நீங்கள் காலை யோகாவை விரும்புபவராக இருந்தாலும் அல்லது சூடான காபியை விரும்புபவராக இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை முறைக்கு காலை வழக்கத்தை உருவாக்குவது அவசியம். ஆனால் சரியான காலை வழக்கத்தை விட சிறந்தது எது? ஒரு நிலையான காலை வழக்கம்.
நிலையான அழகு மற்றும் கொடுமை இல்லாத பொருட்கள் இந்த ஆண்டு அதிகரித்து வருவதாக தெரிகிறது. தேவையற்ற பிளாஸ்டிக்குகள் அல்லது ஆபத்தான பொருட்கள் என பல தினசரி உபயோகப் பொருட்கள் சுற்றுச்சூழலில் ஏற்படுத்தும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை நாங்கள் அறிவோம். அதனால்தான் உங்கள் காலைப் பழக்கத்தை இன்னும் நிலையானதாக மாற்ற சில வழிகளை நாங்கள் அறிமுகப்படுத்தப் போகிறோம்.
சிங்கிள்-சர்வ் காபி காய்கள் மற்றும் காபி வாங்குதல்களைப் பயன்படுத்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
காலையில் பலர் நினைக்கும் முதல் விஷயங்களில் ஒன்று காபி. தீவிரமாக, குளிர்ச்சியான காலையில் சூடான காபியை விரும்பாதவர் யார்? சிங்கிள்-சர்வ் காபி காய்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்குப் பதிலாக, மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய அல்லது மறுசுழற்சி செய்யக்கூடிய காய்களை முயற்சிக்கவும். Nespresso இன் மறுசுழற்சி திட்டம் போன்ற பல சிறந்த விருப்பங்கள் உள்ளன, அவை நீங்கள் பயன்படுத்திய காய்களை கைவிடுவதற்கு பரந்த அளவிலான சேகரிப்பு புள்ளிகளைக் கொண்டுள்ளன.கூடுதலாக, காபி வாங்குவதற்கான உங்கள் செலவைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். ஸ்டார்பக்ஸ் மிகவும் சுவையானது, ஆனால் காபி வாங்குவதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றுவது தேவையற்ற வீண் மற்றும் செலவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்! அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் காபியை வீட்டிலோ அல்லது அலுவலகத்தில் உங்கள் அலுவலகத்திலோ செய்ய முயற்சிக்கவும்.
சூழல் உணர்வுள்ள பல் துலக்கத்தில் முதலீடு செய்யுங்கள்
ஒரு மூங்கில் பல் துலக்குதல் பிளாஸ்டிக் இல்லாத காலை வழக்கத்திற்கு சரியான கூடுதலாகும். மூங்கில் பல் துலக்குதலை வாங்குவதன் மூலம், நமது கடல்களில் சேரக்கூடிய மாசு மற்றும் பிளாஸ்டிக் கழிவுகளை குறைக்கிறீர்கள். இன்னும் சிறப்பாக, ஒரு மூங்கில் தூரிகை ஒரு பிளாஸ்டிக் ஒன்றைப் போலவே செயல்படுகிறது. இந்த எளிய மாறுதல் நமது பூமியில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்!
உங்கள் குளியலறையை சுருக்கவும்
குளிர்கால மாதங்கள் விரைவாகவும் விரைவாகவும் நெருங்கி வருவதால், அந்த மழையை மிக நீண்ட காலத்திற்கு இழுக்க விடுவது எளிது. குறுகிய மழை நீர் மற்றும் ஆற்றலைச் சேமிக்க உதவுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மழையின் 5 நிமிடங்களைக் குறைப்பதன் மூலம், பாதுகாப்பில் நீங்கள் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம்!
தியானம் செய்
தியானம் என்பது காலை வேளையில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். தியானம் என்பது மன அழுத்த நிவாரணம் போன்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளின் பட்டியலைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல்- உங்கள் நாளை நிதானமாகத் தொடங்க இது உதவும். இன்சைட் டைமர் போன்ற பல சிறந்த இலவச தியான பயன்பாடுகள் உள்ளன, இது வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் முதல் ஒலி குணப்படுத்துதல் வரை அனைத்தையும் வழங்குகிறது. இடைநிறுத்தப்பட்டு அமைதியாக உட்கார உங்கள் நாளின் 10 நிமிடங்களை முதலீடு செய்வது விளையாட்டை மாற்றும்.சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த முறையில் உங்கள் துணிகளை துவைக்கவும்
உங்கள் காலை வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக, அன்றைக்கு உங்கள் சட்டையை அயர்ன் செய்வதும், அந்த அழுக்கு துணிகளில் சிலவற்றை வாஷரில் ஒட்டுவதும் அடங்கும். உங்கள் காலை வழக்கத்தில் சலவைகளைச் சேர்க்க விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும், நிலையான பொருட்களை வாங்குவது சுற்றுச்சூழலுக்கு உதவும்.
தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் அல்லது விலங்குகளை சோதிக்காத சலவை சோப்புக்கு மாற பரிந்துரைக்கிறோம். வெவ்வேறு வடிவங்களில் பல சிறந்த விருப்பங்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, உலர்த்தி தாள்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, 100% இயற்கையான மற்றும் இரசாயனங்கள் இல்லாத கம்பளி உலர்த்தி பந்துகளுக்கு மாற முயற்சி செய்யலாம்.
ஆரோக்கியமான தாவர அடிப்படையிலான காலை உணவை உண்ணுங்கள்
ஆரோக்கியமான உணவை உருவாக்குவது ஒருபோதும் காயப்படுத்தாது. உங்கள் நாளில் குறைந்தபட்சம் ஒரு தாவர அடிப்படையிலான உணவைச் சேர்ப்பது, நீங்கள் எவ்வளவு அக்கறை கொள்கிறீர்கள் என்பதை கிரகத்தைக் காட்டலாம். சில சூப்பர் சுவையான தாவர அடிப்படையிலான காலை உணவு யோசனைகளில் பின்வருவன அடங்கும்: அவகேடோ டோஸ்ட், பழத்துடன் கூடிய ஓட்ஸ் அல்லது பச்சை ஸ்மூத்தி. தினமும் உங்களுக்குத் தேவையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதற்கு காலை உணவு சிறந்த நேரமாகும்.நிலையான அழகு பொருட்கள்
உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் அன்றைய தினம் அழகாக இருப்பதும் பலரின் பட்டியலில் முதலிடத்தில் உள்ளது. கொடூரம் இல்லாத அல்லது சைவ தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது சுற்றுச்சூழலையும் உங்கள் சருமத்தையும் காப்பாற்ற உதவும்! பல அழகுக் கோடுகள் இப்போது சூழல் நட்பு முகப் பொருட்கள் அல்லது ஒப்பனைகளை வழங்குகின்றன.
தள்ளி போ
காலையில் வொர்க்அவுட்டை கசக்கிவிடுவது சவாலானதாக இருந்தாலும், 10-20 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் உடலை அசைக்க உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், அந்த ஃபீல்-குட் எண்டோர்பின்களை வெளியிடலாம். யோகா ஒரு மென்மையான மற்றும் நிதானமான காலை வொர்க்அவுட்டிற்கான சிறந்த வழி மற்றும் உங்கள் சொந்த வீட்டில் வசதியாக செய்ய மிகவும் எளிதானது!
உங்கள் காலை வழக்கத்தை இன்னும் நிலையானதாக மாற்றுவது ஒரு கடினமான பணியாக உணர வேண்டியதில்லை. ஒரு சில சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது நமது சுற்றுச்சூழலுக்கும் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்!