Тамоюлҳои мӯд меоянд ва мераванд, аммо чизест, ки ҳеҷ гоҳ аз услуб берун намеояд? Пӯсти солим, дурахшон. Сирри асосии моро барои пӯсти зебо санҷед.
1. Стресси худро идора кунед
Ҷаҳон стресс аст; мо онро мегирем. Аз кор то мактаб ва оила бисёр чизҳоро ҳал кардан мумкин аст. Аммо чӣ гуна ин ҳама стресс метавонад ба пӯсти шумо таъсир расонад? Стресс боиси он мегардад, ки мағзи шумо кортизолро бештар тавлид кунад, гормоне, ки метавонад тавлиди равғанро афзоиш диҳад. Равғани иловагӣ метавонад акне ва номутавозунии гормонҳоро аз сатҳи баланди кортизол ба вуҷуд орад.Омехтаҳои равғани эфирӣ барои рафъи стресс мӯъҷизаҳо мекунанд. Дар паҳлӯи диффузор истироҳат кардан метавонад ташвишҳоро об кунад, равшанӣ оварад ва фазои шуморо тароват диҳад.
2. Хуб гузоред, хуб берун шавед
Парҳез дар саломатии умумӣ нақши муҳим мебозад. Витаминҳо ва минералҳо аз меваҳо ва сабзавотҳо на танҳо шуморо хуб ҳис мекунанд, балки онҳо шуморо зебо мекунанд. Пӯсти солим ба антиоксидантҳое ниёз дорад, ки одатан дар растаниҳо ба монанди кабуд, спанак ва чормағз мавҷуданд. Кӯшиш кунед, ки ин хӯрокҳоро ба парҳези худ тавассути хӯрокҳо, газакҳо ва ҳатто шириниҳо илова кунед.
3. Гидратсияро нигоҳ доред
Об барои саломатии умумии шумо ва инчунин пӯсти шумо муҳим аст. Ҳама ҳуҷайраҳои бадани мо барои фаъолият ба об ниёз доранд ва вақте ки онҳо оби кофӣ намегиранд, мо аксар вақт баъзе аломатҳоро мушоҳида карда метавонем. Гумон меравад, ки деградатсия боиси истеҳсоли аз ҳад зиёди равған, як манбаи муҳими акне мегардад.
4. Пӯсти худро бидонед
Пӯсти ҳар як шахс дорои хусусиятҳои гуногун аст ва аз ин рӯ, ниёзҳои гуногун. Баъзе одамон хушкӣ доранд, дар ҳоле ки дигарон равганноктаранд. Синну сол низ метавонад омили таъсирбахш бошад. Мо тавсия медиҳем, ки барои боздид аз клиникаи пӯст ва омӯхтани пӯстатон кӯшиши зиёд сарф кунед, то шумо метавонед ҳама гуна мушкилоти ба миёномадаро беҳтар ҳал кунед. Он ба шумо имкон медиҳад, ки маҳсулоти махсус барои эҳтиёҷоти шумо таҳияшударо пайдо кунед.5. Маҳсулоти баландсифатро истифода баред
Мисли хӯрокҳое, ки мо мехӯрем, маҳсулоте, ки мо истифода мебарем, ба намуди пӯсти мо таъсир мерасонад. Тадқиқот кунед ва маҳсулотеро интихоб кунед, ки ба шумо кӯмак мекунанд. Аксар вақт, ашёҳои зебо ва зебо бесамар ва ҳатто мушкилот доранд. Дар хотир доред, ки сифати баланд на ҳамеша маънои қимат дорад. Ба ҷои он ки аввал ба тамғаи нарх нигоҳ кунед, санҷед, ки дерматологҳо маҳсулотро тавсия медиҳанд.
6. Онро оддӣ нигоҳ доред
Дар бозор маҳсулоти ба назар беохир мавҷуд аст. Норасоии маҳсулоте нест, ки ваъда медиҳад, ки ба шумо пӯсти дурахшон медиҳанд, аз ниқобҳои рӯй то кремҳои чашм ва ҳама чизҳои байни онҳо. Маслиҳати мо? Бо асосҳо оғоз кунед. Як реҷаи мустаҳками бунёдӣ гиред ва аз он ҷо созед. Ҳамин тавр, шумо метавонед фаҳмед, ки кадом маҳсулот кӯмак мекунад ва кадоме аз онҳо танҳо барои намоиш аст.
Навъи пӯсти шумо навъҳои маҳсулотеро, ки ба шумо лозим аст, муайян мекунад, аммо бештари одамон ҳадди аққал як тозакунанда ва moisturizer бо SPF истифода мебаранд.
7. Офтобро истифода баред (ҳатто вақте ки ҳаво абрнок аст!)
Рӯйҳои гирифташуда барои тавлиди витамини D хеле хубанд, аммо аз ҳад зиёд таъсири он метавонад зарар расонад ва ҳатто ба саратони пӯст оварда расонад. Доғҳо, доғҳои офтобӣ ва дигар аломатҳои пиршавии бармаҳал ҳама нишонаҳои нури аз ҳад зиёди офтоб мебошанд. Хушбахтона, SPF дар пешгирии таъсири зараровари офтоб бузург аст. Мо тавсия медиҳем, ки ҳар рӯз, новобаста аз обу ҳаво, ҳадди аққал як маҳсулоти дорои SPF 15 истифода шавад. Дар хотир доред, ки ба шумо лозим нест, ки сӯзонед, то ба пӯст зарар расонад. Гӯшдории ҳаррӯза кофӣ аст.
Барои ҷамъбаст кардани ҳама
Муҳимияти нигоҳубини пӯсти шумо аз нигоҳи зебо дар тасвирҳо фаротар аст. Баъд аз ҳама, он бузургтарин узв дар бадан аст. Аз беҳбуди солимии равонӣ то пешгирии саратон, манфиатҳои нигоҳубини дурусти пӯст барои ҳаёти солим муҳиманд.