன்.
கேட் அப்டன்
கேட் அப்டன் தனது வழக்கமான உணவு முறை பற்றி ஈவினிங் ஸ்டாண்டர்டுக்கு அளித்த பேட்டியில் தெரிவித்தார்.
அப்டன் தனது நாளை துருவல் முட்டை (ஒரு வெள்ளை, ஒரு முழு) மற்றும் பச்சை தேயிலையுடன் தொடங்குகிறார். ஒரு சிற்றுண்டிக்காக அவள் பச்சை சாறுடன் 10 பச்சை பாதாம் சாப்பிடுகிறாள். பின்னர் மதிய உணவுக்கு அது க்ரில் செய்யப்பட்ட கோழி மற்றும் காய்கறிகளுடன் குயினோவா ஆகும். அவள் மாலை 4 மணி. பிற்பகல் சிற்றுண்டி ஒரு புரோட்டீன் பட்டியாகும், இரவு உணவு சால்மன் மற்றும் முந்திரியுடன் கூடிய சாஷிமி அல்லது கேல் சாலட் ஆகும்.
கேண்டிஸ் ஸ்வான்போல்
"நான் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடுகிறேன், ஆனால் எனக்கு அது ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் - உணவில் என்ன வகையான வைட்டமின்கள் உள்ளன மற்றும் அது என் உடலுக்கு என்ன தருகிறது என்பதைப் பற்றி நான் எப்போதும் சிந்திக்கிறேன் ... நான் புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நல்ல சர்க்கரைகள் மற்றும் நிறைய சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்கிறேன். வெண்ணெய் போன்ற நல்ல கொழுப்புகள்,” என்று ஒப்பனை கலைஞர் வெண்டி ரோவுக்கு அளித்த பேட்டியில் கூறினார்.
காலை உணவு:
"எனக்கு எப்பொழுதும் காபி மற்றும் புரோட்டீன் ஷேக் உண்டு, மேலும் முட்டை, பன்றி இறைச்சி மற்றும் குரோசண்ட் கொண்ட பெரிய காலை உணவை நான் விரும்புகிறேன்."
மதிய உணவு:
"நான் குயினோவாவுடன் சிக்கன் அல்லது ஸ்டீக் சாலட் சாப்பிடுவேன் - புரதம் மிகவும் முக்கியமானது."
இரவு உணவு:
"நான் என் உடலைக் கேட்டு, அந்த நாளில் எனக்குத் தேவையானதைச் சாப்பிடுகிறேன் - நான் என் உடலுடன் மிகவும் இணக்கமாக இருக்கிறேன், அதனால் எனக்கு அதிக பாஸ்தா அல்லது புரதம் தேவையா என்பதை உணர முடியும். நான் ஒரு நல்ல மாமிசத்தை அல்லது வறுக்கப்பட்ட சால்மன் மீன்களை விரும்புகிறேன், மேலும் டெரியாக்கி எதையும் விரும்புகிறேன்!"
உபசரிப்புகள்:
"நான் சாக்லேட் மற்றும் குக்கீகளை சாப்பிடுவேன், ஆனால் நான் அதை அதிகமாக செய்ய மாட்டேன். எனக்கு கொஞ்சம் இனிப்பு தேவைப்பட்டால் ஒரு சிறிய துண்டை மட்டுமே சாப்பிடுவேன், ஆனால் நான் இன்னும் திரும்பப் போக மாட்டேன்.
ஜோன் ஸ்மால்ஸ்
போர்ட்டோ ரிக்கன் மாடல் ஜோன் ஸ்மால்ஸ் தனது உணவில் ஒரு பகுதியைக் கட்டுப்படுத்தும் முறையை எடுத்துக்கொள்கிறார்.
அவள் எஸ்டீ லாடரிடம், “[எனது பயிற்சியாளர், மார்க் கார்டன்] எனது தினசரி உணவை எழுதி வைக்க முயன்றேன், மதிய உணவாக பீட்சா, சாதம், இந்த இறைச்சி மற்றும் அந்த இறைச்சியை சாப்பிட்டால் குற்ற உணர்ச்சியால் நான் அதை நிரப்பவே இல்லை. , மற்றும் அப்பத்தை, மற்றும் பன்றி இறைச்சி. மேலும் அவர், "ஜான், காய்கறிகள் எங்கே?!" (சிரிக்கிறார்). ஆனால் [மார்க்] உடன் நான் கற்றுக்கொண்ட ஒரு விஷயம் பகுதி கட்டுப்பாடு, ஏனென்றால் நிறைய பேர் ஏற்கனவே நிரம்பியிருந்தாலும் அதிகமாக சாப்பிடுவார்கள். மேலும் காய்கறிகள் அடங்கிய பழச்சாறுகளை குடிக்க ஆரம்பித்தேன். குழந்தை படி!”