డిప్రెషన్ క్రూరంగా ఉంటుంది. డిప్రెషన్ మీ నిద్ర, మీ మానసిక స్థితి, మీ పని, కుటుంబంతో మీ పరస్పర చర్య, మీ ఆహారపు అలవాట్లు మరియు మీ శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. వివిధ రకాల డిప్రెషన్లు కూడా ఉన్నాయి. ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ కొత్త తల్లులను తాకుతుంది, శీతాకాలంలో ఎక్కువ ఎండ లేనప్పుడు సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ వస్తుంది, ఆపై డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ మరియు మరిన్ని ఉన్నాయి. డిప్రెషన్ అనేది అత్యంత సాధారణ మానసిక రుగ్మతలలో ఒకటి అని నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ పేర్కొంది. కాబట్టి నిరాశ మరియు బలహీనతను ఎదుర్కోవడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ ఏడు చిట్కాలు ఉన్నాయి!
1. సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి
మీరు మిశ్రమ సమీక్షలతో నియంత్రిత ఔషధాల కోసం డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లే అభిమాని కాకపోతే, సహజసిద్ధమైన సప్లిమెంట్లను లేదా మల్టీవిటమిన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు దుకాణానికి వెళ్లవచ్చు లేదా ఆన్లైన్లో షాపింగ్ చేయవచ్చు. https://shopwellabs.com/ వంటి ఆన్లైన్ రిటైలర్లు మీరు క్యాప్సూల్స్ లేదా టాబ్లెట్లను పొందడంలో సహాయపడతారు మరియు డిప్రెషన్, ఆందోళన, గర్భం, కళ్ళు, శాఖాహారుల కోసం, మీరు పేరు పెట్టండి, వారి వద్ద ఉన్నాయి! వారికి కెరాటిన్ సప్లిమెంట్ కూడా ఉంది. కలిసి డిప్రెషన్ని అధిగమించవచ్చు. ఏ సప్లిమెంట్స్ నిరాశ మరియు బలహీనతతో పోరాడుతాయి?బయోటిన్
Biotin ఒంటరిగా కొనుగోలు చేయవచ్చు, ద్రవ బయోటిన్ వలె, బయోటిన్, కొల్లాజెన్ , లేదా a లో కనుగొనబడింది బి కాంప్లెక్స్ . బయోటిన్ మీ శరీరం ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. డిప్రెషన్తో వచ్చే బద్ధకం మరియు బలహీనతతో ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.
B-12
బి12 చుక్కలు లేదా విటమిన్ బి12 లిక్విడ్ రక్తహీనతను నివారిస్తుంది, ఇది మీకు అలసటగా మరియు బలహీనంగా అనిపిస్తుంది. మీరు దీన్ని వ్యక్తిగతంగా పొందవచ్చు లేదా మంచి బి-కాంప్లెక్స్లో కనుగొనవచ్చు. తృణధాన్యాలు, మాంసం, గింజలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో బి విటమిన్లు కనిపిస్తాయి, అయితే క్యాప్సూల్లో లభించే వాటిని పొందడానికి మీరు చాలా తినాలి.క్లోరోఫిల్ డ్రాప్స్
క్లోరోఫిల్ మొక్కలను ఆకుపచ్చగా చేస్తుంది మరియు సూర్యరశ్మిని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. మానవులలో, ఇది మీ శక్తిని పెంచడానికి మరియు అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఆకు కూరలను తినడం ద్వారా మీ ఆహారంలో పొందవచ్చు, కానీ మీరు కాలేను ఆస్వాదించే వ్యక్తులలో ఒకరు కాకపోతే సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం చాలా సులభం.
లయన్స్ మేన్ సారం
లయన్స్ మేన్ ఒక శాగ్గి వైట్ పుట్టగొడుగు. ఇది ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్, వాపుతో సహాయపడుతుంది మరియు నరాల నష్టాన్ని సరిచేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చాలా ప్రయోజనకరమైనది!జిన్సెంగ్
జిన్సెంగ్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఒక గొప్ప సప్లిమెంట్, మీ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది. ఇది చాలా బలహీనంగా లేదా నిదానంగా అనిపించకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
అయోడిన్
అయోడిన్ మీ థైరాయిడ్తో పనిచేస్తుంది. ఈ సూక్ష్మపోషకం మొక్కలలో కనిపించదు, కాబట్టి శాఖాహారులు దీనికి అనుబంధంగా ఉండాలి. నిదానమైన థైరాయిడ్ నెమ్మదిగా జీవక్రియ మరియు తక్కువ శక్తిని కలిగిస్తుంది. సాధారణ టేబుల్ సాల్ట్లో అయోడిన్ జోడించబడుతుంది కానీ జనాదరణ పెరుగుతున్న సముద్రపు లవణాలలో ఏది కనిపించదు.సెలీనియం
సెలీనియం, అయోడిన్ వంటిది, మీ థైరాయిడ్ మరియు జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీకు వృద్ధాప్యంలో జరిగే అన్ని విషయాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది, అది మీకు యవ్వనంగా ఉండదు.
2. మీ వైద్యుడిని చూడండి
డాక్టర్ మీకు జోలోఫ్ట్, వెల్బుట్రిన్, పాక్సిల్, లెక్సాప్రో, సైంబాల్టా వంటి యాంటిడిప్రెసెంట్లను సూచించవచ్చు లేదా అక్కడ ఉన్న ఇతర వాటిలో ఒకటి. చాలా ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధాల వలె, ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా స్పందిస్తారు, కానీ అవి తలనొప్పి, వికారం, నిద్రలేమి, అలసట, మలబద్ధకం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను కూడా కలిగిస్తాయి. (మీరు ప్రస్తుతం యాంటిడిప్రెసెంట్తో బాధపడుతూ ఉంటే, మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి మరియు ముందుగా వారితో మాట్లాడకుండా తీసుకోవడం మానేయండి. ఉపసంహరణలు చాలా భయంకరంగా ఉంటాయి!) యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కూడా చాలా విషయాలతో సంకర్షణ చెందుతాయి, కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ మీతో తనిఖీ చేయండి డాక్టర్ మరియు చూడండి!3. థెరపీ
థెరపిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్ని చూడటం అనేది మానసికంగా ఉంటే మీ డిప్రెషన్ లేదా బలహీనత యొక్క మూలాన్ని పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది, సప్లిమెంట్లతో కలిపి మీరు తక్కువగా ఉండవచ్చు, మిమ్మల్ని విజయపథంలో ఉంచవచ్చు.
4. లైఫ్ కోచ్ని పొందండి
లైఫ్ కోచ్ అనేది థెరపీ కింద ఒక మెట్టు అయితే ఇప్పటికీ థెరపీ లాంటిది. వారు తరచుగా సంబంధాలు, పని లేదా జీవితం వంటి విభిన్న రంగాలలో ప్రత్యేకతను కలిగి ఉంటారు మరియు మీ జీవితాన్ని సరైన దిశలో తిరిగి పొందడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్పులతో ముందుకు రావడంలో మీకు సహాయపడగలరు.
5. బయటికి వెళ్లండి!
సూర్యకాంతి మనకు ప్రాథమికమైనది విటమిన్ డి యొక్క సహజ మూలం , మరియు అది లేకపోవడం కాలానుగుణ మాంద్యం యొక్క ప్రాథమిక కారణాలలో ఒకటి.6. అరోమాథెరపీ
ఇది వింతగా అనిపించినప్పటికీ, కొన్ని సువాసనలను వాసన చూడడం మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు మీ నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ముఖ్యమైన నూనెను పలుచన చేసి, పెర్ఫ్యూమ్ లేదా కొలోన్ లాగా ధరించవచ్చు, ఆయిల్ వార్మర్లో ఉపయోగించవచ్చు, మీ ఎయిర్ కండీషనర్ కోసం ఫిల్టర్పై కొన్ని చుక్కలు వేయవచ్చు లేదా అరోమాథెరపీ డిఫ్యూజర్ని పొందవచ్చు. అక్కడ చాలా బ్రాండ్లు మరియు సువాసనలు ఉన్నాయి. డిప్రెషన్ మరియు సంతోషం కోసం కొన్ని ముందే మిళితం చేయబడినవి ఉన్నాయి; మీరు ఒకే సువాసనను ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీ స్వంత మిశ్రమాన్ని సృష్టించవచ్చు. జెరేనియం, బెర్గామోట్, తులసి, క్లారీ సేజ్, గంధం మరియు ఆరెంజ్, నిమ్మకాయ లేదా ద్రాక్షపండు వంటి సిట్రస్ల కోసం చూడండి. ముఖ్యమైన నూనెలతో కూడిన కొవ్వొత్తులు కూడా గొప్ప ఎంపిక.
7. చురుకుగా పొందండి
మీరు మంచం నుండి లేవకూడదనుకుంటే, అది మీకు అవసరమైనప్పుడు. మీరు బయటికి వెళ్లి మెయిల్బాక్స్ వద్దకు వెళ్లి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు వెనక్కి వెళ్లినా, అది సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం సంతోషకరమైన ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేస్తుంది మరియు మీ రక్త ప్రసరణ బాగా జరగడానికి సహాయపడుతుంది. భోజన తేదీ కోసం స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి. బయటికి రావడం మరియు ఒంటరిగా ఉండకపోవడం కూడా నిజంగా మీ శక్తి మరియు మానసిక స్థితి స్థాయిలకు సహాయపడుతుంది.
నిరాశ మరియు బలహీనతను అధిగమించవచ్చు, కానీ అది రాత్రిపూట జరగదు. మీరు ఎంచుకున్న మార్గమేదైనా, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు అది కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సహాయం కోసం అడగడానికి భయపడటం లేదా సిగ్గుపడటం కాదు.