మీ విడాకుల సమయంలో భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడం

జీవితం వివిధ సంఘటనలతో నిండి ఉంది, మంచి మరియు చెడు రెండూ. విడాకులను సాధారణంగా రఫ్ ప్యాచ్ అంటారు. మీ విడాకుల న్యాయవాద సంస్థ సహాయంతో మీ చట్టపరమైన ప్రక్రియ ఎంత సులభతరం అయినప్పటికీ, అణచివేత భావోద్వేగాల కారణంగా విడాకుల నుండి బయటపడటం ఇప్పటికీ కష్టం. మరియు ఇది చాలా సహజమైనది ఎందుకంటే జీవితం మారుతోంది మరియు కొత్త పరిస్థితులకు అనుగుణంగా సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీ కుటుంబ జీవితం చాలా బాగా ఉంటే. వివాహాన్ని రద్దు చేయడం అనేది ఏ సందర్భంలోనైనా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది మరియు ఈ పరిస్థితిలో మీరు విడాకుల భావోద్వేగాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవాలి, తద్వారా అవి మరింత తీవ్రమైన సమస్యలుగా పెరగవు.

వివాహ రద్దు కూడా ఆశ నాశనంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇది మనల్ని అనిశ్చితిలో పడేస్తుంది, అందుకే విడాకులు చాలా బాధాకరమైనవి. కానీ ఈ కాలంలో మీ భావోద్వేగాలను పర్యవేక్షించడం మరియు మార్గాల కోసం వెతకడం అవసరం. సహజంగానే, ప్రతి ముగింపు అంతర్లీనంగా ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది, కానీ అవసరమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి, దీనికి కృతజ్ఞతలు మహిళలు మరియు పురుషులు ఇద్దరూ విడాకుల భావోద్వేగాలతో విజయవంతంగా వ్యవహరిస్తున్నారు.

మద్దతు సమూహాన్ని కనుగొనండి

మీ భావోద్వేగాలను ట్రాక్ చేయడం, మీరు అనుభవించే భావాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కానీ ఏ సందర్భంలోనైనా, బహుళ భాగస్వాములు, అతిగా తినడం లేదా మద్యం వంటి వాటితో వారిని నిరోధించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ప్రతికూల భావోద్వేగాలు కూడా మిమ్మల్ని మీరు మరింత ముందుకు వెళ్లడానికి అనుమతించాలి. ఇది మీ స్వంతంగా చేయడం చాలా గమ్మత్తైనప్పటికీ. అందువల్ల, మీకు మద్దతునిచ్చే మరియు ఈ మార్గంలో మీకు సహాయం చేసే వ్యక్తిని కనుగొనడం మంచిది. బహుశా అది మనస్తత్వవేత్త, సన్నిహిత మిత్రుడు, సహోద్యోగి లేదా మీ బంధువు కావచ్చు. సారూప్య జీవిత పరిస్థితులతో కూడిన వ్యక్తులు గుమిగూడిన ఏవైనా సహాయ సమూహాలను కనుగొనడం కూడా ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. కష్ట సమయాలను కలిసి గడపడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి

విడాకుల ప్రక్రియలో డిప్రెషన్కు గురి కావడం సహజం. ఈ సమయంలో, మీరు పనిలో తక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు మీ సామాజిక జీవితాన్ని కూడా మరచిపోవచ్చు. మీకు ఇదే జరిగితే, కొద్దిగా సెలవు తీసుకొని దృశ్యాన్ని మార్చడం ఉత్తమం. ఉదాహరణకు, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి కొన్ని సుందరమైన ప్రదేశానికి వెళ్లండి. సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ లేని ప్రదేశాన్ని సందర్శించడం మంచిది.

మిమ్మల్ని మరియు మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

ప్రతికూల భావాలను వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి వ్యాయామాలు. ఇక్కడ మీరు మీ బాధ, కోపం, పగ, చిరాకు అన్నీ బయట పడేయవచ్చు. అదనంగా, ఫిట్నెస్ మీ శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ కొత్త ఆకృతిని చూసి మాజీలు అసూయపడనివ్వండి. శారీరక శ్రమ కూడా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించబడింది. విడాకులు బీచ్ లేదా శీతాకాలం కోసం మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన అవకాశం. అలాగే, మిగిలిన వాటి గురించి మరచిపోకండి, కాలానుగుణంగా మీ కోసం మసాజ్ లేదా స్పా కేర్ వంటి విశ్రాంతి విధానాలను ఏర్పాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అందమైన బట్టలు ధరించండి; ఇది మీ కళ్లకు నచ్చేలా మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచే విషయం.

మీ జీవిత భాగస్వామితో తక్కువ పరిచయాన్ని కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

విడాకులు ముగియనప్పటికీ, త్వరలో కాబోయే మాజీతో తక్కువ కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ రద్దు మరియు మీ పిల్లల భవిష్యత్తుకు సంబంధించిన ముఖ్యమైన అంశాలపై మాత్రమే మాట్లాడండి. తీవ్రమైన వివాదాలను నివారించడానికి మరియు నాటకీయతను తగ్గించడానికి ఇది అవసరం. తరువాత, సమయం గడిచిపోయినప్పుడు మరియు భావాలు తగ్గినప్పుడు, మీరు పాత స్నేహితుల వలె కమ్యూనికేట్ చేయవచ్చు, కానీ మొదటిసారి, మీ గుండెలో గాయం ఉన్నప్పుడు, వెనక్కి తీసుకోవడం మంచిది.

క్షమించడం నేర్చుకోండి

బాధాకరమైన విడాకులను ఎలా ఎదుర్కోవాలో క్షమాపణ అనేది ప్రాథమిక విషయం. ఇది ఎంత కష్టమైనప్పటికీ, మీ మాజీని క్షమించండి. ఎందుకంటే నిజానికి, ఇది అతనికి లేదా ఆమెకు కాదు, మీకు మొదట అవసరం. పెద్దగా, మీరు ఇప్పటికీ మనస్తాపం చెందితే, ఇది అతని లేదా ఆమె జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయదు. కానీ అది మీ జీవితంపై శక్తివంతమైన విధ్వంసక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని ముందుకు సాగడానికి అనుమతించదు, కొత్త జీవితాన్ని నిర్మించడానికి అనుమతించదు. అవమానం అనేది ఆత్మను నాశనం చేసే నలుపు. క్షమాపణ అనేది స్వస్థతకు మార్గం. ఇది మీకు చాలా బాధ కలిగించినప్పటికీ, దానిని వదిలేయడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. క్షమాపణ మీ జీవితాన్ని తేలికగా మరియు సంపూర్ణతను ఇస్తుంది.

దాన్ని వెళ్లనివ్వు

బాధాకరమైన అనుభవం నుండి కోలుకోవడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. ఆపై మీ గతాన్ని వెళ్లనివ్వండి. వ్యాజ్యం ముగిసినట్లయితే, విడాకుల తర్వాత భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించే సమయం ఇది. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీరే అర్థం చేసుకోవాలి మరియు మీ సంబంధం విచ్ఛిన్నమవడానికి దారితీసిన కారణాలను కనుగొనండి. గొడవలకు ఇద్దరూ ఎప్పుడూ కారణమే. మీ చర్యలను విశ్లేషించండి మరియు మీరు చేసిన తప్పును కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఒక ముఖ్యమైన దశ, ఇది భవిష్యత్తులో తప్పులను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. బహుశా మీకు నిపుణుడి సహాయం కావాలి. మరియు వేడి చనిపోయినప్పుడు, మీరు ఖచ్చితంగా మీ తప్పు ఏమిటో మీ మాజీని కూడా అడగవచ్చు.

సానుకూల ఆలోచనను పెంపొందించుకోండి

మీ జీవితంలో మీకు తగినంత నాటకం ఉంది మరియు మీరు సానుకూలంగా దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించాలి. ఉదాహరణకు, స్ఫూర్తిదాయకమైన పుస్తకాలను చదవడం, స్నేహపూర్వక వ్యక్తులతో చాట్ చేయడం, మీకు శక్తినిచ్చే పని చేయడం, ఉత్తేజకరమైన అభిరుచిని పొందడం మరియు చిన్న విషయాలలో ఏదైనా సానుకూలతను కనుగొనడం. మీరు సానుకూల అంశాలపై దృష్టి పెడితే, మీ జీవితం ఎంత త్వరగా మంచిగా మారిందో గమనించడానికి కూడా మీకు సమయం ఉండదు.

కష్ట సమయాల్లో కూడా అందమైన విషయాల గురించి ఆలోచించేలా శిక్షణ పొందండి. మరియు ప్రత్యేక సాహిత్యం దీనికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. విడాకుల యొక్క క్లిష్ట భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించే పుస్తకాల జాబితా క్రింద ఉంది:

1. బాబ్ హాఫ్మన్ రచించిన "నో వన్ ఈజ్ టు బ్లేమ్"

జీవితంలో ఎదురయ్యే కష్టాలను ఎలా తట్టుకోవాలో చాలా పుస్తకాలు ఉన్నాయి. కానీ ఈ పుస్తకం ప్రత్యేకమైనది ఎందుకంటే ఇది మిస్టర్ హాఫ్మన్ అభివృద్ధి చేసిన రచయిత యొక్క సాంకేతికతను వివరిస్తుంది. దానిలో వివరించిన పద్దతి, ది క్వాడ్రినిటీ ప్రాసెస్, మీ జీవితాన్ని పూర్తిగా అంచనా వేయడానికి మరియు కొత్త కోణం నుండి తెలిసిన విషయాలను చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పుస్తకంలో స్పిరిట్ గైడ్లు మరియు సైకిక్ కాంటాక్ట్ ఉన్నాయి. 1967లో సృష్టించబడిన ఈ టెక్నిక్ ఇప్పటికే చాలా మందికి జీవితంలో పోరాటాన్ని తట్టుకుని నిలబడటానికి సహాయపడింది.

2. "కాన్షియస్ అన్కప్లింగ్: 5 స్టెప్స్ టు లివింగ్ హ్యాపీలీ ఎవర్ ఆఫ్టర్" కేథరీన్ వుడ్వార్డ్ థామస్ ద్వారా.

విడాకులను ఎలా ఎదుర్కోవాలో చాలా పుస్తకాలు మహిళలపై దృష్టి సారిస్తున్నాయి. కానీ ఈ పుస్తకం ప్రతి ఒక్కరికీ గొప్ప సహాయకారి! 5 దశల్లో శాంతి మరియు సామరస్యాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడే జీవిత జ్ఞానాన్ని కేథరీన్ పంచుకుంటుంది. ఈ పుస్తకాన్ని చదివిన తర్వాత, మీ జీవితం మరింత స్పృహతో మరియు ఆలోచనాత్మకంగా మారుతుంది.

3. గాబ్రియేల్ కోహెన్ రచించిన “ది స్ట్రోమ్స్ కానేట్ హర్ట్ ది స్కై: ది బౌద్ధ పాత్ త్రూ విడాకుల”

ఈ పుస్తకం రచయిత యొక్క స్వంత కథపై వ్రాయబడింది మరియు భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధిలో మునిగిపోవడానికి సహాయపడే వివిధ ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను కూడా కలిగి ఉంది.

4. “ఫాలింగ్ అపార్ట్ ఇన్ వన్ పీస్: వన్ ఆప్టిమిస్ట్స్ జర్నీ త్రూ ది హెల్ ఆఫ్ విడాకులు” బై స్టేసీ మోరిసన్

ఈ పుస్తకం రచయిత యొక్క వ్యక్తిగత అనుభవంపై వ్రాయబడింది, ఇది బాధాకరమైన విడాకులను కూడా భరించవలసి వచ్చింది. హాస్యంతో వ్రాసిన, ఆమె కొత్త జీవితాన్ని గడపడం, ప్రేమించడం, క్షమించడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడం నేర్పుతుంది.

5. సుసాన్ J. ఇలియట్ రచించిన “మీ విడిపోవడాన్ని అధిగమించడం: విధ్వంసకర నష్టాన్ని మీకు ఎప్పటికీ సంభవించిన ఉత్తమమైన విషయంగా మార్చడం ఎలా”

ఇది ఒక అద్భుతమైన పుస్తకం, ఇది మాజీపై భావోద్వేగ ఆధారపడటాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో మరియు అతనిపై దృష్టి పెట్టడం మానేయడం ఎలా అనేదానికి సంబంధించిన సలహాలను అందిస్తుంది.

6. "దిస్ ఈజ్ మి లెట్టింగ్ యు గో" హెడీ ప్రిబ్ ద్వారా

విడాకులు తీసుకోవడం చాలా కష్టం, ముఖ్యంగా మీరు ఈ వ్యక్తిని ప్రేమిస్తున్నప్పుడు. Heidi Priebe యొక్క పుస్తకం మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టిన వ్యక్తిని చంపే భావోద్వేగాల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

7. "ఎ బ్యూటిఫుల్, టెరిబుల్ థింగ్" బై జెన్ వెయిట్

రచయిత యొక్క వ్యక్తిగత చరిత్రపై మరొక పుస్తకం వ్రాయబడింది. జెన్ తన భర్త-సోషియోపాత్ యొక్క అవిశ్వాసం గురించి తెలుసుకోవాలి మరియు భయంకరమైన విడాకులను భరించవలసి వచ్చింది. తన పనిలో ఆమె తన అనుభవాన్ని పంచుకుంటుంది మరియు క్లిష్ట పరిస్థితిలో ఆమె మనుగడకు సహాయపడింది.

8. ఇసాబెల్ గిల్లెస్ రచించిన “ప్రతిరోజూ జరుగుతుంది: యాన్ ఆల్-టూ-ట్రూ స్టోరీ”

వివాహంలో చాలా ఖర్చుపెట్టిన వారి కోసం వ్రాసిన పుస్తకం, ఎటువంటి ప్రయత్నం చేయకుండా, మరియు కొన్నిసార్లు వారి నష్టానికి కూడా. ఇది మిమ్మల్ని స్వీయ-జాలిని వదిలివేస్తుంది మరియు బాధలను ఆపుతుంది, అలాగే బుద్ధిపూర్వక సానుకూలతను పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది.

అనంతర పదం

విడాకులు ఒక వ్యక్తిని నాశనం చేయగలవు. అయితే ఇది జీవితాంతం కాదు. ఎల్లప్పుడూ ఉజ్వల భవిష్యత్తును విశ్వసించండి. క్రొత్తదాన్ని నిర్మించడానికి, మీరు పాత ప్రతిదాన్ని కూల్చివేయాల్సిన పరిస్థితులు ఉన్నందున. విడాకులు అనేది మీ జీవితాన్ని పునరాలోచించడానికి, తప్పులపై పని చేయడానికి, ప్రతికూల అలవాట్లను మార్చడానికి మరియు మీ ఆలోచనను విస్తరించడానికి ఒక సమయం. చాలా మంది వ్యక్తులు ఇప్పటికే తమ జీవితాల్లో ఇటువంటి నాటకీయ సంఘటనలను విజయవంతంగా ఎదుర్కొన్నారు, మీరు కూడా దీనిని ఎదుర్కోగలరని నిర్ధారించుకోండి.