ఫ్యాషన్ పోకడలు వస్తాయి మరియు వెళ్తాయి, కానీ ఎప్పటికీ స్టైల్ నుండి బయటపడని విషయం ఏమిటి? ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మం. అందమైన చర్మం కోసం మా ప్రధాన రహస్యాలను చూడండి.
1. మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించండి
ప్రపంచం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది; మేము దానిని పొందుతాము. పని నుండి పాఠశాల మరియు కుటుంబం వరకు మోసగించడానికి చాలా ఉంది. అయితే ఆ ఒత్తిడి మీ చర్మాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? ఒత్తిడి మీ మెదడును మరింత కార్టిసాల్ను తయారు చేస్తుంది, ఇది పెరిగిన చమురు ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించగల హార్మోన్. అదనపు నూనె కార్టిసాల్ స్థాయిల నుండి మోటిమలు మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యతను ప్రేరేపిస్తుంది.ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ మిశ్రమాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అద్భుతాలు చేస్తాయి. డిఫ్యూజర్ పక్కన విడదీయడం వల్ల చింతలు తొలగిపోతాయి, స్పష్టత వస్తుంది మరియు మీ స్థలాన్ని తాజాగా చేయవచ్చు.
2. పుట్ గుడ్ ఇన్, గెట్ గుడ్ అవుట్
మొత్తం ఆరోగ్యంలో ఆహారం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఉండే విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడమే కాకుండా, మిమ్మల్ని అందంగా కనిపించేలా చేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి సాధారణంగా బ్లూబెర్రీస్, బచ్చలికూర మరియు గింజలు వంటి మొక్కలలో కనిపించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అవసరం. భోజనం, స్నాక్స్ లేదా డెజర్ట్ల ద్వారా ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
3. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
నీరు మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి అలాగే మీ చర్మానికి చాలా ముఖ్యమైనది. మన శరీరంలోని అన్ని కణాలకు పనిచేయడానికి నీరు అవసరం, మరియు వాటికి తగినంత నీరు లభించనప్పుడు, మనం తరచుగా కొన్ని లక్షణాలను చూడవచ్చు. డీహైడ్రేషన్ అధిక చమురు ఉత్పత్తికి కారణమవుతుందని భావించబడుతుంది, ఇది మొటిమల యొక్క ముఖ్యమైన మూలం.
4. మీ చర్మాన్ని తెలుసుకోండి
ప్రతి ఒక్కరి చర్మం వేర్వేరు లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల, వివిధ అవసరాలు. కొందరికి డ్రైనెస్ ఉంటుంది, మరికొందరికి జిడ్డు ఎక్కువగా ఉంటుంది. వయస్సు కూడా ప్రభావవంతమైన అంశం కావచ్చు. స్కిన్ క్లినిక్ని సందర్శించి మీ చర్మం గురించి తెలుసుకోవడం కోసం మంచి ప్రయత్నం చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, తద్వారా మీరు తలెత్తే ఏవైనా సమస్యలను ఉత్తమంగా పరిష్కరించవచ్చు. ఇది మీ అవసరాల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఉత్పత్తులను కనుగొనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.5. అధిక నాణ్యత గల ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి
మనం తినే ఆహారాల మాదిరిగానే, మనం ఉపయోగించే ఉత్పత్తులు మన చర్మాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ పరిశోధన చేయండి మరియు మీకు సహాయపడే ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. తరచుగా, సొగసైన మరియు అందమైన అంశాలు పనికిరావు లేదా సమస్యాత్మకంగా ఉంటాయి. గుర్తుంచుకోండి, అధిక నాణ్యత ఎల్లప్పుడూ ఖరీదైనది కాదు. ముందుగా ధర ట్యాగ్ని చూసే బదులు, డెర్మటాలజిస్ట్లు ఉత్పత్తిని సిఫార్సు చేస్తున్నారో లేదో తనిఖీ చేయండి.
6. సరళంగా ఉంచండి
మార్కెట్లో అంతులేని ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. ఫేస్ మాస్క్ల నుండి కంటి క్రీమ్ల వరకు మరియు మధ్యలో ఉన్న ప్రతిదానికీ మెరిసే చర్మాన్ని ఇస్తానని వాగ్దానం చేసే ఉత్పత్తులకు కొరత లేదు. మా సలహా? ప్రాథమిక అంశాలతో ప్రారంభించండి. దృఢమైన పునాది దినచర్యను పొందండి మరియు అక్కడ నుండి నిర్మించండి. ఆ విధంగా, మీరు ఏ ఉత్పత్తులు సహాయపడతాయో మరియు ఏవి కేవలం ప్రదర్శన కోసం మాత్రమే గుర్తించవచ్చు.
మీ చర్మం రకం మీకు అవసరమైన ఉత్పత్తులను నిర్ణయిస్తుంది, కానీ చాలా మంది వ్యక్తులు కనీసం SPFతో కూడిన క్లెన్సర్ మరియు మాయిశ్చరైజర్ని ఉపయోగిస్తారు.
7. సన్స్క్రీన్ని ఉపయోగించండి (మబ్బుగా ఉన్నప్పుడు కూడా!)
క్యాచింగ్ కిరణాలు విటమిన్ డిని తయారు చేయడానికి గొప్పవి, కానీ ఎక్కువ ఎక్స్పోజర్ హానిని కలిగిస్తుంది మరియు చర్మ క్యాన్సర్కు కూడా దారి తీస్తుంది. ముడతలు, సూర్యుని మచ్చలు మరియు ఇతర అకాల వృద్ధాప్య లక్షణాలు చాలా ఎక్కువ సూర్యరశ్మికి సంకేతాలు. అదృష్టవశాత్తూ, సూర్యుని యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను నివారించడంలో SPF గొప్పది. వాతావరణంతో సంబంధం లేకుండా ప్రతిరోజూ కనీసం SPF 15 ఉన్న ఉత్పత్తిని ఉపయోగించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. గుర్తుంచుకోండి, చర్మానికి హాని కలిగించడానికి మీరు కాల్చాల్సిన అవసరం లేదు. రోజువారీ ఎక్స్పోజర్ సరిపోతుంది.
అన్నింటినీ చుట్టడానికి
మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత చిత్రాలలో అందంగా కనిపించడం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, ఇది శరీరంలో అతిపెద్ద అవయవం. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం నుండి క్యాన్సర్ను నివారించడం వరకు, సరైన చర్మ సంరక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి అవసరం.